Перестал пить алкоголь, что изменилось?

Всем привет. С вами Руслан Антонюк.

Все с детства знают одно из преимуществ «взрослых» — это возможность пить спиртные напитки.
Отдыхаем на природе с шашлыками или на празднике в ресторане, «зажигаем» в ночном клубе – все это проходит с «взрослым» напитком в руке.

Нам кажется, нет – «мы знаем!», что так будет больше удовольствия от проведенного времени.

Возможно пиво, и не так вредно , а красное вино даже полезно. Но все же есть намного больше причин не употреблять спиртное…, и вы их знаете не хуже меня.

Вы решили не «употреблять» и задаете себе вопрос – «ну, и… перестал пить алкоголь, что изменилось?»

Содержание статьи

Вот что уже происходит с вашим телом:

1. Вы худеете

Одна из самых важных, а для некоторых, возможно, главная причина бросить пить – это потеря веса. И тому есть три объяснения:

Этиловый спирт состоит из «пустых» калорий

Оказывается, когда эти «пустышки» попадают в нашу кровь, организм реагирует на них очень интересно! Он перестает использовать углеводы и свои жировые запасы, а немедленно переходит на энергию спирта.
Если до этого вы не задумывались о калориях, которые вы пьете, то вот вам несколько цифр:

Чтобы сжечь «лишние» калории всего, от двух бутылок пива, нам нужно не спеша прогуливаться около часа.

Закусить, чем бы…

Вы, когда ни будь замечали, как после водки хочется закусить чем-то поплотнее, пожирнее. Мы пьянеем, запреты ослабевают и едим все подряд, хоть до этого ели правильные продукты.

Спирт «израсходовался» а жир остался.

Эта причина вытекает из первой — алкоголь сжигается в первую очередь. Это значит, чем больше вы пьете, тем меньше вы используете энергию с пищи, а мы и так обычно переедаем.

2. Нормализуется уровень сахара в крови

Помните, я говорил, как наше тело сначала обрабатывает спиртное, а потом уже еду. Но наш организм, кроме того, еще и перестаёт поддерживать норму уровня сахара в крови.
Исследования показали, что алкоголь снижает эффективность инсулина, из-за этого уровень сахара постоянно меняется, что приводит к диабету.

3. Лучше спите

Большинство людей думают, что спиртное помогает им быстрее уснуть, ведь опьянение вызывает сонливость. Но они путают сон с обмороком после ночного «кутежа».
Были проведены исследования. Участникам давали на ночь выпить стакан соку с водкой. Результаты удивили – в многих людей наблюдалась «альфа – активность» мозга.
В нормальной обстановке эта активность наблюдается в человека, который прилег, так сказать с легка расслабился, закрыл глаза, но не уснул.
То есть получается, что когда человек ложится спать после приема спиртного, то он не спит в нормальном понятие этого слова, и не отдыхает, не расслабляется и постоянно находится в стрессовом состоянии.
Перестаньте пить алкоголь и спите глубоким, восстановляющим сном.

4. Повысятся умственные способности

Употребления большого количества крепких напитков, даже одноразового, вызывает дисбаланс межу нейромедиаторами. А с помощью этих «штук» происходит передача информации в нашем теле и частности мозгу. Поэтому «любитель выпить» склонен к вспыльчивости, раздражительности и забывчивости.

Однако, не отчаивайтесь, воздержание от «горячительного» на протяжении двух месяцев восстанавливает структурные повреждения мозга.
Итак, когда вы перестанете пить вы будете иметь на плечах ясную голову, способную здраво размышлять и анализировать. Плюс вы не будете забывать выключать утюг, уходя из дому.

Кстати, а он выключен?

5. Стройная фигура

Вы ходите днем в фитнес зал, а вечерком выпиваете пивка, или чего покрепче, то знайте – энный процент вашего тяжелого труда в зале пропадает.
Объясню — исследования на крысах показали: спирт негативно воздействует на синтез белка, а это — строительство наших мышц.
Мышечная масса тела, у бедных крысеныш, очень снизилась.
Также после силовых тренировок алкогольные напитки вызывают более сильное чувство «крепатуры»
Короче говоря – алкоголь не только уменьшит ваши мышцы, но и помешает нарастить, обманывая вас «ненастоящей» болью.
Бросьте пить и ваши мышцы откликнутся вам благодарностью.

6. Выглядеть красиво

Смотрите, алкоголь – это мочегонное? Да! Так логично предложить, что спиртное выводит воду из вашего самого большого органа, то есть нашей кожи.
Употребления спиртных напитков приводит к сухой, красной, а иногда опухшей кожи.
Хотите еще плохую новость? Если у вас сухая кожа, то наверняка вы станете склонны к развитию морщин. Это факт!
Еще когда организм занят переработкой алкоголя в организме, он перестает поглощать витамины, такие как витамин A и витамин C, которые помогают омертвевшим клеткам кожи шелушиться и заменять их свежей и молодой, красивой.
Перестань пить, перейдите на ЗОЖ , и ваша кожа станет эластичной, подтянутой и без морщин.

7. Уровень иммунитета повысится


Наша иммунная система имеете два свойства – это оборона и битва с вредоносными организмами. Беда в том, что этанол подавляет обе эти иммунные реакции.
И даже малое количество выпитого притупляет защитную реакцию, не говоря уже о больших и частых дозах. А приходит в нормальное состояние спустя лишь 2-3 дня.

8. Рождаемость

Хоть и спиртное помогает мужчинам «раскрепостится», но за то оно сильно мешает в спальне.
Исследования показывают, что мужчины, которые употребляют алкоголь, имеют 60-70% риска сексуального характера.
У женщин еще все сложнее. Спиртные напитки у них могут вызвать бесплодие. Даже малое употребления слабоалкогольного напитка сильно снижает шанс зачатия.
Слушайте. Я не хочу выглядеть занудой, который запрещает пить и гулять. Но ведь вся правда в том, что «удовольствие от выпитого» не стоят того вреда, которое оно наносит.

Напишите в комментариях какие из этих преимуществ вы уже почувствовали,или какие вас наиболее мотивирует, чтобы бросить пить.

Не могу пить алкоголь. Вообще не могу. Это нормально?!

А это нормально,когда почти все вокруг бухие?

Не вижу проблемы. Зачем себя травить тем, что еще и не нравится? Ну ладно остальные от этой гадости балдеют, а вам зачем?

Я так тоже мучилась, как и автор, до тех пор, пока не прочитала где-то, что древние греки пили вино, разбавляя его водой, дабы уберечь здоровье. Попробовала кагор развести — так здорово получилось. С тех пор алкоголь могу употреблять только в разведённом виде, т е в коктейлях — если водка — то с апельсиновым соком, если коньяк — то в холодный кофе, вино — с водой и т д.

53: Я вам более того скажу. Они вино кипятком разбавляли, чтобы спирт испарялся. В итоге практически сок получался виноградный.

Я тоже не могу пить спиртное, просто не идет и все, начинает тошньть после 30 грам водки. Но один раз на дне рождения я пил стиснув зубы, думал, что после нескольких рюмок пройдет отвращение к алкоголю. Но все оказалось не так как хотелось и я попал в больницу с алкогольным отравлением)))) Вот так бывает, так что если уж приходиться пить, то я стараюсь хорошо закусывать и почаще выходить в туалет)))

А пить литрами это нормально? Не пейте вот и все. Если друзья настаивают чтобы вы пили значит это не друзья. (я тоже не пью, совсем, и это меня не волнует)

Похожие темы

Автор, вы просто не пробовали НАСТОЯЩЕГО, КАЧЕСТВЕННОГО вина. Например, купленного в Риме.

Аналогично, вообще не могу пить.Ни римского, ни французского, ничего. Не парьтесь-не было бы большей беды, что говориться.

У меня воспоминание :у нас гости-пьянка полным ходом,»пьют все!».Водку.Моя мама не хочет больше пить,а «подруга» пристала»Ты что оставляешь?Давай,давай пей до дна!».А эти «штрафные»!А на»посошок»!А тут же дети,до которых никому нет дела,взрослые»бухают».Я сама уже давно замужем,двое детей,но я решила,что мои дети меня пьяной видеть не будут,для себя решила так,захочется выпить,в одиночку выпью пива немного может,и все.

Вам просто повезло- это Дар божий и главное его не растерять.
Кого интересует данная тема заходите в гости, будем Вам рады. http://www.luga47region.ru

Каждый раз с друзьями идем в магазин, будь то пятницо или любой другой день, не важно. Я покупаю либо Сок 0.5 Яблочный, после чего говорю своим друзьям: АЛКАШИ. либо я беру Ессентуки 17 0.5 в стекле и повторяю фразу =)
Они уже давно не удивляются тому, что я не употребляю алкоголь, а я каждый день их упрекаю в этом, и не они на меня давят, а я на них 😀

Что за глупость автор алкоголь яд хоть в вине ходь в водке.. не можете пить..так радуйтесь)))

Блин я не могу понять в чем дело раньше пил и нажирался тоже , но тут чет выпил прилично в конце лета но не нажрался и мя потом хорошенько прочистило а терь я пить чет ваще не могу че за фигня пол бутвылки пива могу выпить дальше просто через силу что это такое завтра днюха а пить то как-то надо? чет я ваще не понимаю. МОЖЕТ КТОНИБУДЬ ЗНАЕТ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ?

Это интересно:  Марьин корень лечебные свойства и противопоказания

Да есть такие. Я тоже не могу пить вообще ни чего только чуть-чуть пиво за компанию. Большая проблема особенно ни как нельзя поддержать компанию))))))

Вы один из самых счастливых людей. Сейчас идет разработка специального препарата для , короче его добавят во все продукты и прививки и все станут как Вы. Я за ПОЛНЫЙ ГЕНОЦИД АЛКОГОЛЯ. дай мне в руки оружие я сам все заводы этого *** разнесу. А те кто говорят типо ( На большом празднике нельзя отказываться ( напр юбилей или рождение ребенка) так положено и тд)- те жалкие ***. Я сам никогда не пью хоть застрели меня и кстати некогда и не пил

Я за полный геноцид алкоголя. Дай мне оружие я сам взорву заводы этого ***. А те, кто говорит ( в компании на праздник от1 бокала отказываться некультурно)-просто жалкие ***. сам никогда не выпивал и хоть застрели не выпью. А вы обладаете даром.

Нет, обычно дети алкоголиков становятся алкоголиками.

А меня череда совпадений отучила от алкоголя. Теперь ничего из данного арсенала не могу пить — будь то вино, или пиво. От одного глотка сразу же чувство тошноты наступает, не говорю уже о запахе.

То,что говорит Жданов это полная правда полностью с ним согласен. Я будь такая возможность создал бы такой химический препарат,чтобы все не могли пить как автор. и добавил бы его во все продкуты питания и прививки и чтобы он действовал пожизненно как кодировка те закодировать всех (без их опроса и ведома) тока сделать это надо без вреда здоровью. И ввести наказание за алкоголь как за убийство. А те кто говорит, что выпить бокал шампанского на новый год нужно пусть сдохнут.

То,что говорит Жданов это полная правда полностью с ним согласен. Я будь такая возможность создал бы такой химический препарат,чтобы все не могли пить как автор. и добавил бы его во все продкуты питания и прививки и чтобы он действовал пожизненно как кодировка те закодировать всех (без их опроса и ведома) тока сделать это надо без вреда здоровью. И ввести наказание за алкоголь как за убийство. А те кто говорит, что выпить бокал шампанского на новый год нужно пусть сдохнут.

после курса лечения лидевином, не могу пить вообще, ташнит от одного запаха.

Есть. Я, например:). По молодости тоже переживала — как же так: все кайфуют, а я меж этими скотами горюю и вообще очень одинока, все стишки и анеки травят, а до меня в силу того, что дозы не набрала, смысл не доходит:). Пробовала, как и вы, зажав нос и залпом — мучилась: до смысла всё равно не добиралась, но вот подташнивать начинало — подфартило сменить компанию на такую, где градус беседы не понижался в соответствии с набираемым градусом алкоголя — короче, довольна и счастлива вот уже как много лет:). И по алкоголическому признаку меня не травят.

Каждый раз с друзьями идем в магазин, будь то пятницо или любой другой день, не важно. Я покупаю либо Сок 0.5 Яблочный, после чего говорю своим друзьям: АЛКАШИ. либо я беру Ессентуки 17 0.5 в стекле и повторяю фразу =)
Они уже давно не удивляются тому, что я не употребляю алкоголь, а я каждый день их упрекаю в этом, и не они на меня давят, а я на них 😀

у меня тоже с алкоголем проблема, если и пью — то только сухое и кислое вино, от остального мне очень плохо, да и от вина не весело
но в таких случая спасает полисорб, мужу его тоже даю при похмелье — помогает

Мне тоже алгоголь не особо таки идёт после одного случая, когда по дурости выпил пол бутылки коньяка за один присест. С тех пор после третьей рюмки водки аж выворачивает от одного запаха. Но могу по советовать вам гранатовое вино. Уж очень оно вкусное, отторжения нет ниакого. Только настоящее, не порошковое!

qq, забей на..й это го..о пить-от ацетальдегида пользы по-моему 0. Хотя я бы с удовольствием выпил, но на слабоалкогольные у меня гастрит на пару с эзофагитом; а насчет крепкого: как-то раз выпил порядком(на нг) паленой самогонки(что-то вроде 50% и около 0.5 литра) и потом с интоксикацией лежал несколько дней. После этого просто начинает рвать наружу содкржимое при употреблении высокоалкогольных продуктов

Не могу пить из за желудка, первый час все хорошо,а потом повышается кислотность так что желудок сводит, и никакими промываниями и таблетками не сбить.крючусь полночи. Хотя в молодости бухала постоянно и плохо было когда действительно перебарщивала сильно с количеством и качеством
А пить нравится, не хочу себя на всю жизнь лишать этого.

Я не могу тоже пить вообще на праздниках и корпоративах и все меня клюют но мне все равно.Это моё дело.И так всю жизнь.Что тут плохого если человек не пьет. После глотка шампанского или вина болит желудок про водку и коньяк вообще молчу.Как их пьют.

Здравствуйте, со своей историей. От запаха пива тошнит и начинается рвотный процесс. Запах водки коньяка вызывает внутреннее отвращение. Вино красное могу выпить один глоток и то чтобы не обиделись гости. Шампанское целый вечер просто простоит в бокале. Проблема не могу себе пару найти.)

Здравствуйте, со своей историей. От запаха пива тошнит и начинается рвотный процесс. Запах водки коньяка вызывает внутреннее отвращение. Вино красное могу выпить один глоток и то чтобы не обиделись гости. Шампанское целый вечер просто простоит в бокале. Проблема не могу себе пару найти.)

В контакте, есть у меня препод среди «друзей», так у него там фотка, как он подносит рюмку водки ко рту, это нормально?
===========
Комментарий 2009 года. А сейчас считается нормой бухать вино, красивые девочки с вином, мольба в алко-маркетах и тд..
Кто бы знал, что за 8 лет молодое поколение сопьётся.

Не то, что бы это проблема, просто иногда бывает неудобно, что на каком- нибудь празднике, или др не могу выпить даже бокал вина.. Всем остальным нравится, еще какой то вкус там находят, послевкусие.. а мне кажется, что это какая то горькая/кислая мерзость.. то же самое с шампанским, пивом и т.д..про водку молчу вообще — от одного запаха противно.. Выпить что то алкогольное могу только одним способом — если зажать нос, и пить залпом, как лекарство))) Вот так(( Скажите, есть еще тут такие как я?? И что мне с этим делать? Смириться?)

Вы всё идиоты. Бухать прекрасно. Просто вы русское ***. Вас сносит с одной рюмки в лютый алкоголизм. Вы Нация либо пьющий как скоты, либо зашитых турникменов. Славянские Недочеловеки которым нужны Ждановы чтобы не пить.

Да ,я тоже не могу, сходила в церковь и теперь вообще не могу,что делать?

Здоровее ли совсем не употреблять алкоголь?

Вы наверняка слышали о пользе умеренного потребления алкоголя, также как и о его вреде. Разбираемся в том, как строить взаимоотношения с алкоголем (если они у вас есть) с помощью нашего перевода статьи с авторитетного Presicion Nutrition.

Насколько потребление алкоголя влияет на здоровье и ваши занятия фитнесом? Насколько алкоголь мешает достигать результатов? Может ли употребление алкоголя иметь позитивный эффект? На эти вопросы пробует ответить со своей личной точки зрения Camille DePutter, автор проекта Presicion Nutrition.

«Нужно ли мне перестать выпивать?»

Алкогольные напитки прочно вошли в повседневную жизнь. Коктейль в пятницу в баре, пиво вечером за футболом или бокал шардоне, чтобы сгладить остроту сложного трудового дня. Потребление алкоголя легко оправдать психологическими причинами.

Но, быть может, мы оправдываем то, что не должны бы? Не зря ли мы полагаем, что в красном есть антиоксиданты, которые нам в чем-то когда-то помогут?

Если мы хотим быть здоровыми и в прекрасной физической форме — как должны складываться наши отношения с алкоголем? Забегая вперед скажу, что с научной точки зрения не все так однозначно.

Чем полезен алкоголь

Умеренное потребление алкоголя снижает риск диабета, образования камней в желчном пузыре и ишемической болезни сердца.

Небольшое количество алкоголя, похоже, положительно влияет на кровеносную систему и снижает риск сердечного приступа или остановки сердца на 25-40%.

И даже есть исследования, показывающие, что выпивающие алкоголь в среднем живут дольше тех, кто не пьет. Периодически такие заголовки проскакивают, как только выходит очередное исследование на эту тему.

Но есть одно важное уточнение если вы не выпиваете, то эксперты по здоровью советуют и не начинать.

Погодите, что?! Если есть исследования, доказывающие положительное влияние алкоголя, то почему бы не добавить в свой рацион бокал полного антиоксидантов красного вина? Как раз вместо молока!

Никто не может утверждать, что любое количество алкоголя на самом деле полезно для нас.

Дело в том, что большинство исследований, касающихся положительного влияния алкоголя на здоровье — развернутые, долгосрочные, эпидемиологические исследования. Такой тип исследований ничего точно не доказывает. Вместо того, чтобы утверждать, что «А» приводит к «Б», эти исследования говорят, что «скорее всего, А коррелирует с Б».

То есть, несмотря на то, что эти исследования показывают, что умеренно выпивающие имеют меньше проблем с перечисленными выше заболеваниями, тем не менее они не доказывают, что отсутствие выпивки в рационе вызывает эти болезни.

В реальности это может, к примеру, означать, что умеренная выпивка снижает уровень стресса. Или же, что умеренная выпивка вообще не оказывает никакого положительного влияния на здоровье. Или же люди, которые выпивают, по складу своего характера в среднем менее подвержены стрессу и имеют больше социальных связей, что повышает их выживаемость. В любом случае — мы не знаем это точно.

Это интересно:  Как очистить в домашних условиях кровь от алкоголя?

Кроме того, большинство исследований показывает пользу только при отсутствии периодов потребления алкоголя в больших количествах.

Что значит «умеренное» потребление алкоголя

Определение «умеренного» потребления алкоголя варьируется в зависимости от страны и организации, выдающей рекомендации.

Но вот определение «умеренного» потребления от United States Dietary Guidelines Advisory Committee:

  • Для женщин: до 7 «дринков» в неделю (и при этом до 3 в один день),
  • Для мужчин: до 14 «дринков» в неделю (и при этом до 4 в один день).

А вот как выглядит 1 «дринк» в разных алкогольных напитках:

Думаете, что выпиваете в рамках нормы? Но когда вы действительно подбивали свой алкогольный «счет» да еще и с поправкой на то, что пиво бывает намного крепче 5%.

Исследования показывают, что люди часто склонны сильно недооценивать объемы потребляемого алкоголя. И в этом случае легко свалиться в категорию «много пьющих».

На этой картинке — пример, как для девушек вроде бы безобидное количество алкоголя по итогам недели может превратиться в серьезный перебор:

По бокалу вина вечером в пн, ср и чт + 3 шота мартини и одно легкое пиво в баре в пятницу + 1 джин-тоник и пара бокалов вина в субботу. И вот вы уже heavy drinker (по нормам для женщин).

И вот тут уже начинаются проблемы с алкоголем, так как категория «сильно выпивающих» показывает негативные последствия для здоровья.

Риски, ассоциирующиеся с умеренным и сильным потреблением алкоголя:

* Если есть предрасположенность (кто-то в семье страдает от алкоголизма).

Кроме того, высокий уровень потребления алкоголя связан с повышением риска случайного ранения или внезапной смерти у молодых людей. Особенно, если совместить эффект «море по колено» с пониженным самоконтролем и сложными опасными механизмами (например, автомобилями).

Идеальные объемы алкоголя

Технически алкоголь — яд для нашего тела, который организм первым делом перерабатывает в менее опасные субстанции, чтобы мы могли получать от возлияний пользу с минимальным вредом.

Существует 2 основных механизма избавления от этанола:

  1. С помощью серии химических реакций тело превращает алкоголь в ацетальдегид, а затем в ацетат, который затем расщепляется до углекислого газа и воды.
  2. Вторая система избавления от этанола называется microsomal ethanol oxidizing system (MEOS), которая использует группу специальных энзимов, которые могут химически справляться с широким спектром токсичных молекул.

У пьющих умеренно, лишь около 10% алкоголя перерабатывается с помощью второго способа — MEOS. Но при злоупотреблении алкоголем система MEOS включается более активно, что уменьшает ресурсы, необходимые для борьбы с другими токсичными веществами, попадающими в наш организм. Отсюда и риски, описанные в таблице выше.

При этом способность тела перерабатывать алкоголь зависит от множества факторов:

  • возраст,
  • пол,
  • размеры тела,
  • генетическая устойчивость к алкоголю,
  • этническая принадлежность (например, у многих народов Азии генетически снижен уровень энзимов, которые перерабатывают этанол).

Так где же баланс пользы (и иногда радости) и вреда / отравления от алкоголя? Приведенные выше границы нормы «умеренного» потребления алкоголя показывают статистические объемы при которых риск для здоровья минимален.

Кстати, это не значит, что даже умеренное потребление алкоголя не несет в себе риски.

Алкоголь и психологический комфорт

В современном мире психологическое здоровье не менее важно: общее качество жизни, количество испытываемой радости, социальные связи — очень важны для здоровья. И для многих людей умеренное потребление алкоголя способствует психологическому комфорту.

В США алкоголь употребляет около 65% населения из них 3/4 выпивают как минимум 1 раз в неделю. В континентальной Европе бокал вина или пива за обедом вполне считается нормой. В Великобритании или Японии часто принято заходить в паб после работы. Для многих людей по всему миру алкоголь — привычный продукт.

Алкоголь расслабляет, придает креативности, помогает поддерживать социальные связи — все это способствует психическому здоровью, это намного важнее физической пользы. Тем более, что снизить риск сердечных заболеваний можно намного эффективнее разными другими способами: правильно питаться, заниматься спортом и бросить курить.

Пить или не пить

Алкоголь — лишь один из факторов, которые влияют на состояние тела, прогресс в тренировках и т.д. Выпивать ли вообще и сколько именно — это вопрос ваших личных приоритетов.

Например, чем вы готовы пожертвовать ради социализации на алкогольном топливе?

  • Если вы хотите увидеть 6 кубиков на животе, то вам нужно сказать нет походам в бар,
  • Если вы зашли в пятницу в бар, то жертвуете субботней тренировкой,
  • Если вы захотели качественно подготовиться к марафону, то лучше отказаться от субботних возлияний и так далее…

Это расстановка приоритетов.

Какое количество алкоголя может быть идеальным — сказать невозможно, это ваш личный вопрос и ответ.

7 советов от Precision Nutrition о том, как разумно подойти к вопросу с алкоголем

1. Исследуйте, сколько вы выпиваете. Зафиксируйте весь алкоголь, который вы выпили за 1-2 недели и осознайте, что это за объем, ответьте для себя на вопросы:

  • Пью ли я больше, чем предполагал_а?
  • Тороплюсь ли я выпить больше за короткое время? Сколько напитков я выпиваю подряд и быстро? Насколько выпивка — это привычка, а насколько — удовольствие?
  • Каковы мои паттерны употребления алкоголя? После каких событий, в какие дни я обычно выпиваю?
  • Алкоголь приносит мне удовольствие или же наоборот — вызывает стресс?
  • Приносит ли мне алкоголь дополнительный негативный эффект? (Например, вы переедаете из-за выпивки, употребляете наркотики или звоните бывшей).

Если при ответе на эти вопросы был поднят красный флаг — есть смысл пересмотреть свои отношения с алкоголем.

2. Прислушайтесь к телу — как оно реагирует на алкоголь

Для этих целей подойдет стандартный опросник «Работает ли это для меня?»:

  • Как я себя в целом чувствую, когда делаю это?
  • Успеваю ли я восстанавливаться? Готов ли я к походу в спортзал в субботу, после пятницы?
  • Каковы вообще последствия для моего тела? Чувствую ли я похмелье, есть ли расстройство желудка, бессонница или какой-либо другой дискомфорт?
  • Как дополнительная энергия действует на меня? Вписываются ли калории из алкоголя в мою норму?
  • Что показывают индикаторы здоровья? Что показывает анализ крови, как меняется давление и любые другие показатели?

3. Обрати внимание, как алкоголь влияет на мысли, эмоции, суждения, взгляд на жизнь

И снова тут важно ответить для себя на вопрос — как это для меня работает.

  • Контролирую ли я процесс употребления? Выбираю ли я осознанно или же неожиданно обнаруживаю себя с бокалом алкоголя в руке?
  • Что я за человек, когда выпиваю? Выпивка меня расслабляет? Или делает агрессивным? Добрым и веселым или злым?
  • Если бы я полностью прекратил_а выпивать на неделю — как бы это выглядело для меня? Легко ли я справлюсь с этим? Или почувствую панику если придется отказаться от привычки?

4. Поиграйте в игру «Мои приоритеты»

Расставьте свои жизненные приоритеты — что для вас важнее, что менее важно. Тут нет правильных ответов — это только ваша жизнь, выбор и компромиссы.

Грубо говоря, что вам важнее: кубики и сухое тело или общение с друзьями за пивом?

5. Выключите автопилот

Вообще в жизни полезно перейти от действий на автомате к осознанным решениям.

Вот несколько приемов, чтобы выключить ваш автопилот по отношению к выпивке:

  • Отложите заказ напитка (или просто наполнение бокала) на 10 минут. И понаблюдайте за собой, удостоверьтесь, что вы действительно этого осознанно хотите.
  • Ищите способы обхода привычных для себя моделей поведения. Например, если вы привыкли в пятницу вечером идти в бар, попробуйте запланировать и оплатить интересную безалкогольную активность. Или же ограничьте себя в магазине, проще не купить, чем купить и бороться с искушением.
  • Смакуйте. Настройтесь на ощущения от напитка.
  • Поменяйте количество на качество. Пейте меньше, но раз выпиваете — выбирайте для себя что-то более качественное.

6. Проконсультируйтесь

  • Поговорите со своим доктором по поводу своих объемов и моделей поведения с алкоголем.
  • Сделайте генетический тест, чтобы узнать степень своей предрасположенности к алкоголизму и способности к переработке алкоголя.

7. Если вы выбираете выпить — наслаждайтесь

Не торопитесь, если уж выпиваете — получите удовольствие, наслаждайтесь осознанно.

Отзывы тех кто пробовал не пить алкоголь вообще

Алкоголь так быстро становится частью нашей жизни, что многие даже не замечают его постоянного присутствия и при этом не считают себя зависимыми. Если прожить день без алкоголя не составит труда, то говорить о неделе, месяце и большем сроке уже сложнее.

Считается, что для полного очищения организма после уходит 21 день. Некоторые желающие «почиститься» после кратковременного увлечения спиртным были удивлены тем, что выдержать паузу довольно сложно.

Немногие догадываются, что употребление алкоголя пару раз в неделю уже является бытовым пьянством. Это еще не зависимость от спиртного, но уже четко сформировавшаяся проблема, на решение которой требуются серьезные усилия.

Лучше всего расскажут о том, как не пить алкоголь вообще отзывы тех, кто уже сумел отказаться от влияния спиртного.

Опыт трезвой жизни

По словам испытуемых, тяжелее всего даются первые дни. Все мысли в этот период крутятся вокруг алкоголя. Постепенно желание пить отступает, а активная деятельность позволяет отвлечься от проблемы.

Дело осложняется тем, что друзья и знакомые по привычке продолжают приглашать на пьяные вечеринки, праздники и сабантуи. Отказываться трудно, особенно когда близкие начинают подшучивать и дискредитировать идею трезвого образа жизни. Если удастся устоять, то дальше будет легче. По-настоящему хорошие друзья не отвернутся, если объявить им об отказе от алкоголя. Некоторые начнут уважать еще больше хотя бы за ту же силу воли. А если друзья начнут насмехаться, то зачем они вообще нужны? Получается, они видят в вас не друга, а собутыльника. Расставание с ними будет дополнительным бонусом к здоровой жизни без спиртного.

Это интересно:  Факторы, влияющие на МНО

На что может рассчитывать человек, проведший тридцать трезвых дней:

  • меняются вкусовые ощущения – привычные блюда становятся вкуснее, еда перестает быть «закуской», а начинает быть дополнительным источником положительных эмоций;
  • повышается концентрация – спустя 30 дней без алкоголя мозговая активность улучшается почти на 18%, что отражается не только на концентрации и внимании, но и на памяти, способности быстро принимать решения и т. д.;
  • нормализуется сон – кто-то начинает видеть яркие сны, а кто-то просто спит как убитый всю ночь, а наутро чувствует себя хорошо отдохнувшим;
  • повышается стрессоустойчивость – вопреки всеобщему мнению, алкоголь является сильным депрессантом, а значит, любители выпить тяжелее переносят удары судьбы и форс-мажоры. Уже через 35 дней трезвой жизни решение сложных жизненных задач дается легче, а стрессовые ситуации не принимаются близко к сердцу;
  • улучшаются физические показатели – те, кто занимаются спортом, отмечают, что полный отказ от алкоголя дает хороший толчок для физического развития. Но и те, кто далек от физкультуры, признаются: подниматься по лестнице становится легче, пешие прогулки радуют, а физический труд приносит приятную усталость, а не мучительную разбитость.

Отважившиеся не пить алкоголь месяц со временем понимают, что начинать пить снова нет ни желания, ни потребности. Сравнивая хмельную и трезвую жизнь, многие выбирают последнюю и становятся патологическими трезвенниками.

Возможно ли жить без алкоголя вообще

Любители экспериментов часто ставят себе срок в один месяц, но по окончании этого периода появляется желание продолжить положительный опыт. Что происходит с организмом, если не пить 41 и более дней? Это уже довольно длительный период, за который организм полностью восстанавливается. Человек может сбросить вес, если у него имелись лишние килограммы, или набрать массу в случае истощения. Многие курильщики отмечают, что после отказа от алкоголя снижается потребность в никотине. А это тоже большой плюс для здоровья.

Через сто дней трезвой жизни наступает понимание того, что алкоголь не нужен вообще. Знакомые перестают подшучивать и уже воспринимают трезвого друга как человека с железной волей и непоколебимыми принципами. Появляется желание улучшить результат, и к трезвой жизни обычно добавляются правильное питание, продуманный распорядок дня, спорт и активная досуговая деятельность.

Но обо всем этом можно говорить лишь в том случае, если у человека отсутствует реальная зависимость на начало алкогольного воздержания. Хронические пьяницы могут взяться за бутылку даже через 7 месяцев без алкоголя, причем они могут пройти кодировку или иное лечение, помогающее побороть тягу к спиртному. Чтобы такой человек не сорвался, необходимо проводить поддерживающий антиалкогольный курс. В этом смысле полезны препараты для лечения алкоголизма, реализуемые в интернете. Они имеют натуральную основу и не вызывают привыкания.

Специалисты уверены, если человек смог прожить 100 дней без алкоголя, то прежние установки уже разрушены, а начинать заново приучать себя к спиртному нет необходимости. В процессе поиска мотивации человек открывает для себя новые возможности, новые увлечения и интересы, а спиртное им часто противоречит. Трезвенник чаще успешен в работе, у него более крепкие отношения в семье, к нему тянутся окружающие. Терять все это ради алкоголя многие не готовы, поэтому кратковременный эксперимент быстро превращается в образ жизни. Но не стоит думать, что все будет сразу хорошо, если на момент отказа от спиртного человек был хроническим алкоголиком. В этом случае придется столкнуться с абстинентным синдромом, обострением хронических заболеваний и депрессией, которые требуют серьезного медицинского лечения.

Способы не употреблять алкоголь никогда: правила трезвой жизни

Принять решение не пить алкоголь вообще – трудно. Вокруг много знакомых, которые всегда найдут повод, чтобы выпить. Люди, оказавшиеся в суровых погодных условиях, при минусовых температурах, ссылаются на то, что алкоголь помогает им быстро согреться. Среди корейцев считается обычным делом закончить рабочий день в баре. Различные мифы об алкоголе переходят от одного поколения к другому. Но смысл таких сказаний один: если выпить охота, то повод всегда найдется.

Распространенные мифы об алкоголе

Миф № 1: алкоголь приносит удовольствие. Этанол – сильный депрессант-угнетатель нервной системы. Вещество попадает в кровь и сразу «запускает» торможение ЦНС. Человек расслабляется, он теряет координацию, его речь становится путанной. Одновременно алкоголь провоцирует выработку эндорфина («гормона счастья»). Но спустя несколько часов начинаются проявляться симптомы интоксикации:

  • тошнота (рвота);
  • дрожание конечностей;
  • повышенная чувствительность к звукам и свету;
  • головная боль;
  • сильная жажда;
  • озноб;
  • потливость (сухость);
  • общая слабость.

Последствия приема алкоголя негативно отражаются на функционировании организма. Особенно опасны спиртосодержащие напитки для печени, мозга, ЦНС и желудочно-кишечного тракта. Также при похмелье обостряются хронические заболевания.

Миф № 2: все значимые события в жизни считаются отличным поводом, чтобы выпить. Праздник должен приносить положительные впечатления, радость. Алкоголь в данной ситуации выступает как временный способ поднять настроение. Традиция употреблять спиртные напитки на кладбище, похоронах, поминках – не дань древним традициям, а современный стереотип. Ведь церковь к употреблению алкоголя относится отрицательно.

Миф № 3: алкоголь расслабляет. Этанол притупляет чувства страха, переживания, самосохранения. Человек забывает о проблемах благодаря выбросу эндорфинов. Однако ощущение расслабленности, хорошее настроение – это иллюзия, которая исчезнет уже через пару часов.

Миф № 4: умеренное потребление алкогольных напитков полезно. Регулярное распитие алкоголя наносит здоровью вред. У людей повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней, связанных с мочевыделительной системой, пищеварительным трактом, печенью, ЦНС. Снижается способность к рождению здорового ребенка, у мужчин увеличивается вероятность появления проблем с потенцией.

Миф № 5: наследственность – одна из причин алкоголизма. По наследству передается только способность ферментов разрушать этанол. У одних людей скорость процесса высокая, у других – низкая.

Для сохранения своего здоровья лучше совсем не употреблять спиртные напитки. Алкоголь всегда можно заменить похожими по вкусу коктейлями. А чтобы поднять себе настроение, достаточно найти какое-нибудь хобби или дело, которое будет по душе.

Как не пить алкоголь: пошаговая инструкция

Больной живет иллюзиями. Зачем что-то делать, менять, если все вокруг его устраивает. В жизни человека присутствует только одна проблема – недостаток денег на алкоголь. Поэтому пациенту тяжело принять решение бросить пить. Но на самом деле быть трезвенником лучше, чем постоянно зависеть от наличия/отсутствия алкоголя.

На путки к новой жизни предстоит преодолеть много препятствий, ведь зависимость от этанола формировалась не 1 месяц. Осознание проблемы – шаг № 1. Пациент должен понять, что он болен. И пришло время принять окончательное решение о прекращении потребления алкоголя. Чтобы облегчить процесс выздоровления, необходимо подумать о мотивации пациента. Причина для отказа от этанола должна быть понятна, очевидна для больного, а не для кого-либо из его родственников.

Сменить компанию – шаг № 2. Часто человек поддается влиянию окружающих его людей. Поэтому следует сменить круг общения, работу или переехать.

Найти интересное хобби – шаг № 3. Вместо употребления алкоголя сходить в кино, боулинг, на картинг или поиграть на игровой приставке.

Шаг № 4 – соблюдение правила первой рюмки. Человеку достаточно отказаться от первой рюмки, чтобы не напиться. Необходимо вспомнить все, что происходит с самочувствием после последней (тошнота, боли в животе и другие симптомы отравления).

Пересмотреть свой образ жизни – шаг № 5. Следует сразу отказаться от алкоголя, никогда не употреблять пиво, водку. Начать правильно и регулярно питаться, увеличить физическую нагрузку (лучше заняться спортом). Необходимо помнить, что бояться перемен – это нормально. У каждого человека и в обычной жизни возникают сомнения «если не получится».

Шаг № 6 – пережить симптомы отвыкания. Бросающие пить часто говорят о появлении беспричинного беспокойства, необъяснимого страха, а родственники жалуются на резкие перепады настрояния у больного. Указанные состояния относятся к симптомам отвыкания. Со временем самочувствие человека улучшится.

Если больному трудно самостоятельно бороться с заболеванием, можно прибегнуть к шагу № 7 – кодированию. Лечение алкоголизма данным методом помогает справиться с желанием выпить, но не избавляет от причин, которые привели к заболеванию. Для лечения используют химические препараты и психотерапевтические манипуляции, которые воздействуют на подсознание человека.

Что будет если не пить алкоголь вообще

Каждый прожитый день без злоупотребления этанолом – это маленькая победа. Первые положительные изменения заметны уже через 30 дней жизни без алкоголя:

  • Меняются вкусовые ощущения. Привычная еда становится вкуснее, пища перестает быть закуской, а начинает восприниматься как источник положительных эмоций.
  • Улучшается качество сна. Наутро пациент ощущает себя отдохнувшим.
  • Повышается концентрация. Человеку проще принимать решения, концентрировать внимание.
  • Растут физические показатели. Пациенту легче подниматься по лестнице, гулять по улице. Физический труд приносит приятную усталость, а не разбитость.
  • Повышается стрессоустойчивость. Проблемы не принимаются близко к сердцу.

Через несколько месяцев трезвой жизни человек понимает, что начал жить лучше. Он перестал зависеть от алкоголя, мнения его бывших друзей «по несчастью». Вечером после работы необязательно употреблять спиртное, чтобы расслабиться. Ведь есть огромный выбор других развлечений, не менее интересных.

В статье использовались материалы с сайтов:

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий