Вредные привычки уже не в моде

После анализа статистических данных за последние пять лет, Роспотребнадзор объявил о том, что россияне решили сократить употребление алкогольных напитков и стали меньше курить. Если рассматривать сегмент взрослого населения страны, потребление сократилось на целых 39 %. Среди пациентов лечебно-профилактических организаций данный показатель упал на 24 %, и он является рекордным за последние годы.

На первый взгляд, такой результат удивляет. Но, как заявляет Дмитрий Янин, председатель правления Международной конфедерации обществ потребителей, такая ситуация является ожидаемой и вполне естественной. В течение последних лет власти делали все возможное, чтобы максимально сократить эти показатели. Сначала убрали алкогольную и табачную продукцию из киосков, затем – запретили продавать спиртное в ночное время. Немало важную роль сыграла политика ценообразования: из-за повышения акцизных сборов растет и цена на данную категорию продукции.

Дарья Халтурина, сопредседатель Российской антитабачной коалиции, также добавила, что количество курильщиков уменьшилось из-за запрета курения в помещениях, на остановках, в других общественных местах. Сначала такую политику не восприняли всерьез, но ряд внушительных штрафов заставил поверить в решительность властей. Именно так подошли к этому вопросу в Европе, и там удалось добиться значительных результатов.

Что касается алкоголя, то спад потребления прокомментировал нарколог Василий Анч. Дело не только в том, что стало можно заниматься фитнесом, вести здоровый образ жизни и повышать уровень жизни. Население стало менее платежеспособным. Люди стали правильно расставлять приоритеты и вместо алкогольной продукции покупать товары первой необходимости. И это, пожалуй, единственное преимущество экономического кризиса в стране.

Вероника Скворцова, министр здравоохранения, также отметила снижение употребления алкоголя. Теперь в год на каждого взрослого россиянина приходится примерно 10 литров алкогольных напитков разной крепости. А если бы в 2015 году в Госдуме приняли закон о запрете розлива пива в пластиковую тару, этот бы показатель уменьшился еще бы вдвое.

Наши читатели рекомендуют!

Наша постоянная читательница поделилась действенным методом, который избавил ее мужа от АЛКОГОЛИЗМА. Казалось, что уже ничего не поможет, было несколько кодирований, лечение в диспансере, ничего не помогало. Помог действенный метод, который порекомендовала Елена Малышева. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД

Также Роспотребнадзор отметил пятикратное снижение уровня смертности от алкогольных отравлений по сравнению с 2005 годом: с 41 тысячи человек в год показатель упал до 8,3 тысячи. К сожалению, подобную статистику тяжело вывести для курильщиков, так как рак легких и туберкулез могут иметь множество причин возникновения. Табак лишь катализирует ход болезни, но невозможно установить прямую зависимость. Известно лишь одно – не никотин убивает дыхательную систему, а другие вещества, которые добавляются в сигареты.

Несмотря на такую радостную, на первый взгляд, картину, Вадим Дробиз, глава Центра исследований федерального и регионального рынка алкоголя, немного добавил серых тонов. Центр принимал непосредственное участие в сборе и обработке информации. Все эти данные были сформированы на основании людей, прошедших социологические опросы, или зарегистрированных в реабилитационных центрах. Охватить все уголки Российской Федерации просто невозможно, как и составить общую статистику. Но, как отмечает Дробиз, положительная динамика – на лицо.

С ростом цен возникла другая проблема – появления контрабандной продукции, которая стоит гораздо дешевле, но ее качество оставляет желать лучшего. Алкоголь и сигареты привозятся из Казахстана и Белоруссии, других стран СНГ. Бороться с таким наплывом контрабанды крайне тяжело, но властям уже удалось раскрыть несколько основных путей ввоза водки и табачных изделий, который были немедленно закрыты. Роспотребнадзор настоятельно не рекомендует покупать данную продукцию, так как она может привести к отравлению и возникновению ряда других болезней.

Тем временем, пока рынок приходит в себя после резкого поднятия цен, не стоит забывать и о подрастающем поколении. Пропаганда здорового образа жизни среди школьников и студентов также сыграла свою роль. За последние годы ужесточился контроль над продажей алкоголя и никотиновых изделий лицам, которые не достигли совершеннолетия. И это далеко не все мероприятия, предложенные властями страны для оздоровления нации.

Сейчас активно контролируется деятельность крупных заводов и небольших производств, крафтовых пивоварен и торговых сетей. Россияне пили, пьют и будут пить, но, лучше пусть это будет качественный продукт, чем дешевый суррогат.

Содержание

Вылечить алкоголизм невозможно.

  • Испробовано множество способов, но ничего не помогает?
  • Очередное кодирование оказалось неэффективным?
  • Алкоголизм разрушает вашу семью?

Не отчаивайтесь, найдено эффективное средство он алкоголизма. Клинически доказанный эффект, наши читатели испробовали на себе . Читать далее>>

Вред курения и алкоголя

Автор: Александр Фомин

Современный мир заставляет человека чувствовать себя неполноценным. Он диктует, как мы должны отдыхать, как должны одеваться, выглядеть, работать и жить. Конечно, у человека существует огромное количество забот, задач, проблем. Все это создает бесконечный стресс, и люди порой не знают, как его устранить или уменьшить. Конечно, можно предложить множество решений: от планирования, которое может упорядочить жизнь, до делегирования своих обязательств. В любом случае решение всегда можно найти, но большинству людей это сложно, поскольку у них работа, дети, ипотека, и они очень устают. И тут на помощь приходит «легкое» решение, к которому прибегают и герои фильмов, и наши родители. Отличным примером может быть сериал «Секс в большом городе», где героиня сидит в баре после неудачного романтического свидания, пьет алкоголь, а когда ей одиноко, она курит свою любимую сигарету. То же самое в кино и в жизни делают и женщины, и мужчины.

«Вредные привычки»: курение, алкоголь, наркомания — почему люди могут пристраститься к употреблению?

Алкоголь и сигареты кажутся очень простым способом решения сиюминутных проблем. Порой на голову сваливается все и сразу. Тогда нам хочется убежать, забыться, чему и «помогают» легальные продукты с акцизами. Считается, что алкоголь и сигареты снимают стресс, при этом у них приемлемая цена и приобрести их можно на каждом шагу, да и действуют они незамедлительно. Скромный и стеснительный человек, комплексующий по поводу, например, внешности, после пары бокалов пива или вина с легкостью общается с людьми, пританцовывает и даже поет караоке! Кто скажет, что он грустит и у него стресс? К чему приводит курение и алкоголь? Разумеется, к разрушению мозга, которое происходит в момент приема алкоголя. И мощное отравление табачным дымом не может снять стресс, но поскольку человек доверяет проверенному способу, то снова и снова (примерно каждые выходные) делает то же самое — «расслабляется» с напитками и ежедневно курит.

Но расслабиться не получается, поскольку каждый день появляются новые проблемы, а алкоголь и сигареты делают свое дело. Формируется привыкание к этим «вредным привычкам», побочным эффектом которых являются дополнительные проблемы: отравление и разрушение продолжаются, здоровье с годами подрывается, сил и энергии становится меньше. Только это не останавливает — люди продолжают делать то, что считают нужным, во что верят. А верят они в благородство вина и магию сигарет.

Стадии привыкания и зависимости от курения и алкоголя

Что опаснее: курение или алкоголь? Существует 4 основных этапа зависимости:

  1. Самый первый этап, на котором новички (или «вечные новички») только пробуют первые сигареты и первый бокал алкоголя. В первый раз люди экспериментируют еще в подростковом возрасте, когда все эти «новые» взрослые штучки — настоящее открытие! И, как правило, это ужасно на вкус, ровно настолько, что молодые люди не верят в то, что к этому вообще возможно привыкнуть. Алкоголь воняет и обжигает, а от табачного дыма кружится голова и тошнит так, что некоторые больше никогда не захотят это пробовать. Те, кому это очень не понравилось, иногда остаются на этом этапе. Сигарету выкуривают раз в полгода, также и с алкоголем — в Новый год и в день рождения. В Центре Аллена Карра мы таких людей называем «вечные новички».
  2. На втором этапе оказываются те, кому удается справиться с отравлением. Этих людей не останавливает забота о здоровье или общественное порицание. Они еще молоды, их организм справляется с отравлением, вызванным табачным дымом и этанолом. Они убеждены, что ситуация под контролем. В этой категории находится большинство людей, употребляющих сигареты и алкоголь. Они считают, что все это помогает отдыхать и расслабляться, общаться и грустить.
  3. Третий этап зависимости — когда человек после долгих лет употребления никотина и/или алкоголя начинает понимать, что он не контролирует ни сигареты, ни алкоголь. На этом этапе он уже пробовал «завязать», но тщетно. Он уже не чувствует облегчения или удовольствия. Теперь употребление алкоголя и/или сигарет просто необходимо.
  4. Четвертый этап — это серьезные проблемы со здоровьем и различные варианты диагнозов.
Это интересно:  Роспотребнадзор штрафует предпринимателей за продажу одеколона

Разумеется, пока человек молод, постепенное разрушение, которое создают алкоголь и никотин, его не беспокоит. Люди учатся, работают, заводят семьи. Тем не менее, разрушение и отравление организма начинается в тот момент, когда человек пробует первую рюмку или первую сигарету.

Этиловый спирт, как и никотин, является мощным алкалоидом, который вызывает привыкание. Более того, эти популярные вещества являются без преувеличения ядовитыми.

Не так важно, что хуже — алкоголь или сигареты, — никотин и этил имеют разные механизмы привыкания и разные эффекты, но есть вещь, которая актуальна и для первого, и для второго — разрушение.

Узнайте больше о вреде курения и алкоголя

Укажите телефон, чтобы получить бесплатную консультацию

Вред, оказываемый курением и алкоголем на нервную систему и головной мозг

Алкоголь и никотин, разумеется, влияют на нервную систему. Употребление алкоголя приводит к склеиванию лейкоцитов, которые в мельчайших капиллярах образуют так называемую виноградную гроздь. Другими словами, оно приводит к закупорке сосудов, что провоцирует отмирание целых участков мозга. Именно этот эффект приводит к «заторможенному» состоянию, нарушению речи, координации. И теперь главному органу необходимо несколько дней, чтобы восстановиться. Но не тут-то было. Впереди снова пятница!

Так что опаснее и вреднее — курение или алкоголь? Выкуривание сигарет так же, как и алкоголь, создает закупорку капилляров только потому, что уровень углекислоты в крови зашкаливает после каждой выкуренной сигареты. Но главное в табачном дыме — это никотин, который провоцирует апатию, усталость, поскольку курящие всегда испытывают синдром абстиненции. Никотин также нарушает когнитивное функционирование, то есть дестабилизирует тонкие механизмы мозга (например, память и умственная деятельность становятся все хуже и хуже). Более того, никотин не только является ядовитым и взывает привыкание, он относится к средним стимуляторам, а благодаря этому свойству происходит нарушение функции надпочечников, что создает реальное физическое и эмоциональное напряжение и наносит вред здоровью человека.

Вред курения и алкоголя для сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистая система также подвергается разрушению алкоголем и никотином.

Алкоголь оказывает негативное влияние на сердце, которое является главным органом, отвечающим за кровообращение. При употреблении алкоголя оно первым принимает на себя удар. Алкоголь увеличивает пульс до 100 ударов в минуту, нарушается обмен веществ и питание сердечной мышцы. Поскольку алкоголь, как и табачный дым, сгущает кровь, то сердцу приходится работать в усиленном режиме, а это очень значительная нагрузка.

Алкоголь, являясь мощным ядом, повреждает клетки сердечной мышцы и повышает давление. То же самое происходит при курении. Никотин сужает кровеносные сосуды, а угарный газ приводит к их закупорке.

При употреблении алкоголя в сердечной мышце скапливается излишнее количество жира, что делает ее дряблой. Сердцу становится трудно выполнять свою функцию, поэтому неудивительно, что для пьющих людей частыми диагнозами являются преждевременный атеросклероз и гипертоническая болезнь. Еще хуже то, что это не единственное негативное влияние алкоголя. Он в любом количестве создает серьезные проблемы в любом возрасте.

Негативное влияние алкоголя и сигарет на репродуктивную систему

Употребляя никотин и/или алкоголь, человек не подозревает, что разрушаются не только нервная система, сердце и сосуды, но и репродуктивная система. Этанол, как и никотин, вызывает разрушение всех клеток, в том числе и половых. У пьющих женщин идет разрушение яйцеклеток, в то время как у мужчин появляется множество «бракованных» сперматозоидов. Разумеется, в дальнейшем это повышает риски врожденных аномалий у будущего ребенка. Алкоголь и никотин опасны до зачатия, а также во время беременности, поскольку яйцеклетка уже имплантировалась в стенку матки и теперь «питается» материнской кровью. Отказ от алкоголя и сигарет в этом случае очень важен.

Активное и/или пассивное курение во время беременности также влияет на здоровье будущего малыша, его развитие, его здоровье.

Даже если человек не планирует ребенка, то в любом случае алкоголь, как и никотин, уменьшает сексуальное желание и снижает потенцию у мужчин, а у женщин создает сексуальную неудовлетворенность, нарушая кровоток к гениталиям.

Алкоголь, как и сигареты, наносит вред органам дыхания!

Для Вас не будет открытием, что курение обычных или парение электронных сигарет влияет на респираторную систему — об этом уже много написано. Хронические воспаления легких и бронхов, мокрота становятся банальными для курящих (как и статистика по раку легких, которым заболевает каждый четвертый любитель табачного дыма). Но мало кто знает, что алкоголь также негативно влияет на респираторную систему. Алкоголь и его ядовитые производные мощным образом воздействуют на слизистую легких, бронхов и дыхательных путей в целом, высушивая их в прямом смысле, вызывая нехватку кислорода и даже приступы удушья. Поскольку этанол, как и никотин, разрушает иммунную систему, то все дыхательные пути для вирусов и вредной микрофлоры открыты.

Влияние алкоголя и курения на психику человека

Для большинства людей алкоголь и сигареты — это маленькая награда за большие усилия, которые современный человек вкладывает в работу, семью. Как многим кажется, это возможность расслабиться и насладиться минутами радости, причем неважно, посиделки это за столом в хорошей компании с друзьями/родственниками или небольшой перекур в одиночестве. В это же время в списке заболеваний Всемирной организации здравоохранения существуют две болезни — алкогольная и никотиновая зависимости, у которых даже есть свои обозначения — F11 и F17. Эти болезни чем-то схожи: хроническое разрушение, привыкание, но есть еще кое-что. Это депрессивные состояния, шизофренические и поведенческие расстройства. Как это влияет на психику? Отрицательно! Почему это не беспокоит употребляющих алкоголь и тех, кто курит сигареты/электронные сигареты?

Существуют 2 причины легкомысленного отношения к алкоголю и никотину:

  1. Все процессы происходят очень медленно и незаметно. Человеку нужны годы, чтобы начать замечать все негативные аспекты зависимости.
  2. Эти «вредные привычки» имеют большинство наших друзей, коллег, знакомых, родственников. Это делают даже врачи и известные люди. Они прекрасно понимают вред алкоголя и никотина, но раз они это делают, то, стало быть, в этом есть хоть какой-то смысл? Абсолютно никакого!

Употребление алкоголя и никотина в любой форме — наркотические зависимости, то есть две болезни, лечение которых должно происходить на уровне психологии (буква F в коде этих болезней относит их к разряду психических расстройств).

Узнайте больше о вреде курения и алкоголя

Укажите телефон, чтобы получить бесплатную консультацию

Особенности отказа от алкогольной и никотиновой зависимости

Конечно, в лечении этих двух зависимостей есть некоторые особенности, которые отличаются. Начнем с алкогольной.

Алкоголь не позволяет адекватно воспринимать информацию. При его употреблении в первую очередь поражается мозг. Это не позволяет человеку находиться в адекватном состоянии, чтобы правильно воспринимать новую информацию (поскольку только она сможет изменить отношение к алкоголю). Все капельницы, которые выводят из запоя алкоголика, не дают результата, так же как и временное воздержание после так называемого кодирования, которое по факту является запугиванием. Алкоголики (общество называет этим словом только тех, у кого очевидные проблемы с алкоголем; по отношению к остальным используется щадящий термин «умеренно пьющие») прекрасно понимают, что огненная вода — это зло. При этом они с радостью опохмеляются, особенно с утра: у них проходит головная боль, перестают трястись руки, улучшается настроение.

Хотя о вреде никотина написано много статей, он не вызывает серьезных опасений у курящих.

Никотин в любой форме вызывает зависимость, но курящий человек, в отличие от употребляющего алкоголь, способен принимать решения и адекватно воспринимать информацию. Но поскольку разрушительное действие курения не такое явное, как в случае с алкоголем, люди откладывают отказ от него до последнего, и это главная проблема никотиновой зависимости.

Традиционные методы лечения алкогольной и никотиновой зависимости не работают эффективно только потому, что причина проблемы находится на уровне психологии. Значит, и решать ее надо на уровне психологии. Но отказ от алкоголя и сигарет проходит не так: людям предлагают таблетки, пластыри, капельницы и прочее. Все это не меняет отношение зависимого к наркотику. Это самая настоящая наркомания: он по-прежнему считает, что его «друг» — алкоголь или сигарета — помогает жить и работать, расслабляться и отдыхать. Все негативные последствия для человека, зависимого от алкоголя или сигарет, — это расплата за удовольствие.

Когда люди задумываются о том, чтобы избавиться от сигарет или алкоголя, то они всегда сосредотачивают свое внимание на том, что это плохо и вредно. На этом же акцентируют внимание «заботливые» врачи. Но это же то, что человек знал всю свою жизнь, и это не помогло в прошлом! Это не останавливает его и сейчас.

Это интересно:  Алкотестер ritmix rat 310: реальные отзывы

Вместо того чтобы рассуждать на тему, как все это вредно, необходимо задаться вопросом о том, почему он продолжает это делать. Вот тогда у человека появляется шанс найти и устранить эти причины.

А причины этих «вредных привычек» очень простые: людям нравится ароматный французский коньяк, бокал итальянского вина или прохладное пиво в компании, им нравится в хороший и плохой день затянуться дымом сигары или кальяна, дымом любимой марки сигарет или парами смеси пропиленгликоля с дивными ароматами.

Проблема одна: хочется прекратить и при этом хочется продолжать, потому что на это есть причина — желание.

Но представьте себе, что в один прекрасный момент без таблеток или уколов желание вливать в себя «вкусные» напитки или вдыхать «ароматный» дым пропадает навсегда? В этот момент исчезает зависимость. Сложно поверить? Знаем.

Тем не менее, уже есть способ, который помог миллионам людей по всему миру с легкостью избавиться от алкоголя и сигарет. И любой, кому это удалось, Вам честно скажет: «Да! Это было легко!»

«Легкий Способ» Аллена Карра стал популярен лишь по одной причине: отказ от курения по этому методу эффективен только потому, что устраняет главную причину — желание, которое долгие годы формируется наркотиком. И если нет желания употреблять алкоголь или вдыхать дым, то не нужна сила воли или медикаменты!

Вредные привычки: курение сигарет и употребление алкоголя

Вредные привычки: курение, употребление алкоголя и т.д., оказывают отрицательное действие на организм человека. Наиболее опасными являются именно последствия таких привычек. Происходит постепенное разрушение организма, слабеет мышечная ткань, нарушается умственная деятельность. При длительном чрезмерном употреблении спиртных напитков появляется опасная патология — алкоголизм, вылечить который очень трудно.

При постоянном курении имеется риск развития рака легких или серьезных заболеваний, связанных с деснами человека. О вреде наркотиков тем более всем известно — это полная деградация личности с букетом всевозможных патологий.

Не стоит размышлять, что вреднее, алкоголь или сигареты, все они пагубно влияют на человека. О вреде наиболее распространенных зависимостей стоит рассмотреть информацию отдельно.

Пагубное воздействие алкоголя

Алкоголизм — это регулярное компульсивное употребление спиртного на протяжении долгого срока. Врачи причисляют такое состояние к одному из видов наркомании. Вред алкоголя для человека в этом случае колоссален:

  1. Кровь человека. Из-за угнетения алкоголем выработки красных кровяных тел у больного развивается малокровие, кровотечения и инфекционные заболевания.
  2. Работа мозга. В мозгу замедляется кровообращение, в результате этого наступает кислородное голодание. Память слабеет, алкоголик постепенно психически деградирует. Из-за развития склеротических изменений в сосудах возрастает риск кровоизлияния в мозг.
  3. Сердечные проблемы. При злоупотреблении спиртным у человека развивается стойкое повышение артериального давления, возрастает уровень холестерина в крови и дистрофические изменения в миокарде. А сердечно-сосудистая недостаточность представляет угрозу для жизни больного. В результате алкоголизма развивается алкогольная миопатия — дегенеративные изменения в мышцах, а также алкогольная кардиомиопатия, когда страдает сердечная мышца.
  4. Кишечник. Алкоголь воздействует на стенки тонкого кишечника, это приводит к изменению структуры его клеток. Питательные вещества и микроэлементы всасываются недостаточным образом, в результате развивается истощение организма. Постоянный воспалительный процесс приводит к язвам желудка.
  5. Состояние печени. Данный орган страдает от алкоголизма человека больше всего. Сначала в печени образуется воспаление (гепатит), а затем орган рубцуется, приводя к циррозу. Печень не выполняет свои прямые обязанности — переработку токсинов, выработку белков и т.д., что влечет за собой смертельный исход для больного.
  6. Поджелудочная железа. Злоупотребление алкоголем приводит к большому риску заболеть сахарным диабетом, так как алкогольные напитки негативно воздействуют на поджелудочную железу, которая вырабатывает инсулин и отвечает за обмен веществ в организме.
  7. Кожные изменения. Выпивающий человек всегда выглядит старше своего возраста. В особенности это касается женщин. Кожа становится менее эластичной и стареет раньше срока.

Вред, наносимый организму курением

О вреде курения было написано множество докладов. Всем известно, что никотин, кроме того, что загрязняет организм, не имеет никаких полезных свойств.

Вот некоторые факты вреда табака:

  1. Пагубная привычка курить отрицательно влияет на гемоглобин человека, который служит основным поставщиком кислорода в организме. При нарушении кислородного обмена клетки получают питания в 2 раза меньше, что сказывается на здоровье никотинозависимого.
  2. Если женщина курит и принимает гормональные препараты, это повышает риск образования тромбоза и закупорки сосудов.
  3. Вред курения заключается и в том, что со временем объем грудной клетки сокращается, происходит более интенсивный обмен веществ., то есть отравление организма происходит быстрее.
  4. Страдает и внешность курильщика, особенно это отражается на женщине. Истончаются волосы, постоянно пахнут дымом, происходит ломкость ногтевой пластины, которая, как и зубы, становится желтоватого оттенка. Кожа тоже имеет нездоровый вид.
  5. Очень часто курильщики страдают хроническими бронхитами, которые сопровождаются регулярным кашлем и зловонием изо рта.

Таким образом, вред курения очевиден, подумайте, нужны ли вам подобные проблемы.

Как бороться с пагубными привычками?

Если вы не хотите быть зависимым от вредных привычек, первый совет — это держаться подальше от людей-алкоголиков или курящих. Если вам навязывают затянуться сигаретой или попробовать алкоголь, наркотики и т.п., уклоняйтесь под любым предлогом. Если попробовать предлагает вам близкий человек, который сам только начал употреблять сигареты или спиртное, попытайтесь объяснить ему вред курения и пагубное действие алкоголя. При бесполезности разговора оставьте его в покое, так как человек сам должен проявить желание и отказаться от вредных привычек.

Помните и о тех людях, которые обогащаются за счет табака, алкоголя и наркотиков, именно они стараются навязать людям эти опасные продукты. Если у вас уже имеется одна или несколько пагубных привычек, как можно быстрее начинайте от них избавляться.

  1. Обратитесь к авторитетному для вас человеку, попросите его совета.
  2. Посетите кабинет специалиста по этим вопросам, это может быть нарколог, психолог, психотерапевт.
  3. Если раньше вы находились в компании зависимых людей, то бегите из нее, желательно даже сменить место жительства. Хотя бы на время.
  4. Найдите новых друзей, свободных от наркотиков, алкоголя и сигарет. Идеальным вариантом станут люди, которые, как и вы, избавляются от вредных привычек.
  5. Загрузите свою жизнь занятиями, это может быть учеба, домашняя работа, спорт, увлечения и т.д.
  6. Будьте физически активным, выберите вид спорта по душе и совершенствуйтесь в нем.
  7. Составьте список своих достижений по борьбе с болезнью и четкий план действий в этом отношении.

Что делать, если проблема постигла близкого человека?

Не паникуйте и спокойно объясните человеку, что беспокоитесь за его здоровье. Не стоит обвинять близкого и читать ему мораль, тем более угрожать. Спокойно донесите до человека объективный вред курения и употребления алкоголя на организм человека и предложите свой вариант решения проблемы.

Чем раньше ваш близкий человек осознает негативные последствия вредных привычек, тем больше шансов спасти его от этого.

Убедите его обратиться за помощью к знающим людям, постарайтесь внести в его жизнь другие интересы, далекие от алкоголя, табака или наркотиков.

Очень важно привнести в жизнь алкоголика или табакозависимого другой смысл, помочь ему найти себя, выбрать увлечения. Если необходимо, вместе с ним заняться спортом, подобрать хобби.

Если вы зависимы от вредных привычек (курения и алкоголя или наркотиков), поскорее избавляйтесь от них, иначе через несколько лет вы превратитесь в больного во всех отношениях человека. Читайте информацию по этим вопросам, обратитесь к врачам, боритесь с вашими слабостями, найдите свой способ избавления от курения и алкоголя. Новые знакомства, увлечения, спорт, отношения с родными и близкими и т.д. привнесут в вашу жизнь другие эмоции и интерес. Тогда вы поймете, что не алкоголь и сигареты смысл жизни, а что-то другое, от чего хочется жить и радоваться каждому новому дню!

Правда ли, что отказ от сигарет и алкоголя меняет жизнь?

Меня зовут Ирина, мне 37 лет, и 20 из них я курю. За это время легкие стали ни к черту, кожа побледнела и появились другие проблемы со здоровьем. Поэтому полгода назад я решила раз и навсегда отказаться от сигарет, а заодно и от алкоголя.

Читателям AdMe.ru я расскажу, какие трюки пришлось использовать и через что пройти, чтобы избавиться от вредных привычек.

Почему я решила бросить курить

Первую сигарету выкурила в 17 лет, поэтому на сегодняшний день имею 20-летний стаж курения. За все это время я не помню ни одного дня, проведенного без сигареты по доброй воле. Мне очень нравилось курить, бросать я не планировала и даже ни разу не пыталась. Пожалуй, единственным временем, когда никотиновый демон меня оставлял, были периоды простуды.

Я слышала много историй о людях, которые просто взяли и бросили вредную привычку. Эти истории казались мне выдуманными, поскольку я искренне считала, что привычка сильнее и просто так от нее отказаться не получится.

Чтобы вернуть давно утраченную физическую форму, я записалась в тренажерный зал и после первого же занятия поняла, что «дыхалка», что называется, ни к черту. Так как я занималась с тренером, мне было жутко неудобно из-за того, что через две минуты на беговой дорожке я была похожа на загнанную лошадь и никак не могла отдышаться.

Это интересно:  Как помочь маме бросить пить — берегите родителей

Поэтому, выйдя из зала, я вытащила из кармана еще не открытую пачку сигарет и выкинула ее в урну. Так начался мой безникотиновый путь, по которому я иду уже полгода.

Первое испытание

Первый вечер без сигарет прошел легко: занятие в спортзале настолько меня утомило, что я упала на кровать и заснула, едва переступив порог дома.

  • Наступила первая за 20 лет пятница без никотина. Днем работы было много, поэтому о сигаретах я вспоминала редко. Но это было только начало.
  • Вечер пятницы я привыкла проводить в компании нескольких банок пива и фильмов. Но, чтобы не усугублять никотиновую жажду, от алкоголя было решено также отказаться. Я купила двухлитровую бутылку кока-колы (примерно столько же я выпивала пива) и включила свой любимый сериал. Раньше я делала паузы каждые полчаса, чтобы выйти покурить, теперь же, чтобы заглушить никотиновый голод, я шла на кухню и старалась съесть что-нибудь полезное. Но такая замена не помогла: спустя час желание курить стало невыносимым, и я решила лечь спать.

    В воскресенье курить не хотелось. Утром я проснулась с жуткой простудой, поэтому не могла думать даже о еде, не говоря уже о сигаретах.

    Наступила первая настоящая неделя без никотина

    • В понедельник мне стало лучше, и зависимость напомнила о себе. Так как бороться с тягой закурить было сложно, я решила попробовать электронную сигарету.
    • К вечеру вторника электронная сигарета закончилась. Эффект от нее был нулевой, и желание курить никуда не делось.

    Чтобы мотивировать себя, я составила «+» и «-» безникотиновой диеты на тот момент.

    • Вскоре у меня стали сдавать нервы. Я сорвалась на подругу и на кота, потом просила прощения у обоих. К вечеру четверга я вовсе перестала отвечать на сообщения друзей. Спать легла в 22:00, хотя обычно в это время я только готовила ужин. Снились сигареты.

    Несмотря на то что к концу недели нервы стали совсем сдавать, я не выходила на улицу и ни с кем не общалась, первую неделю без сигарет можно было считать вполне успешной.

    Первый месяц

    • Вторая неделя началась с того, что я почувствовала запах табачного дыма, тянущийся от входной двери: мой сосед любит покурить в общем коридоре, и если раньше я не замечала этого, то сейчас от резкого «аромата» меня буквально начинало тошнить.
    • Четвертая неделя была новогодней, и я выдержала самое суровое испытание — компанию из четырех курящих людей, которые устраивали перекур каждые пять минут. Каждый раз мне хотелось выйти с ними, но останавливало одно — было жалко достигнутого результата. Но самым крутым ощущением было то, что утром я была единственным человеком из всех, кого не мучили похмелье и кашель от безумного количества сигарет.
    • Так начался новый год. Я составила список вещей, которые хочу сделать в праздничные дни. В новогодние каникулы я впервые за 15 лет встала на коньки, а позже, когда позволила погода, и на лыжи. Мои легкие работали хорошо, дышалось легко и свободно.

    Спустя полгода

    Мой велосипед, купленный на сэкономленные деньги.

    Прошло полгода. Желание курить посещает меня редко, а пиво за эти полгода я пила еще два раза в праздники, да и то по одному бокалу. А вот посиделки в компании стали редкостью — теперь я предпочитаю более активное времяпровождение и снова взялась за полузаброшенный испанский.

    Что изменилось в моей жизни? Да, в общем-то, ничего. Кроме нескольких вещей.

    Минусы:

    Я стала меньше общаться с некоторыми знакомыми. Как оказалось, совместные посиделки в баре были единственным, что нас объединяло.

    Снимать стресс стало сложнее. Физические упражнения, которые многие советуют как средство от нервного напряжения, в моем случае работают слабо.

  • Я стала более раздражительной в целом. Возможно, это пройдет немного позже, но пока пытаюсь справиться с этим своими силами.
  • Я все-таки стала грызть семечки вместо сигарет, что плохо сказалось на зубах. Но планирую расстаться и с этой привычкой в ближайшее время.
  • На место пива пришла диетическая кола. Я пью ее раз в неделю, по пятницам, за просмотром сериала. Но планирую заменить на чай (уже даже купила большую кружку).
  • Плюсы:

    • Исчез кашель, который был со мной последние лет 10. Легкие чистые настолько, насколько это вообще возможно после 20 лет курения, за что я очень благодарна своему организму, который травила долгие годы.
    • Улучшилась память. Скорее всего, это связано с отказом от алкоголя. Подруга, с которой я не виделась полтора года, сказала, что мой цвет лица намного улучшился и у меня стало меньше морщин.
    • Уменьшились денежные траты, а на сэкономленные деньги я купила велосипед: в месяц на сигареты и алкоголь уходило около 5 000 рублей, так что на простенький велик я накопила уже через 3 месяца.
    • Теперь я могу подняться на 9-й этаж не задыхаясь. Возможно, это связано не только с отсутствием сигарет, но и с физической активностью.

    Конечно, отказ от никотина и алкоголя не решит всех проблем в жизни. Но определенно сделает ее более здоровой и, я уверена, долгой. Так что присоединяйтесь!

    Алкоголь, курение и спорт: как вредные привычки влияют на занятия спортом

    После активной тренировки в спортзале некоторые из нас не отказывают себе в удовольствии выпить бокал холодненького пива или закурить сигарету. Возникает вопрос: «Зачем?»

    Спорт и физическая активность очень важны для поддерживания здоровья и молодости, но в сочетании с такими вредными привычками, как алкоголь и табакокурение, эффект от занятий спортом может быть совсем другим, даже кардинально другим. Почему все-таки стоит отказаться от этих вредных привычек, а тем более тому, кто занимается бодибилдингом – мы расскажем в сегодняшней нашей статье.

    Миф: занятия спортом способны компенсировать вред, нанесенный приемом алкоголя и никотином

    Как алкоголь влияет на организм?

    Наш организм способен реагировать даже на небольшую дозу этанола, которая попадает вместе со спиртными напитками. После приема алкоголя сразу же учащается пульс и сердце получает двойную нагрузку. Если регулярно практиковать прием алкоголя и занятия спортом, можно обеспечить сердцу постоянную перегрузку. А за этим незамедлительно последуют большие проблемы с сердцем и сосудами.

    Занятия бодибилдингом, фитнесом и силовыми видами спорта не дадут результатов в построении красивого и рельефного тела, наращивании мышцы или похудении, если при этом время от времени употреблять алкоголь.

    Токсическое влияние спиртного на нервную систему и мышцы снижает выработку протеинов в мышечных тканях. Поэтому, систематические тренировки и прием алкоголя замедляют рост мышц на 20-25%.

    Даже выпив дозу алкоголя, которая способна вызвать легкое опьянение – это одна бутылка пива или 50 грамм водки, или 2 бокала вина (200 грамм), – можно смело пропускать одну тренировку. Если же было выпито гораздо больше спиртного, то можно самостоятельно посчитать, какой вред наносится организму.

    Как курение влияет на организм?

    Во время курения больше всего страдают легкие человека. У курильщиков дыхательные пути сужаются, из-за этого появляются одышки и трудности с дыханием. Создается впечатление нехватки кислорода. Спортсмен, который курит, недополучает необходимое количество кислорода во время тренировок. От нехватки кислорода страдает весь организм – мозг, легкие, сердце, кровь, клетки не насыщаются необходимым кислородом.

    Угарный газ, который содержится в сигаретном дыме является причиной развития гипоксии – кислородного голодания. Все органы и ткани курильщика, который тренируется, работают в режиме постоянного дефицита кислорода. И поэтому спортсмены-курильщики быстрее устают и чаще получают травмы.

    Как совмещать занятия спортом и вредные привычки?

    Верным ответом будет – никак! Почему – мы уже подробно рассказали. Несмотря на это, многие люди продолжают заниматься спортом, употреблять алкоголь и курить. Но если собственное здоровье и результаты от занятий спортом для тебя действительно важны, то придется пожертвовать вечеринками по выходным с употреблением алкоголя и табакокурением, не говоря уже о том, что среди недели пить также не стоит. Бокал натурального красного сухого вина один раз в неделю – это более-менее допустимая норма алкоголя для тех, кто активно тренируется и ждет от этих тренировок положительных результатов.

    О наносимом вреде никотином на человеческий организм медики говорят регулярно, поэтому независимо от того, занимается человек спортом или нет, лучше отказаться от этой пагубной привычки. А если курильщик со стажем планирует начать тренировки, то не лишним будет пройти обследование у врача, чтобы оценить состояние здоровья и подобрать начальный комплекс допустимой физической нагрузки.

    В статье использовались материалы с сайтов:

    «

    Помогла статья? Оцените её
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Загрузка...
    Добавить комментарий