Депрессия с похмелья: как бороться

Похмелье – угнетенное состояние, которое неизменно возникает уже к утру после неумеренного приема алкогольных напитков. Синдром похмелья объясняется неспособностью перегруженных этанолом естественных фильтров организма – печени и почек – и далее осуществлять его расщепление. На фоне интоксикации организма ядовитыми продуктами неусвоенного алкоголя возникает похмелье, сопровождаемое неприятными симптомами, одним из которых является сильная депрессия с похмелья.

Для того чтобы знать, как бороться с депрессией с похмелья, следует иметь представление о причинах данного явления. Нерасщепленный этанол, попадая в кровь и разносясь ею по всему организму, негативно воздействует не только непосредственно на внутренние органы, но и на высшую нервную деятельность, психоэмоциональную сферу. Вот почему всякий раз с похмелья после злоупотребления алкоголем организм испытывает сильнейший стресс. При этом нередки жалобы на то, что на следующее утро после хмельного застолья возникает подавленное состояние, известное как депрессия с похмелья и характеризуемое чувством тягостной тревоги и беспричинного страха.

Содержание

Что делать, чтобы избавиться от тягостных чувств при похмелье?

Поскольку причиной похмелья является отравление организма этанолом, вполне понятно, что и само похмелье, и сопутствующая депрессия с похмелья могут быть устранены лишь путем деинтоксикации – вывода ядов. Существует несколько способов, как бороться с депрессией с похмелья не прибегая к помощи медиков.

Способы как можно бороться с депрессией с похмелья

Активизация сопротивляемости организма витаминами и микроэлементами

Цель данного способа – помочь организму на похмелье мобилизовать его внутренние силы, поддержать и «объяснить», как бороться с депрессией с похмелья самостоятельно. Для этого следует, прежде всего, нормализовать обмен полезных веществ и восстановить их оптимальный баланс. Депрессия с похмелья исчезнет после насыщения организма витаминами и микроэлементами, в чем поможет прием поливитаминов и облегченный, обогащенный блюдами из свежей плодоовощной продукции и натуральными соками пищевой рацион.

Снижение концентрации токсинов

Действенным способом, как бороться с депрессией с похмелья, является насыщение организма на похмелье большим объемом не содержащей алкоголя жидкости. Не вздумайте «опохмеляться» алкогольными напитками, даже наименее крепким из них – пивом! Депрессия с похмелья от такого «лечения» не только не исчезнет, но может активизироваться до степени тяжелого психоза, при котором не избежать помещения в психиатрический стационар. Прием большого количества жидкости на похмелье полезен еще и тем, что способствует не только уменьшению концентрации ядов вследствие разбавления, но и выводу их наружу с мочой. Чтобы депрессия с похмелья быстрее сошла на «нет», не помешает на похмелье воспользоваться мочегонными средствами из «народной аптеки».

Устранение скоплений под кожей токсичных шлаков

С похмелья после интенсивных алкогольных возлияний в подкожной области откладываются ядовитые шлаки – значимый фактор, провоцирующий возникновение депрессивных состояний. Избавиться от них, с тем, чтобы депрессия с похмелья отступила, можно путем интенсивного потоотделения. В этом поможет интенсивная продолжительная ходьба в теплой плотной одежде, после которой следует принять горячую ванну, а затем, для полной очистки пор, контрастный душ с мочалкой и мылом.

Прием биоактивных добавок

Для того чтобы вас не мучила депрессия на похмелье, примите в ходе застолья или сразу после него в профилактических целях одну из специально разработанных для подобных случаев биоактивных добавок к пищевому рациону. Самым эффективным и гарантированно безопасным на сегодняшний день антипохмельным БАДом является общеукрепляющий фитонапиток Morning care.

Причины и способы борьбы с депрессией после пьянки

Даже небольшая пьянка, призванная снять напряжение, наутро оборачивается депрессией. Ее появление напрямую связано с употреблением алкоголя накануне, а лечение имеет свою специфику.

Вечерняя пьянка наутро наутро может обернуться депрессией

Миф о том, что алкоголь способен поднять настроение

За хорошее настроение, ощущение радости и счастья в человеческом теле отвечают гормоны. Подобная функция наложена природой на:

Без наркотических веществ (в том числе никотина) и алкоголя обычное введение гормона извне не принесет результата. Гематоэнцефалический барьер не допустит их влияние на человека. С помощью алкоголя препятствие на пути к веселью легко разрушается. С его помощью происходит утечка гормона счастья, известного как серотонин. Концентрация гормона, у выпившего алкоголь человека, значительно увеличивается за счет ускорившегося оборота.

Сам этанол не приносит гормон счастья в тело человека, он просто заставляет имеющийся двигаться быстрее. Вот почему появляется потребность пить все больше. Когда концентрация серотонина в гипоталамусе снижается, человеку необходим способ вернуть его на прежний уровень, забывая о страхе за свое здоровье.

Однако в погоне за сомнительным удовольствием человек не ощущает, что концентрация норадреналина существенно снижается. Гормон ярости отвечает за стабильность психического состояния, в случае его нехватки возникает депрессия, ощущение подавленности и собственной слабости перед окружающим миром, страх выглядеть глупо, совершить ошибку.

Алкоголь помогает улучшить настроение

Кратковременное улучшение настроения, вызванное употреблением алкоголя, обязательно сопровождается потерей контроля над собой и быстро сменяется чувством подавленности, одиночества, несправедливости даже страхом. Депрессия после пьянки начинается еще в момент употребления алкоголя и быстро прогрессирует.

В чем опасность употребления алкоголя для улучшения настроения

Медики постоянно предупреждают о вреде алкоголя, что он опасен для каждого органа человеческого тела. Мнимое улучшение настроения с помощью этанола обязательно поражает и эндокринную систему организма, что непременно находит отражение в эмоциональном состоянии человека.

Для вывода алкоголя из организма требуется значительно больше времени, чем для его усвоения. Вопреки распространенному мнению, местом основной концентрации алкоголя является не печень, а головной мозг. Под его влиянием нарушается регулярная подача кислорода к нейронам.

Ощущения полета, опьянения способно привести к отмиранию участков коры мозга. Регулярное употребление алкоголя становится причиной необратимой гибели больших участков коры головного мозга, что является причиной снижения умственных способностей и развитием различных психических расстройств.

Специалисты опытным путем доказали, что продолжительность депрессии прямо пропорциональна продолжительности пьянки. Чем больше и дольше человек употребляет алкоголь, тем тяжелее и длительнее ему придется восстанавливать свое самочувствие после его отмены.

Страх остаться наедине со своими проблемами не позволяет такому человеку вернуться к нормальной жизни. Даже безопасная дозировка этанола (35 г на 70 кг массы тела) при ежедневном употреблении становится причиной депрессивного состояния. Ежедневное употребление алкоголя

Частое употребление быстро превращается в норму

из-за невозможности самостоятельно справиться с неприятными последствиями пьянки, а человек всего за два месяца становится алкоголиком.

Профилактика похмельной депрессии

Проснуться утром с ясной головой и хорошим настроением после гулянки помогает соблюдение простых правил. Первое из них предупреждает о том, что разный алкоголь по-разному влияет на организм. Необходимо прислушиваться к своему телу, его реакции на выпитое. Важно уметь определять свою норму и не переходить тонкую грань, за которой начинается активное отравление организма и потеря эмоционального контроля.

Количество выпитого также имеет большое значение. Если ситуация не позволяет полностью отказаться от употребления спиртных напитков, то рекомендуется пить их медленно, небольшими количествами. В таких условиях печень способна нейтрализовать большую часть негативного воздействия, а уровень алкоголя в крови будет колебаться совсем незначительно. Так удастся защититься от потери необходимых гормонов и утром не придется страдать от тяжелых последствий.

Предотвратить похмелье со всеми его симптомами помогает сытный обед. Непосредственно перед застольем следует хорошо поесть, особенно стоит обратить внимание на здоровую пищу. Запить все это следует стаканом молока, которое защитит слизистые желудка и снизит способность организма усваивать алкоголь. Наличие плотного обеда или ужина в желудке до приема алкоголя обеспечит его медленное всасывание, поэтому и предотвратит похмелье.

Важно обратить внимание и на то, что будет выпито. Смешивание различных алкогольных напитков требует больших усилий от печени для защиты от негативного влияния, гарантирует развитие похмелья. Меньший вред наносят прозрачные напитки по сравнению с окрашенными, именно на них стоит делать акцент во время застолья. Наиболее опасными являются коктейли с несколькими ингредиентами.

Важно уметь определять свою норму

Лечение депрессии после употребления алкоголя

Употребление алкоголя каждого человека приводит к депрессии. Если нет возможности навсегда забыть о приеме горячительных напитков, либо они уже были употреблены вчера, то необходимо срочно возвращать свое здоровье к нормальному состоянию.А именно:

  • Первым и обязательным пунктом лечебного курса является физическая активность. Бездействие и однообразие делают мир серым и тоскливым. После занятий спортом или шейпингом появляется прилив сил, повышается общий тонус организма. Достаточно взять себе за правило посещать тренажерный зал или танцевальный два раза в неделю, чтобы защитить себя от депрессии.
  • Депрессия возникает в результате нарушения баланса гормонов в организме. Восстановить его можно не слишком радикальными, зато действительно эффективными способами: заняться сексом, чтобы нормализовать уровень эндорфинов. В крайнем случае делать зарядку.
  • Также обязательно найти повод для искреннего веселья с настоящим смехом (комедия, веселая компания, забавные видео). В такой день пора отбросить все сомнения и посвятить себя творчеству. Оно способно принести истинное удовольствие, а это обеспечит организму выработку эндорфинов. Депрессивное состояние способно провоцировать страх перед вполне бытовыми ситуациями, только смех позволяет вырваться из этого опасного круга.
  • Увлечение играми или шоппингом помогают восстановить уровень гормона удовольствия.
  • Контрастный душ снимает напряжение, улучшает кровообращение и поднимает настроение, избавляет от страха перед грядущим днем со всеми его хлопотами.
  • Восстановить баланс гормонов помогают в такой день бананы, шоколад, плавание, пребывание на солнце. Почему же большинство их игнорирует?
Это интересно:  Вам Полезно!

С помощью алкоголя невозможно сбежать от проблем. После его употребления не стоит удивляться, почему даже мелкие неурядицы обретают огромные размеры. Помочь своему эмоциональному состоянию лучше сеансами йоги или занятиями спорта. В этом случае все плохие мысли уйдут сами, освободив место для свежих идей и творчества.

Депрессия всегда возникает в результате скуки, поэтому побольше позитива: походы по магазинам, общения с друзьями и даже простые пешие прогулки. Не стоит ограничивать себя во вкусной еде и сексе, чтобы не искать потом утешения в стакане с алкоголем ради кратковременного ощущения счастья.

Алкогольная депрессия

Депрессивный синдром при алкогольной зависимости – частое и крайне нелицеприятное состояние. По своей клинической структуре посталкогольная депрессия схожа с депрессивной фазой биполярной депрессии.

Почему после алкоголя, принятого в чрезмерном количестве, усугубляется депрессия, когда большинство людей убеждено, что прием горячительных напитков – своеобразный способ избавления от эмоционального напряжения? Данная статья поможет разобраться в том, почему после пьянки депрессия протекает в тяжелой форме и приносит особе еще большие проблемы во всех сферах жизни.

Доказано, что эмоциональный статус человека зависит от деятельности и концентрации нейромедиаторов – биологически активных химических веществ, отвечающих за передачу нервных импульсов. Под токсическим воздействием этанола возникает дефицит нейротрансмиттера серотонина, что приводит к разнообразным нарушениям психической сферы, в числе которых – депрессия. Также при поступлении этанола в организм увеличивается производство биогенного амина – норадреналина, именуемого «гормоном агрессии». При последующем резком снижении его концентрации, человек ощущает подавленность, апатию, мышечную слабость.

Усвоение и распад этанола в организме проходит значительно быстрее, чем выведение этих опасных токсических отходов. Причем наибольшая степень концентрации продукта окисления этанола – ацетальдегида регистрируется в головном мозге, что приводит к недостатку питания нейронов нервной системы и, как результат, к отмиранию клеток коры мозга.

С научной точки зрения любые алкогольные напитки – мощные провокаторы психических заболеваний: вызывая непродолжительное состояние эйфории, через некоторое время они приводят к прогрессированию депрессии. Существует прямая связь между алкогольной зависимостью и депрессивными расстройствами: депрессия также влияет на усугубление алкоголизма, как и чрезмерный прием спиртных напитков вызывает тревожное, меланхоличное, маниакальное состояния.

Согласно проведенным исследованиям установлено, что алкогольная депрессия чаще возникает у больных алкоголизмом в возрастной категории старше 35 лет как результат длительной интоксикации этанолом. У большинства пациентов клиник данное аффективное расстройство протекает в тяжелой форме с наличием суицидальных мыслей и/или действий. У отдельной группы лиц также фиксируются рудимент бреда, присутствуют идеи самоуничижения, самообвинения, ощущения ненужности, бесполезности, никчемности.

Последствия

Ведущие негативные последствия посталкогольного депрессивного расстройства являются:

  • Возникновение суицидальных мыслей, попыток, действий;
  • Вероятные несчастные случаи, получение травм по неосмотрительности;
  • Совершение социально опасных действий;
  • Переход заболевания в стадию хронического алкоголизма;
  • Алкогольная деградация личности;
  • Развитие алкогольной энцефалопатии;
  • Присоединение алкогольного эпилептического психоза.

Разновидности алкогольной депрессии

Алкогольная депрессия условно подразделяется на два варианта:

  • Кратковременное расстройство после интоксикации этанолом после чрезмерного употребления алкоголя;
  • Тяжелая депрессия после запоя.

Депрессия после чрезмерного приема спиртных напитков

Первый вариант расстройства, протекающий в легкой форме, возникает после чрезмерного приема горячительных напитков и проявляется в сочетании с похмельным синдромом. Наряду с неприятными физиологическими эффектами, человек пребывает в подавленном, угрюмом состоянии, испытывает чувство вины и раскаяния за имевшее место пьянство. Реакции окисления этанола приводят к гипогликемии (снижению концентрации глюкозы в крови), что провоцирует возникновению усталости, мышечной слабости, тоскливого настроения, сниженной концентрации внимания. Нередко к апатии присоединяется иррациональная тревога и раздражительность. Дефицит магния и, как следствие, возникшее блокирование кальциевых каналов вызывает нервозность, учащенное сердцебиение, озноб.

В развитии этого расстройства играет значительную роль генетическая предрасположенность. Некоторые люди вне зависимости от количества и качества принятых на грудь напитков, почти никогда не испытывают депрессивных состояний и похмельного синдрома, другие постоянно страдают от его мучительных симптомов. Это «неравноправие» объяснено заложенной на генетическом уровне способностью к производству фермента алкогольдегидрогеназы, стимулирующей интенсивное превращение этанола в ацетальдегид (источник уксусной кислоты).

Такой вид алкогольной депрессии в большинстве случаев проходит самостоятельно через несколько дней и не требует проведения лечебных мероприятий.

Депрессия после отказа от алкогольных напитков

Второй вариант расстройства – довольно сложный, протекающий в тяжелой форме, требующий пристального внимания специалистов и квалифицированной медицинской помощи. Алкогольная депрессия возникает после длительного запоя в первые 2-5 дней с момента прекращения употребления спиртосодержащих напитков и знаменуется абстинентным синдромом. Как правило, это психическое заболевание протекает у лиц, страдающих 2 (3 степень тяжести) и 3 стадиями алкоголизма.

Физиологические проявления депрессии отягчаются соматическими симптомами абстинентного синдрома: тремором, гиперактивностью симпатической нервной системы, судорогами. Человек в данном состоянии испытывает глубокий психологический кризис, характеризующийся полным отсутствием положительных эмоций, утратой способности испытывать удовольствие, потерей смысла бытия и отсутствием целей в жизни. Личность, страдающая алкогольной депрессией, воспринимает мир в темных тонах, его не отпускают чувства вины, собственной никчемности и бесполезности. Он испытывает раскаяние за свои прошлые поступки, ощущает отчаяние при мысли о будущем.

«Постабстинентная» депрессия после запоя – серьезная скрытая угроза. Полностью отказавшись от спиртного, индивид внешне ведет нормальный полноценный образ жизни, возвращается в обыденность. Однако утратив возможность вырваться из однообразных будней в состояние эйфории посредством алкоголя, особа лишается мнимой радости и умиротворения, оказывается вновь лицом к лицу с проблемами, испытывает негативные эмоции и неудовлетворенность жизнью. Затяжной психологический криз после отказа от спиртного в единичных случаях проходит самостоятельно, в корне меняя личность человека, нередко приводя к катастрофическим, необратимым действиям. Подбирая себе «заместительную» терапию индивид может пуститься в другие крайности: начать употреблять наркотические вещества, стать азартным игроком, подвергать свою жизнь опасности, занимаясь экстремальными видами спорта, вести беспорядочную половую жизнь или заработать в профессиональной деятельности «синдром хронической усталости».

Депрессия после пьянки часто является причиной попыток суицида, поэтому такое состояние требует немедленного вмешательства медицинских специалистов.

Причины возникновения

Основным фактором развития алкогольной депрессии является нарушение функционирования головного мозга и нервной системы в результате интоксикации продуктами распада этилового спирта. Даже минимальные дозы этанола стимулируют активность ингибиторов ГАМК, что приводит к развитию апатичных состояний. Параллельно активизируются дофаминовые рецепторы, обеспечивающие эффекты маниакальной эйфории. Алкогольные напитки стимулируют действие серотонинергической системы головного мозга, вызывая нарушения производства и транспортировки серотонина и других нейромедиаторов, влияющих на эмоциональный статус индивида.

При хроническом алкоголизме наблюдается уменьшение объема головного мозга, происходит органическое видоизменения и оксидативное повреждение нейронов, и как следствие – происходит алкогольная деградация личности, ухудшаются когнитивные функции человека, формируется неадекватное, непредсказуемое поведение.

Стоит подчеркнуть, что данное депрессивное расстройство может развиться не только после длительного запоя, но и на фоне умеренного, систематического приема горячительных напитков. Регулярные «вливания» постепенно разрушают нервную систему, подготавливая почву для формирования психических патологий.

Немаловажное значение в развитии расстройства играет генетическая предрасположенность (неблагоприятная наследственность). Поэтому лица, у которых в семейном генезе имелись случаи алкогольной зависимости, входят в группу высокого риска.

Симптомы алкогольной депрессии

По временным срокам депрессия после алкоголя длиться от нескольких дней до года. Часто фиксируется рецидивы (повторные эпизоды) алкогольной депрессии, нередко протекающие по сценарию маниакально-депрессивного психоза.

Депрессивное расстройство, возникшее на фоне чрезмерного, длительного употребления токсических веществ, характеризуется разнообразными соматическими, психологическими симптомами, когнитивными и поведенческими эффектами, включающих проявления депрессии и признаки алкогольной интоксикации. Среди доминирующих симптомов:

  • Значительное снижение социальной активности;
  • Частые «скачкообразные» колебания эмоционального фона: от ощущения гнетущей тоски до состояния маниакальной эйфории;
  • Существенная заторможенность скорости психических реакций;
  • Двигательная заторможенность, чередующаяся с чрезмерной моторной активностью;
  • Ухудшение когнитивных функций;
  • Ярко выраженные проблемы со сном;
  • Ощутимые нарушения в работе пищеварительной системы, печени, поджелудочной железы;
  • Чувство собственной никчемности;
  • Суицидальное поведение;
  • Дереализация и деперсонализация;
  • Беспричинная интенсивная тревога;
  • Желание убежать от «мрачной» действительности;
  • Ощущение безысходности, бесперспективности, безнадежности;
  • Сознательно выбранная индивидом социальная изоляция;
  • Изменение пищевого поведения: отсутствие аппетита либо чрезмерное обжорство;
  • Утрата интересов к происходящему;
  • Потеря сексуального влечения;
  • Невозможность выполнять привычную деятельность;
  • Вспышки беспричинной агрессии, раздражительность.

Лечение алкогольной депрессии

Наибольшая сложность в проведении и выборе схемы лечения заключается в том, что большинство пациентов не осознают, что в большинстве случаев депрессивное состояние – это не первопричина алкоголизма, а наоборот: именно пагубная привычка, длительное «вливание» токсических веществ в организм либо же резкий отказ от спиртного стали факторами, запустившими процесс развития депрессивной патологии. В таком случае следует проводить лечение алкоголизма.

Это интересно:  Как быстро отойти от похмелья? Лекарство от похмелья. Народные средства от похмелья

Основными критериями для преодоления расстройства выступают искреннее желание больного вырваться из алкогольного плена, непреклонное убеждение в правильности принятого решения, уверенность в успехе, ежедневная кропотливая работа над собой. Также больной должен осознавать, что при полном отказе от приема спиртосодержащих напитков на начальном этапе реабилитации обостряется течение заболевания и усиливаются депрессивные симптомы. Зачастую, для лечения алкоголизма прибегают к помощи специальных учреждений — реабилитационный центр, применяющих специализированные программы по социальной адаптации.

Легкая форма депрессии, развившаяся на фоне абстинентного синдрома, в некоторых случаях проходит самостоятельно без использования фармакологических средств. Своевременная, комплексная, последовательная медицинская помощь при умеренно выраженной степени расстройства имеет высокие шансы на успех. Выведение из тяжелой депрессии после пьянки – довольно трудный, длительный и ответственный процесс.

Современная медицина в лечении алкогольной депрессии использует индивидуальный комплексный подход, включающий:

  • Прием фармакологических препаратов;
  • Проведение сеансов психотерапии;
  • Назначение физиотерапевтических процедур.

Фармакологическое лечение

Первоочередной задачей медикаментозного лечения является детоксикация организма больного в целях полного выведения накопившихся токсичных продуктов распада этилового спирта. Для купирования тревожных состояний, характерных для периода абстиненции, в условиях стационара используют кратковременным курсом мощные транквилизаторы (например: сибазон). Для преодоления меланхолических проявлений применяют современные антидепрессанты, позволяющие в кратчайший срок снизить интенсивность симптомов заболевания и после полного курса лечения полностью избавиться от проявлений депрессии. Также проводится терапия, направленная на снижение тяги к алкоголю препаратами, подбираемыми в индивидуальном порядке. Пациенту назначают прием средств для ликвидации нарушений обмена веществ и восстановления водно-электролитного баланса (например: реополиглюкин). В состоянии алкогольной депрессии незаменимую помощь оказывают вводимые внутримышечно витамины B1, B6, PP и С. При данном виде расстройства используют лекарственные препараты, оказывающие восстанавливающее действие на нарушенное при алкоголизме кровообращение головного мозга и мелких сосудов. Также рекомендуют прием фосфолипидов (например: эссенциале), повышающих детоксикационные способности печени и нормализующие ее функционирование. Читайте подробнее про лекарства от депрессии.

При алкогольном делирии (белой горячки), выражающегося бредом, ознобом, появлением зрительных, слуховых или тактильных галлюцинаций, больного в экстренном порядке необходимо госпитализировать в психиатрический стационар, так как такое состояние чревато летальным исходом.

Психотерапия

Сеансы психотерапии, проводимые индивидуально или в группе, позволяют больному обрести истинный смысл жизни, научиться радоваться каждому мгновению, овладеть навыками нового, независимого от алкоголя, поведения. В ходе психотерапевтической работы пациент осознает, что стремление забыться в алкоголе – ложный путь, и проявления хандры следует устранять абсолютно иными, безвредными и безопасными, способами.

Физиотерапия

Хорошее восстанавливающее действие оказывают разнообразные физиотерапевтические процедуры: иглорефлексотерапия, электростимуляция, тепловые процедуры, искусственный сон, индуктотермия и прочие. Веское преимущество физиотерапии: высокий терапевтический эффект вкупе с полной безопасностью. Данные процедуры пробуждают внутренние ресурсы организма, активизируют работу иммунной системы, стимулируют протекание биохимических процессов, инициируют естественное восстановление поврежденных систем.

Профилактические меры

Большинство людей, попавших под влияние зеленого змия, ошибочно считают, что трезвый образ жизни означает: не расслабляться на выходных, не отмечать праздничные события, быть изгоем на дружеских встречах. Всем, пребывающим в состоянии алкогольной депрессии, следует изучить, понять и принять следующую информацию о пользе отказа от спиртных напитков. Преодолев свою пагубную тягу, у человека:

  • Активизируются защитные функции иммунной системы;
  • Снижается риск половой дисфункции, усиливается сексуальное влечение;
  • Улучшается психическое состояние, повышается работоспособность и социальная активность;
  • Исчезают проблемы со сном;
  • Улучшается материальное положение благодаря значительной экономии на тратах на спиртное;
  • Появляется время на саморазвитие;
  • Налаживаются отношения в семье;
  • Значительно снижается риск несчастных случаев и летального исхода.

Можно ли предотвратить развитие депрессивных состояний? Существуют простые и эффективные рецепты для сохранения бодрости духа.

Рецепт 1. Избегаем «выпивающих» компаний

Человеку, стремящемуся избавиться от пагубного пристрастия к спиртному, необходимо избегать мероприятий, предусматривающих сабантуи с алкоголем. В случаях, когда невозможно отказаться от участия в застольях, следует выбрать веский довод для компании о причине своего воздержания (например: прием фармакологических средств, несовместимых с алкоголем).

Рецепт 2. Изменяем «наследственность»

Если в семейной родословной человека имели место факты алкоголизма, рекомендуется полностью отказаться от употребления спиртного, так как существует огромный риск унаследования этой вредной привычки. Особой опасности подвергаются личности, у которых близкие родственники страдают психическими патологиями. Стоит внимательно изучить свои проблемные места и отказаться от всех губительных повадок, которые могут спровоцировать развитие алкоголизма.

Рецепт 3. Создаем «солнечную погоду»

В большинстве случаев депрессивные расстройства проявляются с максимальной интенсивностью в осеннюю и зимнюю пору. Короткая продолжительность дня, пасмурная погода, недостаточное солнечное освещение приводят к тоскливому настроению и апатии. Поэтому не стоит экономить на освещении помещений: необходимо постараться сделать максимально ярким свет и в своем жилище, и на рабочем месте.

Рецепт 4. Набираемся позитива от оптимистов

Пребывание в дружной и веселой компании – верный способ отвлечься от обременяющих мыслей, мучительных ощущений, нездоровых желаний. Среди близких людей человек избавиться от гнетущего одиночества(читайте про боязнь одиночества), тоскливого настроения и не будет искать «допинг» в виде алкогольных напитков.

Рецепт 5. «Заводим» увлекательное хобби

Когда у человека есть захватывающее хобби, у него не остается времени и не возникает желаний расслабляться с помощью спиртного. Воплощение в жизнь своих желаний завораживает, не оставляет места для скуки, переживаний, тревог. Никогда не поздно познать себя в новых ипостасях, ведь даже незначительные перемены в привычном образе жизни позволят взглянуть на окружающий мир с другого ракурса.

Не допустить развития депрессии и не попасть в сети зеленого змия помогут:

  • Ежедневные физические нагрузки;
  • Общение с природой;
  • Водные процедуры: посещение бассейна, сауны;
  • Полноценная сбалансированная диета;
  • Уважительное отношение к собственной личности, адекватная самооценка;
  • Регулярное поощрение себя: приятные подарки, посещение увлекательных мероприятий, уход за телом;
  • Чувство юмора: необходимо подмечать малейшие прелести в любой ситуации, не быть циничным, злопамятным критиком.

Помните: в мире много прекрасного, занятного и увлекательного, и прискорбно и бессмысленно тратить жизнь на тоску, самоистязание и хандру!

Почему с похмелья депрессия и тревога

Волнения, необъяснимые страхи, ощущение опасности сильно портят жизнь человека. Что напрягает больше всего, так это необъяснимая природа таких явлений и нелогичное их появление. А вдруг это подсознание говорит о предстоящих неприятностях? Прежде чем волноваться по-настоящему и ожидать чего-то ужасного, вспомните, а не употребляли ли вы накануне алкоголь?

Злоупотребление спиртным всегда пагубно сказывается на самочувствии человека. Страдают все внутренние органы. Разрушает этанол и психическую систему. Итогом и становятся многочисленные нервные расстройства, очень часто человека посещает депрессия после алкоголя. Как справиться с таким явлением и почему после спиртного приходят различные страхи?

Суть похмельного синдрома

Чтобы понять, почему после пьянки депрессия и страх наваливаются на человека, заставляя его страдать, необходимо понять саму специфику похмелья. Похмельный синдром – ответная реакция организма на ударные дозы токсинов, которые образуются в результате расщепления этилового спирта.

Похмелье наступает вследствие интоксикации организма ацетальдегидом – метаболитом этанола, который образуется при воздействии на алкоголь ферментами печени.

Депрессия после запоя приходит не одна. Состояние необъяснимой тревоги сопровождается рядом дополнительной симптоматики, которая присуща посталкогольному состоянию. Человека посещают:

  • скачки давления;
  • ощущение жара;
  • липкий холодный пот;
  • тремор (дрожание конечностей);
  • мучительное подташнивание и рвота;
  • нарушения в работе сердца (тахикардия и аритмия).

Все эти симптомы свидетельствуют о происходящих нарушениях в физическом плане. Но существует и психологический аспект похмельного синдрома. Страдальцу мало физических проблем, похмелье приносит также и:

  • ощущение вины;
  • безысходную тоску;
  • необъяснимый страх;
  • мучительное отчаяние;
  • сильнейшую депрессию.

Похмельная депрессия разнится по яркости проявлений и сочетанием симптомов. Она главным образом зависит от исходного состояния нервной системы человека. На психическое равновесие влияет и окружающая среда, объем и качество принятого алкоголя. Если вместе с утренним похмельем серьезно усугубляется и психическое состояние человека, необходимо выяснить, чем конкретно связано расстройство. Это поможет успешно справиться с посталкогольной тревожностью.

Психика и алкоголь

Этиловый спирт губительно сказывается на работе всех систем организма. Глобальный дисбаланс, вызванный спиртовыми метаболитами, и становится причиной треволнений и паники. Но каким же образом алкоголь становится катализатором эмоциональных сбоев?

В тяжелых случаях похмелье может спровоцировать развитие панических атак, глубочайшей депрессии и формирование психических заболеваний.

Печень и алкоголь

Именно это орган первым начинает борьбы с алкогольными токсинами, заполонившими организм после пьянки. Гепатоциды (печеночные клеточки) активно продуцируют специальные ферменты, расщепляющие этанол на воду и углекислый газ. Но не всегда печенка успешно справляется с возложенной на нее миссией. Если человек слишком злоупотребил алкоголем, орган просто не успевает переработать все метаболиты.

В итоге в крови выпившего остается большое количество ацетальдегида (токсин, образующийся после распада этанола). Именно они активно отравляют и губят организм. Оставшийся в крови токсин усугубляет состояние человека, провоцируя появление физических недугов. Такой дискомфорт и вызывает у личности стойкий страх и тревожность.

И такие ощущения порой превращаются в настоящую панику. Человеку может казаться, что смерть совсем близко. Одновременно психический дисбаланс усиливает физические неприятности. Страдающий от похмельного синдрома оказывается в некоем замкнутом кругу.

Это интересно:  Зорекс Утро

Нервная система и алкоголь

Также можно объяснить, почему с похмелья депрессия и тревога начинают мучить человека, влиянием метаболитов спирта на ЦНС. Когда алкоголь поступает в организм, он стремительно всасывается в кровь и по кровотоку разносится по всем внутренним системам.

Ощущение опьянения – это сигнал организма о токсическом повреждении рецепторов нервной системы.

Интоксикация ЦНС проявляется в сильном психомоторном возбуждении, а затем в не менее мощном спаде и торможении работы всех когнитивных функций. Такие реакции и проявляются в поведенческом уровне в виде:

  1. Агрессивных проявлений.
  2. Эмоционального перевозбуждения.
  3. Несдержанности в словах и поступках.

Человек в этот момент находится под властью своих спящих инстинктов. У него происходит значительное сглаживание самокритичности. Но, когда опьянение отступает, происходит резкий спад психоэмоционального состояния. Вот тут и появляются совершенно противоположные реакции:

  • ощущение вины за свои поступки;
  • стыд за собственные пьяные реакции;
  • тревога из-за того, какое впечатление пьяный успел произвести на окружающих.

Такие вполне естественные проявления могут намного усиливаться, если человек, будучи пьяным, действительно успел сделать что-то, противоречащее своим убеждением и этическим нормам. Психологи объясняют похмельную депрессию как результат полученного стресса, приобретенного организмом из-за сильной интоксикации.

Особенности похмельной депрессии

Этиловый спирт обладает одной особенностью. Это ядовитое соединение славится ярким психоактивным воздействием. И лишь на первых порах человек получает приятную эйфорию и расслабленность. Чем выше концентрация этанола в крови, тем сильнее проявляются негативные реакции со стороны эмоционального фона.

Проявления тревожности наблюдаются не у всех людей в состоянии похмелья. Наиболее ярко выражены такие симптомы у лиц, которые регулярно злоупотребляют спиртными напитками.

Психологи выделяют ряд факторов, которые намного увеличивают риск развития посталкогольной депрессии. К ним можно отнести несколько ситуаций.

Желание уйти от проблем

Многие люди начинают «дружить» с горячительным в попытке избавиться от гнетущих, хронических проблем. Такие личности обладают слабой волей, малой степенью решительности. Именно с помощью алкоголя они и пытаются решить, а вернее, заглушить имеющиеся проблемы.

После рюмки-другой тягостное ощущение лежащих грузом трудностей, действительно растворяется. Но лишь на время человека посещает приятное расслабление и ощущение пустоты. Все вернется вместе с похмельем и в троекратном размере, одновременно с физическим недомоганием.

В данном состоянии у личности совершенно не остается сил противостоять вернувшимся трудностям. Он становится еще более уязвимым стрессам и невзгодам. И в тех ситуациях, где, будучи трезвым, человек ощущал лишь легкое волнение, в состоянии похмелья он уже испытывает сильнейшую тревогу.

Кратковременная амнезия

Алкогольная депрессия симптомы и лечение, а оно зависит от изначального состояния нервной системы человека, могут развиваться и на фоне провалов памяти. Амнезия затрагивает те моменты, в которых пребывал человек, находясь в состоянии опьянения. В этом случае депрессивные и тревожные ощущения развиваются из-за того, что человек просто не помнит свои действия. Такая симптоматика может происходить по следующим причинам:

  1. Исходить из факта появления самой амнезии, которая влияет на психическое состояние.
  2. Развиться вследствие переживаний личности. Человеку кажется, что он сделал какую-то глупость, натворил беды, будучи пьяным.

В данном случае на вопрос, сколько длится посталкогольная депрессия, можно ответить, что именно до той поры, пока человеку не удастся досконально точно вспомнить всю хронологию происшедших с ним событий. В этом могут помочь друзья и родственники, которые были на тот момент рядом.

«Пьяное» поведение

У некоторых людей опьянение толкает на некоторые неадекватные поступки. Человек начинает бахвалиться, пытается доказать свою смелость и отчаянность. Чтобы потом, находясь в состоянии похмелья, испытывать сильнейшие угрызения совести. Обычно к этому склонны люди, которые по своей природе скромные и тихие.

Чем некорректнее и необычнее были «пьяные» поступки, несвойственные данной личности в трезвом состоянии, тем сильнее развивается симптоматика похмельной тревожности.

Как бороться с посталкогольной депрессией

Что делать, когда вместе с похмельем заявляется и безудержная тягостная тоска с мучительными переживаниями? Есть множество методов, как нормализовать пошатнувшееся психоэмоциональное состояние после пьянства. Но главное и первое, что необходимо сделать – это снять симптоматику похмельного синдрома, помочь организму избавиться от оставшихся токсинов.

Дезинтоксикация внутренних органов и поспособствует нормализации нервного состояния и эмоционального фона. Помочь себе в данном случае можно с помощью следующих методов:

  1. Пить. Но, конечно, не алкоголь. Чтобы снять симптоматику похмелья, следует употреблять как можно больше жидкости. Это может быть обычная вода, ромашковые чаи, витаминизированные напитки, морсы, компоты. В первые сутки при похмелье следует принять не менее 3—4 л всевозможных напитков.
  2. Принять витамины. Идеальным помощником в данном случае становится витамин С. Его можно употребить в готовом виде (шипучие таблеточки) либо просто съесть целый свежий лимон (если нет проблем с ЖКТ).
  3. Воспользоваться готовыми средствами, предназначенными для помощи при похмельном синдроме. Этими препаратами лучше запастись заранее, до празднования. Прежде чем принимать их, тщательно изучите прилагаемую аннотацию и убедитесь, что нет противопоказаний.
  4. Принять контрастный душ. Вода поможет с выводом токсинов, который происходит посредством кожного покрова.
  5. Плотно покушать и постараться уснуть. Специалисты говорят, что лучшим лекарем при похмелье становится глубокий и крепкий сон. Если необходимо, можно принять таблеточку успокоительного средства.

Такие несложные и простые мероприятия помогут скорее прийти в чувство и значительно снизить тревожность. Кстати, вы и сами будете ощущать улучшение психоэмоционального состояния. Но следует запастись терпением, похмельный синдром порой может продолжаться 2—3 суток.

Просто следует переждать этот неприятный момент жизни. Как только из организма уйдет последние остатки спиртовых метаболитов, человек почувствует себя в отличной форме, к нему вернется бодрость и оптимизм. Но чтобы в будущем вас опять не посетила тревога и тоска после выпивки, следует задуматься о полном прекращении употребления алкоголя.

В случае когда имеется предрасположенность к депрессивным состояниям, о спиртном лучше забыть совсем. Ведь может наступить такой момент, когда депрессия останется и, более того, даже разовьется в психозы и неврозы даже после окончания похмельного состояния. Не стоит усугублять и получать ненужные и опасные проблемы.

Депрессия на похмелье: закономерность или исключение из правил?

Алкогольные излишества несут за собой не только головную боль, тошноту, общую слабость, но и чувство тревоги и страха. И если физические проявления похмелья проходят через несколько часов, то психологическая неустойчивость беспокоит человека несколько дней. В некоторых случаях обычное чувство вины и тревоги перерастает в куда более опасное состояние – депрессию.

Как и почему возникает депрессия на похмелье?

Человек, злоупотреблявший спиртными напитками в целях «борьбы» с жизненными трудностями – не редкость. Уволили с работы, бросил любимый человек, цены упали на бирже – у каждого свои трагедии, которые, как кажется, можно легко решить с помощью одной-двух бутылок водки.

Когда же действие алкоголя проходит, проблемы возвращаются, а вместе с ними страх, вина, гнев. Эти чувства – логический результат неумеренного употребления алкогольных напитков.

Медицина давно доказала, что спирт в силах «умертвить» негативные эмоции. Большинство людей во время принятия спиртных напитков чувствуют радость, эйфорию. Проблема лишь в том, что рано или поздно алкоголь выходит из организма, и наступает похмельный синдром, который пробуждает совершенно противоположные чувства!

Депрессия на похмелье – чем больше алкоголя, тем хуже психологическое состояние

Часто депрессия на похмелье приобретает страшные формы. Человек боится выйти на улицу, подойти к телефону, не может есть и спать. Как решает эту неприятность слабая личность? Уходит в запой. Снова появляется чувство полета и гармонии с окружающим миром.

Чаще всего от депрессии не остается и следа, если занимаешься любимым делом.

Однако через некоторое время — это тяжелобольной человек, у которого нет цели, нет смысла в жизни. У него развивается психоз, галлюцинации. Реальность исчезает, он живет в выдуманном мире с невидимыми монстрами.

А что делает сильный человек? Ищет способы побороть депрессию! И эти способы не имеют никакого отношения к алкоголю!

Что может помочь избавиться от депрессии на похмелье?

  1. Общение с людьми. Простой разговор по душам способен снять нервное напряжение, чувство вины, раздражение.
  2. Забота о животных. Питомцы требуют много внимания, и человеку некогда «копаться в себе».
  3. Работа, увлечение. Чаще всего от депрессии не остается и следа, если занимаешься любимым делом.
  4. Путешествия. Знакомство с новыми городами и людьми – превосходное лекарство от психологической неустойчивости.

Помните, чем чаще вы злоупотребляете спиртными напитками, тем более неустойчивым становится ваше психологическое состояние.

Человеку давно следует понять, что избавиться от тоскливых мыслей можно куда эффективнее, чем принимать алкоголь. Куда лучше поговорить с родными и друзьями, заняться творчеством, спортом, благотворительностью.

Черные полосы, как и белые, — неотъемлемая часть жизни. Их нужно уметь принимать. Алкогольное опьянение и последующее похмелье не решают проблемы, а только создают новые!

В статье использовались материалы с сайтов:

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий