Как влияют на нас соцсети? Доказательства и неизвестные факты

Все, что известно ученым о взаимосвязи психического здоровья и таких платформ, как Instagram, Twitter и Facebook

Поскольку социальные сети играют настолько важную роль в жизни каждого из нас, возникает вопрос – «Может ли быть так, что подобное времяпрепровождение сказывается на нашем психическом здоровье и зачастую является просто тратой времени?»

Поскольку социальные сети возникли сравнительно недавно, на сегодняшний день существует не так уж много достоверных фактов. В основном, исследования, приводящиеся сегодня, основываются лишь на личном мнении людей (которое может быть субъективным). Как правило, исследования проводятся в отношении социальной сети Facebook.

К слову, уже начинают появляться более-менее достоверные догадки. Предлагаем вам ознакомиться с кратким итогом на основе всех исследований, проведенных в данной области на данный момент:

Люди используют социальные сети для того, чтобы они могли высказать свое мнение о чем угодно, начиная от качества предоставляемых услуг и заканчивая политикой. Однако подобного рода дискуссии часто напоминают нескончаемые перепалки, которые повышают наш уровень стресса. В 2015-м году исследователи, работающие в исследовательском центре Пью, расположенном в Вашингтоне, округ Колумбия, предприняли попытку выяснить, влияют ли на нас социальные сети больше в негативном ключе, чем в позитивном.

В опросе приняли участие 1800 людей. Женщины наиболее часто, чем мужчины отмечали тот факт, что их уровень стресса повышается из-за социальных сетей. Было обнаружено, что больше всего этому способствует Twitter, поскольку эта социальная сеть позволяет быть в курсе стрессовых ситуаций в жизни других людей.

В то же время, эта социальная сеть позволяет запускать механизм психологической адаптации. Иными словами, чем чаще женщины ее использовали, тем ниже был их уровень стресса.

Среди мужчин подобного эффекта не наблюдалось. Исследовали пришли к выводу, что мужчины более дистанцированны от социальных сетей, чем женщины. В целом, был сделан вывод о том, что использование социальных сетей приводит к «немного менее высокому» уровню стресса.

Настроение

В 2014-м году австрийские исследователи пришли к интересному заключению. Они сравнили настроение тех, кто просто сидел в интернете и тех, кто сидел в Facebook. Настроение второй группы людей резко ухудшилось после 20 минут такого времяпрепровождения. Такой феномен легко объяснить – возможно, те, чье настроение ухудшилось, понимали, что Facebook – это трата времени.

Согласно исследователям из университета Калифорнии, ситуация, когда люди, пользующиеся социальными сетями, делятся на тех, у кого хорошее настроение, и тех, у кого плохое настроение, вполне может иметь место среди тех, кто пользуется социальными сетями. Эти ученые работали с «эмоционально-окрашенным контентом» – статусами более чем 100 миллионов пользователей Facebook. Исследование проводилось с 2009 по 2012 год. Всего было принято в расчет более миллиарда статусов и прочего контента.

В случае, если на улице была плохая погода, количество эмоционально негативных постов возрастало на 1%. Исследователи обнаружили, что один эмоционально негативный пост от пользователя, проживающего в дождливом городе, провоцировал появление 1,3 эмоционально негативных постов от его друзей, проживающих в городах с сухим климатом.

Однако есть и хорошие новости. Исследователями был сделан вывод о том, что эмоционально позитивные посты имеют куда более сильный эффект. Каждый из таких постов способствовал появлению в среднем еще 1,75 эмоционально позитивных постов.

В то же время, до сих пор не ясно, действительно ли подобные посты на самом деле улучшают настроение.

Фото: pixabay.com

Тревожность

Исследователи пытались установить взаимосвязь между стандартными симптомами тревожности и использованием социальных сетей. К таким симптомам относится чувство беспокойства, суетливость, проблемы со сном и концентрацией внимания.

Согласно результатам исследования, которые были опубликованы в журнале Computers and Human Behaviour journal, люди, которые пользуются 7-ю и более социальными сетями в три раза более подвержены подобным симптомам, чем те, кто вовлечен в две социальные сети или не пользуется ими вообще.

Даже несмотря на подобное заключение, до сих пор остается непонятным, действительно ли социальные сети вызывают тревожность, и как это происходит. Исследователи из университета Бабеш-Бойяи в Румынии просмотрели результаты существующих исследований в области взаимосвязи между уровнем тревожности и социальными сетями. Они не смогли дать никакого четкого ответа относительно того, действительно ли эта взаимосвязь существует. В итоге, исследователи пришли к выводу, что в данной области необходимы дальнейшие исследования.

Несмотря на то, что результаты некоторых исследований говорят о том, что между социальными сетями и депрессией существует взаимосвязь, в данный момент все больше исследований проводится, чтобы определить положительный эффект соцсетей.

Согласно результатам двух исследований, в которых приняли участие более 700 студентов, симптомы депрессии (например, чувство беспомощности и собственной никчемности) взаимосвязаны с тем, в каких дискуссиях они участвовали в социальных сетях. В частности, было установлено, что симптомы депрессии чаще всего наблюдались среди тех молодых людей, которые участвовали, по крайней мере, в одной дискуссии негативного характера.

Похожее исследование было проведено в 2016-м году. В нем приняли участие 1700 человек. Было установлено, что люди, пользующиеся многими социальными сетями, в три раза более подвержены депрессии. Кроме того, такие люди в три раза более вероятно будут подвержены высокому уровню тревожности.

Исследователи предположили, что такие люди наиболее часто ощущают, что время, проведенное в социальных сетях, — это время, потраченное зря. Им угрожают и над ними издеваются через интернет, и у них складывается неверное мнение о жизни других людей, с которыми они общаются в социальных сетях.

Исследователи, сотрудничающие с компанией Майкрософт, опросили 476 людей и проанализировали их аккаунты в Twitter, обращая особое внимание на «депрессивный» язык, стиль письма, эмоции и вовлеченность этих людей в дискуссии. На основе подобного исследования, они разработали шкалу, в соответствии с которой можно точно предсказать возникновение симптомов депрессии у человека. Такой способ успешно срабатывает в 7 случаях из 10.

Исследователи из Гарвардского университета и университета Вермонт проанализировали фото в 166 аккаунтах Instagram для того, чтобы можно было создать подобную шкалу. Происходило это в прошлом году. Разработанная шкала также позволяет успешно предсказать возникновение симптомов депрессии в 7 случаях из 10.

Раньше мы проводили вечера в абсолютной темноте. Теперь же мы живем в окружении искусственного света не только ночью, но и днем. Было установлено, что подобный свет может замедлять выработку мелатонина – гормона, который погружает” нас в сон. При этом самый худший свет – это синее свечение экранов смартфонов и ноутбуков. Именно он имеет самый негативный эффект на выработку этого гормона.

Иными словами, если вы каждый день перед сном проверяете свой аккаунт Twitter или Facebook при этом будучи в темноте, ваш сон, с большой долей вероятности, будет беспокойным.

В прошлом году исследователи из Питтсбургского университета провели исследование, в котором приняли участие 1700 людей в возрасте от 18 до 30 лет. В рамках исследования их спрашивали о том, как они спят и, как они используют социальные сети. Было установлено, что между нарушениями сна и использованием гаджетов в темноте существует взаимосвязь.

Исследователи пришли к выводу, что свою лепту в возникновение подобных нарушений вносит голубое свечение экранов. Следует учесть, что особое значение в рамках исследование придавалось не тому, как долго пользователи сидели в своих аккаунтах, а тому, как часто они чувствовали необходимость зайти в свои аккаунты перед сном. Именно этот факт зачастую и является предвестником беспокойного сна. Исследователи пришли к выводу, что такое повеление предполагает определенную зависимость – необходимость проверить свой аккаунт.

Исследователи говорят, что подобное поведение может быть вызвано физиологическим возбуждением, которое человек испытывает перед сном. Яркое свечение экрана может нарушить циркадный ритм. Однако они так и не смогли установить, может ли использование социальных сетей вызвать нарушение сна. Они также не смогли сказать, являются ли те люди, страдающие от нарушения сна теми, кто проводит много времени в социальных сетях.

Фото: us.experteer.com

Зависимость

Несмотря на то, что некоторые ученые утверждают, что отказаться от Twitter может быть намного сложнее, чем бросить курить или пить, зависимость от социальных сетей не включена в актуальный список расстройств психического здоровья.

Помимо этого, социальные сети настолько быстро меняются, что ученым трудно идти в ногу с этими изменениями. Многие группы ученых пытаются исследовать компульсивное поведение, возникающее из-за социальных сетей. Так, например, ученые из Нидерландов разработали шкалу, на основе которой возможно определить, страдает ли человек от подобного рода зависимости.

Если зависимость от социальных сетей все же существует, она будет являться одним из типов интернет-зависимости. Подобная зависимость уже является расстройством, существование которого было признано официально.

В 2011 году Дария Кусс и Марк Гриффитс из университета Ноттингем Трент в Великобритании проанализировали результаты 43 исследований, посвященных этой теме. Они пришли к выводу, что зависимость от социальных сетей является психическим заболеванием, которая может требовать профессиональной помощи врачей.

Они установили, что те, кто чрезмерно пользуется соцсетями, сталкиваются с проблемами в отношениях, хуже учатся и меньше участвуют в обществах оффлайн.

Они также установили, что в список тех людей, которые более всего подвержены зависимости от социальных сетей, входят люди, страдающие от алкоголизма, экстраверты и те, кто пытается компенсировать недостаток общения в реальной жизни.

Самооценка

На протяжении долгого времени женские журналы, в которых публикуются фотографии невероятно худых моделей или же фотографии, прошедшие компьютерную обработку, винили в том, что именно они ответственны за то, что молодые девушки и женщины страдают от проблем с самооценкой. Однако сегодня, наибольшую угрозу, согласно мнению некоторых исследователей, представляют социальные сети, ведь именно там можно найти фотографии, обработанные при помощи фильтров и прочих эффектов, позволяющих избавится от всех неидеальных деталей.

Согласно результатам исследования, проведенного организацией Scope (в исследование приняли участие 1500 человек), социальные сети провоцируют неадекватное восприятие себя у более чем половины пользователей. Половина респондентов в возрасте от 18 до 34 лет отметила, что социальные сети заставляют их чувствовать себя непривлекательными.

По результатам исследования, проведенного в 2016 году государственным университетом Пенсильвании, было высказано предположение о том, что просмотр селфи других людей может способствовать снижению самооценки человека. Все дело в том, что люди начинают сравнивать себя с теми людьми, которых они видят на этих фото (а видят они, как правило, те моменты, когда люди невероятно счастливы).

На основе результатов исследования, проведенного учеными из университета Огайо, университета Айовы и университета Стратклайда, было установлено, что женщины сравнивают себя с теми, селфи кого они просматривают. При этом, вынося из такого «сравнительного анализа» негативное суждение о себе.

Однако не только селфи могут способствовать снижению самооценки. Согласно результатам исследования, в котором приняли участие 1000 женщин, проживающих в Швеции, было установлено, что те из них, которые больше времени уделяют Facebook, менее счастливы и менее уверены в себе.

Исследователи пришли к следующему выводу: когда пользователи Facebook начинают сравнивать свои жизни с жизнями других людей, которые, как им кажется, более счастливы и успешны, они могут прийти к выводу, что их собственные жизни не так хороши, что они менее успешны и не так уж и счастливы.

Это интересно:  Как вылечить алкогольную зависимость в домашних условиях медикаментозно, народными средствами и кодированием

В то же время, результаты одного небольшого исследования позволяют предположить, что, просматривая свою страничку вместо страничек других людей, человек может повысить свою самооценку. Исследователи из Корнелльского университета в Нью-Йорке разделили 63-х студентов по группам. Студенты одной группы смотрелись в зеркало, в котором отражалась страничка с их аккаунтом, а студенты другой группы просто смотрели на свою страничку в Facebook.

В сравнении с другими видами деятельности, позволяющими человеку поднять свою самооценку, Facebook оказался не таким уж плохим способом. Исследователи пояснили, что, смотрясь в зеркало или же смотря на фотографии других людей, мы начинаем думать о том, насколько наша внешность (и жизнь) соответствует неким стандартам. Если же мы будем просматривать исключительно свой собственный аккаунт, нам будет проще повысить свою самооценку, поскольку нам проще контролировать то, какими мы предстаем перед этим миром.

Благополучие

В рамках исследования, проводившегося в 2013-м году, исследователи пять раз в день отправляли СМС-сообщения 79 респондентам. В этих сообщениях они спрашивали, как человек себя чувствовал и, как часто использовал Facebook со времени последнего сообщения. Выяснилось, что чем больше времени участники исследования проводили в социальной сети, тем несчастней они себя ощущали какое-то время спустя и, тем чаще их удовлетворенность своей жизнью (спустя какое-то время) снижалась.

Однако результаты других исследований позволили сделать вывод о том, что социальные сети могут повысить уровень благополучия. Исследователи в области маркетинга Джона Бергер и Ева Бьюгл обнаружили, что люди, которых можно отнести к категории «эмоционально нестабильных» людей, более склонны к тому, чтобы посвящать свой пост в социальной сети своим эмоциям. Таким образом, они могут получить поддержку и восстановиться после каких-то плохих событий в жизни.

В общем и целом, согласно прошлогоднему докладу исследователей из Нидерландов, влияние социальных сетей на благополучие человека очень велико. В то же время, они упомянули и о том, что существует более явное доказательство в пользу того, что негативный эффект социальные сети оказывают на конкретную группу людей. Речь идет о людях, которые как бы изолированы от общества, о людях, у которых почти нет контакта с другими.

Если вам когда-либо приходилось разговаривать с человеком, который посередине разговора доставал свой смартфон, чтобы просмотреть фото в Instagram, у вас наверняка возникал вопрос о том, как именно социальные сети влияют на взаимоотношения между людьми.

Даже само по себе присутствие смартфона где-то недалеко от человека может негативно сказаться на беседе. В особенности, если речь идет о разговоре, в рамках которого обсуждается что-то важное.

Исследователи попросили 34 пары людей, которые совершенно незнакомы друг с другом, побеседовать на протяжении 10 минут. При этом они должны были рассказывать друг другу об одном интересном случае, который произошел с ними недавно. Каждая из пар разговаривала в ВИП-кабинках. В половине случаев, на столах лежали смартфоны.

В случаях, когда человек разговаривал при этом, имея возможность в любую минуту взять в руки свои смартфон, сам он потом отмечал, что это был разговор ни о чем. Также эти респонденты отмечали, что им не удалось наладить контакт со своими собеседниками, в то время, как в тех случаях, когда на столе лежал ежедневник, все было с точностью наоборот.

Подобным образом, социальные сети сказываются и на личных взаимоотношениях. Исследователи из университета Гэулф в Канаде в 2009 году провели опрос среди 300 людей в возрасте от 17 до 24 лет. Опрос был проведен с целью установить, чувствовали ли респонденты ревность в то время, пока сидели в своих аккаунтах Facebook. Например, они должны были ответить на следующий вопрос: «Насколько вероятно то, что вы начнете ревновать, узнав, что ваша вторая половинка добавила в друзья человека противоположного пола, учитывая, что не знакома с ним?»

Женщины проводили гораздо больше времени в Facebook, чем мужчины. Они гораздо чаще испытывали ревность. Исследователи пришли к выводу, что эти женщины «чувствовали, что это чувство возникало по вине социальной сети и, что именно она заставляла их начинать сомневаться в том, насколько крепки их отношения».

Фото: pixabay.com

В рамках исследования, в котором приняли участие 600 взрослых людей, примерно одна треть участников отметила, что социальные сети вызывали в них негативные эмоции. В частности, речь шла о том, что они чувствовали себя ни на что не способными. Это чувство возникало по причине зависти. Возникала она потому, что люди начинали сравнивать свои жизни с жизнями других людей. Чаще всего зависть была вызвана фотографиями из путешествий, опубликованными другими людьми. Чувство зависти в итоге приводило к некому «замкнутому кругу». Люди начинали публиковать на своей страничке больше подобного контента. В итоге, все это вызывало в них еще большее чувство зависти к тем самым людям, с которых они «решили взять пример».

Однако, зависть – это необязательно разрушающая эмоция. Благодаря ей мы можем замотивировать себя работать упорнее. К такому выводу пришли исследователи из университета Мичигана и университета Висконсин-Милуоки. В рамках исследования 380 студентов должны были просматривать фотографии и посты в Twitter и Facebook, которые могут вызвать зависть. В эту категорию постов относились посты с фотографиями из путешествий, сообщения, в которых сообщалось о помолвке, и посты, в которых люди рассказывали о том, что недавно они приобрели нечто очень дорогое. В итоге, исследователи обнаружили, что возникавшая у студентов зависть имела «доброкачественный» характер. Именно такая зависть, как они отметили, способна заставить человека работать усерднее.

Одиночество

Согласно результатам прошлогоднего исследования, опубликованного в американском журнале American Journal of Preventive Medicine, те люди, которые большинство своего времени проводят в социальных сетях, в два раза более подвержены тому, чтобы ощутить, что они как бы изолированы от общества. Среди симптомов – ощущение, что человек оторван от общества и не может завязать полноценных отношений.

Исследователи отметили, что, если человек будет проводить большинство своего времени в социальных сетях, виртуальное общение заменит ему реальные контакты с людьми. В итоге, он будет ощущать себя оторванным от общества.

Будучи полностью погруженным в созерцание идеализированной жизни, которую ведут другие люди, человек может начать завидовать. Кроме того, у него сложится не совсем верное представление о себе. Он поверит в то, что другие люди более успешны, чем он, что они более счастливы в реальной жизни. Все это только поспособствует изолированности от общества.

Есть ли какие-то выводы?

Совершенно ясно, что пока нам не так уж много и известно. Следовательно, еще рано делать какие-то точные выводы.

Существующие факты и доказательства свидетельствуют об одном – социальные сети по-разному влияют на людей. Все зависит от черт личности и о том, какие события происходили в жизни человека до того, как он начинает пользоваться социальными сетями.

Конечно же, чрезмерное использование социальных сетей не рекомендуется некоторым личностям. Мы же знаем, что есть люди, которым не следует играть в азартные игры и не рекомендуется много есть. Есть люди, которым рекомендуется избегать и других искушений, которые им может предложить жизнь в современном мире. С социальными сетями все то же самое. В то же время, будет неправильно сказать, что социальные сети – это нечто исключительно плохое, ведь они, несомненно, имеют множество преимуществ.

Автор — Джессика Браун
По материалам — bbc.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в Facebook и Pinterest.

Социальный алкоголизм везде.

Часто ли вы встречали людей, которые задают себе вопрос «алкоголик ли я?» Людей, которые готовы разобраться в этом и услышать ответ на такой волнующий и где-то постыдный вопрос.

Недавно такой человек пришёл по рекомендации ко мне на индивидуальную консультацию.

Еще с порога я увидел достаточно противоречивые моменты его внешней атрибутики, его поведения и манер общения. Одет более чем прилично. Хорошие дорогие часы Breguet, туфли Brioni (точно не заказанные с сайта Ali Express), последняя модель телефона, который он, кстати, не выпускал из рук всю сессию и использовал как защитный амулет против грозного специалиста, собирающегося вынести ему вердикт. Ключи от мерседеса, которые он небрежно кинул на стол вместе с кошельком, были стандартным и типичным жестом демонстрации своего социального статуса и своей ошеломляющей успешности.

О каком алкоголизме может идти речь, скажут 99% людей, столкнувшись с данным мужчиной где-нибудь за обедом или ужином в шикарном ресторане. Алкоголики около пивнух и магазинов трутся, а этот вон какой холененький.

Тем не менее, мне понадобилось 45 минут терапевтической сессии, чтобы понять то, что данный успешный с виду и уверенный мужчина имеет хроническое, прогрессирующее и неизлечимое заболевание — алкоголизм.

Немного про первичные внешние особенности клиента.

-Взгляд открытый и уверенный, но при прямом контакте более 4-5 секунд глаза начинали бегать и рвать любую «интимную» связь.

-Одет дорого, но без вкуса и как-то неряшливо.

-Чувств нет, налицо явная алекситимия.

-Наличие нервного тика, в виде подергивания верхней части лица и бровей. Тики особенно усиливались, когда мы начинали обсуждать «важность» алкоголя в его жизни.

-Повышенная тревожность, которая выражалось постоянным заглядыванием в смартфон и желанием что-то там прочитать.

-Срыв контакта происходил не менее 20 раз за всю консультацию.

Внутренние особенности клиента.

-Вся сессия строилась на доказывании клиентом теоремы его неалкогольного естества. Это были стандартные примеры употребления сугубо дорогих и качественных алкогольных напитков. И отсутствие систематичности употребления крепкого алкоголя. И отсутствие запоев с драками и насилием и много-много чего другого, явно свидетельствующего о том, что никакой он не алкоголик, а вполне нормальный обычный человек. Клиент не отрицал, что есть много других проблем, связанных с работой, семьёй, здоровьем, но к употреблению алкоголя эти проблемы не имеют ровным счетом никакого отношения. На вопрос, чего же он ко мне все так пришёл, он отвечал: «Меня направила N., она мой семейный психотерапевт, я бы сам никогда не пошёл.

Когда я предпринимал разовые выпады в сторону того, а не отказаться ли ему полностью от алкоголя, если он не считает себя зависимым человеком, то находилось масса причин, что это делать категорически нельзя. И опять заводилась старая шарманка о своей неалкогольности с приведением вышеописанных примеров.

К сожалению мне не удалось за 45 минут рабочего времени, хоть как то повернуть его лицом к его проблеме, но для меня подтвердился в который раз очевидный факт: алкоголизм, как и любая другая химическая и не химическая зависимость, имеет ряд особенностей.

Это и защитный механизм отрицания, который присущ всем алкоголикам на более ранних и средних стадиях формирования своей зависимости.

Это невозможность обозначить свои чувства и распознать их.

Это неумение удерживаться в контакте из-за высокого уровня тревоги. А также ряд оправдательных шаблонов, которые не дают возможность не то что прикоснуться, а даже увидеть свою проблему.

На данный момент в Республике Беларусь можно увидеть тенденцию развития «социального пьянства». Я не рассматриваю сегмент в котором находятся алкоголики со 2 и 3 стадией своего заболевания. Я говорю именно про ту категорию людей, которые находятся в 1 стадии развития алкоголизма или на границе перехода к ней. Явных проблем пока ещё нет, но алкоголь является связующим звеном во многих сферах жизни человека.

Это интересно:  Как помочь сыну?

Встреча с друзьями сопровождается присутствием алкоголя. Пусть даже это будет легкое вино или слабоалкогольные пиво, но алкоголь, как правило, неотъемлемый элемент любой такой встречи. Пообщаться под бокал вина, посмотреть футбольный матч под пару бутылок пива, обмыть квартиру, обмыть машину, проставиться за новую должность, и все в этом роде – традиция нашей страны.

Систематическое употребление алкогольных напитков на выходных – тоже неотъемлемый атрибут нашей жизни. Человек работает всю неделю, а на выходных он позволяет себе расслабиться и скинуть напряжение рабочей недели. Часто наблюдается схема ежедневного употребление слабых алкогольных напитков в конце каждого рабочего дня. Пришёл домой после работы — выпил бутылочку пива, ведь это нормально.

Все праздники сопровождаются присутствием алкогольных напитков на столе. Даже когда это день рождение 3-х летнего ребёнка, родственники через час забывают, по какому поводу они собрались, и все переходит в семейную пьянку с песнями, плясками и медведями.

В нашем восприятии алкоголик — это грязный, небритый, вонючий бомж, который стоит возле вино-водочного магазина каждый день и своим видом отпугивает всех прохожих. Это тот сосед с 6-го этажа который снова заснул за лавкой у подъезда. Это пьяница, который каждый день, проходя через заводскую проходную в 6:00, в 6:15 уже находится под легким шофе, в 13:00 ходит слегка пошатываясь, а в 17:00 уже чуть стоя на ногах едет домой на троллейбусе.

Это тот неуравновешенный тиран, который каждый вечер за стенкой, в состоянии алкогольного опьянения, начинает оскорблять и бить свою супругу и своих детей.

Это тот тихий и замкнутый алкаш дядя Вася, который уже на протяжении 20 лет смиренно пьёт в своей однокомнатной хрущевке в одиночестве и полной отрешённости.

Мы привыкли считать, что алкоголик — это что то ужасное, страшное, некрасивое, вонючее пассивное или агрессивное. Но все эти люди, когда то тоже начинали красиво. Они когда-то тоже выпивали в компаниях только хорошие и дорогие, как любят говорить «социальные алкоголики», спиртные напитки. Они так же мылись по утрам, чистили зубы, завтракали и пили кофе. Шли на работу, заводили семьи, растили детей. Так же стремились жить счастливо и самодостаточно. И так же считали алкоголь хорошим помощником и другом, для общения, удовольствия и банального расслабления. И никто из них, не планировал в будущем стать алкоголиком.

Если теоретически разложить личность человека на некие составляющие, то можно увидеть, что есть четыре основных сферы, которые тесно взаимосвязаны друг с другом. Эти сферы постоянно взаимодействуют между собой и взаимопроникают одна в другую. И изменение в одной из них неизменно влечет изменения во всех остальных. Так как человек — существо целостное.

Био-психо-социо-духовная модель, помогающая понять заболевание, как раз и раскрывает эти 4 сферы, которые подвергаются тотальному разрушению со стороны алкоголизма.

У кого-то это происходит десятилетиями, а кому то достаточно и нескольких лет, что бы полностью разрушить себя, свою жизнь и жизни окружающих людей.

Био — это когда страдает физическое здоровье человека, употребляющего чрезмерное количество алкоголя. Как правило это болезни сердечно-сосудистой, вегетативной и пищеварительной систем.

Нет физически здоровых алкоголиков. Инфаркты, инсульты, рак желудка и рак печени — это самые распространённые заболевания человека, злоупотребляющего алкогольными напитками. Несчастные случаи, которые так же сплошь и рядом происходят в жизни алкоголика, я бы тоже смело отнёс к биологическим аспектам болезни.

Психо — это психо-эмоциональная зависимость человека страдающего алкоголизмом. Это и перепады настроения, и вспышки гнева и ярости, и чрезмерная замкнутость. Это невозможность испытывать радость и легкость без наличия алкоголя в крови. Это та тяга к веществу о которой говорят многие алкоголики. «Трубы горят», желание опохмелится, быть под «шофе» — это все психологические аспекты алкоголизма.

Социо — место в социуме и место в семье алкоголика. Взаимодействие с внешним миром и окружающими людьми. Здесь остановимся немного поподробнее.

Описывая в начале ситуацию с одним из моих клиентов, я сделал акцент на видимой социальной успешности человека. Есть семья. Жена, дочка и сын. Собственный бизнес, достаточно большая коммерческая компания. Машины, айфоны, отдых 2 раза в год. Видимо, социальная сфера не пострадала. Но вспомним, как этот человек оказался у меня в кабинете. Проблемы в его семье и взаимоотношениях со своей супругой, угроза развода — вот почему он оказался у семейного психолога. И уже по рекомендации этого специалиста он пришёл ко мне на консультацию. И когда, когда он приоткрыл все стороны своей жизни, мне стало очевидно, что алкоголизм, пусть и на более ранних стадиях, имеет место быть в его жизни и, как следствие, во всей его семейной системе. Я не буду сейчас рассказывать про зависимость как симптом семейной системы, это уже другая история, но явным и очевидным становится, что социальные проявления алкоголизма могут иметь достаточно красивые иллюзии. При этом видимая сторона социальной успешности алкоголика — это всего лишь оправдательный элемент его употребления.

Духовная — это сфера ценностей и духовных принципов. Как правило алкоголизм очень сильно разрушает и эту сферу человека. Это именно та ситуация, когда алкоголик предпочитает алкоголь и выбирает тот вид досуга и общения, который подразумевает его присутствие. Это ложь, замкнутость, озлобленность и эгоцентризм.

Все алкоголики — патологические вруны и лжецы. И самая главная ложь — это ложь самому себе. Это отсутствие духовных идеалов и жизненных ценностей. Под действием алкоголя мужья изменяют жёнам, жены изменяют мужьям. Часто происходят драки, насилие и причинение ущерба себе и окружающим.

Алкоголизм — это хроническое, прогрессирующее и неизлечимое заболевание. Его невозможно вылечить окончательно, приостановить или избавиться от этого недуга. Невозможно откатить более позднюю стадию алкоголизма на более раннюю, купировать заболевание лекарственными средствами и медицинскими препаратами. Алкоголизм — неизлечим.

При помощи психотерапии и 12 шаговой программы можно войти в стадию ремиссии и приостановить активное употребление. Можно научиться жить счастливо без алкоголя, но алкоголик уже никогда не научиться контролировать употребление и никогда не сможет пить умерено, по праздникам или раз в месяц.

Социальные алкоголики — далеко не исключение, не смотря на видимую социальную успешность и значимость в душе у них творится кромешный ад. Который они так же до поры до времени склонны не замечать, игнорировать и заливать дурманящим зельем.

Но конец всегда будет один и тот же.

Боль, одиночество, отчаяние и чувство полнейшей пустоты, где то в области груди.

Человеку, страдающему от алкоголизма, необходима помощь профессионала. В одиночку с алкоголизмом справиться невозможно. Можно не употреблять алкоголь, можно использовать подшивки, кодировки, силу воли. Но жить трезвой жизнью можно так и не научиться никогда. Можно находиться в тисках страха и до ужаса бояться употребить снова, можно мотивировать себя и не пить ради кого-то или чего-то, но дыра внутри никогда не заполнится чем то светлым добрым и настоящим.

Вы все еще думаете, алкоголик ли Вы? Подумайте хорошо… Чтобы когда Вы осознаете этот простой факт, не было поздно.

10 способов влияния социальных сетей на наше психическое здоровье

Тема влияния социальных сетей на жизнь человека достаточно обширна, поэтому данный список представляет лишь самые ошеломляющие результаты исследований, касающихся социальных медиа.

Скорее всего, если Вы читаете эту статью, то связаны тем или иным образом с социальными сетями. Приведенные ниже исследования и их результаты помогут раскрыть ту опасность для психологического здоровья, которую несут в себе социальные сети.

Зависимость от социальных сетей

Исследования показывают, что 63% американцев заходят в социальные сети ежедневно, а 40% заходят по несколько раз в день (сегодня можно с уверенностью говорить о том, что и наши соотечественники в этом вопросе не далеко ушли от американских интернет-пользователей). Люди используют такие сайты, преследуя много целей, однако основная причина – это отвлечь внимание от повседневности или уйти от скуки.

Любят люди оставлять комментарии, размещать какую-либо информацию. И это затягивает так, что человек просто не может остановиться. Сегодня существует даже шкала измерения зависимости от социальных сетей.

Влияние социальных сетей

Социальные сети способствуют идеализированию того, что на самом деле не стоит особого внимания: так, виртуальная жизнь искривляет понятие настоящих ценностей. Пользователей это заставляет постоянно сравнивать себя с другими людьми и меньше думать о своей собственной жизни. В человеке искореняется индивидуальность, тем самым происходит негативное влияние социальных сетей на жизнь человека.

Если дела идут хорошо у знакомых в Вашей новостной ленте, а у Вас выдался тяжелый день, то это будет отрицательно влиять на Ваше настроение.

Сравнительно недавно британские исследователи опросили группу пользователей социальных сетей, и оказалось, что 53% людей считают, что социальные медиа влияют на их поведение, а 51% пользователей признались, что их настроение ухудшалось из-за сравнений с жизнью других пользователей.

Проблема социальных сетей

А вот еще одна психологическая проблема, связанная с социальными сетями. Из выше упомянутой исследуемой группы две трети признались, что испытывают стресс, когда не в состоянии по тем или иным причинам попасть на свой аккаунт в социальной сети.

Угрозы в Интернете

Угрозы в Интернете или киберзапугивание особенно актуально для подростков.

К сведению! Киберзапугивание – это противоправные действия, которые осуществляются через сеть Интернет и направлены на психологическое давление на подростка. Методы могут быть самыми различными: психологическое насилие, угрозы в Интернете, запугивания, шантаж, устрашения и другие.

Существует даже целая организация под названием Enough is Enough, которая стремится сделать Интернет безопасным для всех. Согласно результатам опроса данной организации, 95% подростков, которые используют социальные медиа, стали свидетелями киберзапугивания, а 33% сами стали жертвами этого явления.

Минус социальных сетей

Исследования, изучающие взаимосвязь между подростками, социальными сетями и употреблением наркотиков, показали, что 70% подростков в возрасте от 12 до 17 лет, которые пользуются социальными сетями ежедневно, в пять раз чаще курят табак, в три раза чаще употребляют алкоголь и в два раза чаще курят марихуану.

Кроме того, 40% подростков признались, что были подвержены влиянию фотографий и различных изображений в социальных медиа.

Социальные сети приносят несчастье

В рамках исследования, проведенного в Университете Мичигана, собрали данные о пользователях Facebook и влиянии этой социальной сети на их настроения.

По результатам было видно, что те пользователи, которые регулярно заходили в социальные сети, являются более несчастными и в целом неудовлетворенными жизнью по сравнению с теми пользователями, которые посещали этот же интернет-сайт гораздо реже.

Социальные сети развивают страх

Социальные сети развивают чувство страха перед пропуском какого-либо события, причем под давлением этого страха пользователь находится постоянно. Многочисленные исследования показывают, что человек постоянно обеспокоен тем, как будет выглядеть в глазах других пользователей социальных медиа его статус, фото и другие детали, размещенные на его веб-странице.

Социальные сети отвлекают

Сколько вкладок у Вас открыто прямо сейчас? Уверены, что сосредоточены на чем-то одном? Дело в том, что вряд ли Вы достаточно сосредоточены, если на мониторе открыта страница какой-нибудь социальной сети.

Исследования показали, что наш мозг не имеет возможности в полной мере сосредоточить внимание на двух задачах сразу. Вместо того чтобы решать определенные задачи, человеческий мозг постоянно переключается с одной задачи на другую. Это затрудняет обработку информации и уменьшает производительность мозга.

Если Вы закроете вкладку с сайтом социальной сети, которая отвлекает, то сможете значительно повысить внимательность и сконцентрироваться на более важных вещах.

Это интересно:  Абстинентный алкогольный синдром

Плюс социальных сетей

Впрочем, социальные сети приводят и к положительному психологическому удовлетворению, в чем, несомненно, состоит их плюс. Пожалуй, одним из самых важных моментов является то, что социальные медиа погружают нас в особенный мир общения, благодаря чему возрождаются и сохраняются отношения с другими людьми.

Еще более захватывающим в этом технологическом мире является то, что Вы всегда и всего лишь в один клик можете найти невероятное количество единомышленников, которые могут быть доступны в любое время.

С помощью исследований, предоставленных британским психологическим обществом, обнаружено, что если студенты, которые испытывают низкую самооценку, воспользуются социальными медиа, то смогут побороть депрессивные и упаднические настроения посредством объединения и общения с другими людьми.

Польза социальных сетей

Исследования, предоставленные на 119-й ежегодной американской психологической ассоциации, показали, что замкнутые и неконтактные подростки-интроверты могут получить социальные навыки с помощью социальных сетей.

В частности это происходит, потому что застенчивые люди могут чувствовать себя в безопасности за экраном монитора (или смартфона, планшета, вообще любого гаджета с интернет-соединением). Доктор Лари Д. Розен (Dr. Larry D. Rosen) заявил, что подростки становятся психически уравновешенными, выражая сочувствие к другим с помощью социальных сетей, в чем также проявляется польза интернет-ресурсов.

В итоге можно сделать следующий вывод: социальные медиа далеко не всегда способны сделать из человека хулигана, наркомана или человека, преступившего закон. Если посещать такие сайты умеренно и с хорошими намерениями, то, однозначно, это сплачает людей, делает их добрее, правильнее и отзывчивее. Кроме того, Интернет – это отличная возможность саморазвития.

Как на вас влияют соцсети: 7 научно доказанных фактов

Фейсбук-депрессия

Впервые взаимосвязь между депрессивными состояниями и временем, проведенным в интернете, обнаружил в 1998 году американский психолог Роберт Краут. Он назвал это парадоксом интернета: технология, которая должна была дать людям беспрецедентную свободу общения привела к изоляции ее пользователей. Согласно данным ирландских исследователей, фейсбук-депрессии (не путать с депрессией) подвержено около 25% пользователей социальных сетей. Основная причина ее возникновения — это негативный опыт общения, например, буллинг или фейсбук-зависть.

Кибер-буллинг — агрессивные или унизительные комментарии в социальных сетях — особенно распространен в подростковых сообществах, но ему также часто подвергаются люди с определенной позицией по острым социальным и политическим вопросам.

Фейсбук-депрессию может спровоцировать ощущение ненужности и изоляции, которое возникает, когда посты набирают небольшое количество лайков. Лайки — это простое выражение социального одобрения: не получая их, многие начинают переживать о том, нравятся ли они своим друзьям.

Низкая самооценка

Пользователи социальных сетей не всегда честны друг с другом: они редко рассказывают о своей настоящей жизни, чаще создавая некоторый идеальный цифровой слепок самих себя. Лента новостей в фейсбуке для многих выглядит как бесконечный праздник на чужих улицах: счастливые фотографии свадеб и отпусков, прекрасные дети и бесконечные новости о личных и карьерных достижениях. Сравнивая свою жизнь с историями «друзей», одни пользователи начинают завидовать другим. Согласно одному из британских исследований, 62% пользователей социальных сетей негативно оценивают свою жизнь и достижения на фоне постов «друзей». Немецкие ученые, опросив 600 студентов, выяснили, что фрустрация и негативные эмоции многих из них вызваны именно завистью к друзьям в фейсбуке. Постоянное сравнение себя с другими расшатывает и занижает самооценку и заставляет пользователей чувствовать себя «неудачниками» на фоне чужих идеальных селфи и историй успеха.

«Когда что-то расшатывает наше самоуважение, это вызывает болезненные, а порой мучительные чувства. Важно уделить им внимание и постараться их понять. Нужно проанализировать свою зависть: чего именно мне не хватает? Чему конкретно я завидую? Вниманию, которое есть у другого? Яркой жизни, энергичности, успеху? Что эта зависть говорит о том, что для меня важно, что является ценным для меня? Когда мы обращаемся к себе с сочувствием и во внутреннем диалоге «нащупываем» собственные ценности, это приносит некоторое облегчение: «Вот что со мной!» А дальше полезно подумать, что мы можем сделать, чтобы этих ценностей стало немного больше в нашей реальной жизни. Каким может стать первый шаг в желаемом направлении?

Еще один полезный вопрос: как воздействует на меня просмотр этих аккаунтов в социальных сетях? Мобилизует на развитие или, напротив, вгоняет в пассивное уныние? Если последнее — смело ограничивайте просмотр и «возвращайтесь» к себе.

Подумайте о том, что вы цените в себе. Важно побыть на территории, где с вами все в порядке, прежде чем сравнивать себя с другими. Иначе мы уподобляемся персонажам из своего детства, которые, не вникнув в ситуацию, заявляли: «А вот Маша из соседнего подъезда лучше». Любое сравнение с другими, критика или зависть — это лишь ориентиры, позволяющие нам прийти к более полной жизни».

Прокрастинация

По одной из теорий, прокрастинация — это нарушение эмоционально-волевой сферы, при котором люди откладывают дела, до тех пор пока не выполнить их становится субъективно невозможно. Ею в той или иной мере страдают все, однако исследования показывают, что активные пользователи социальных сетей подвержены ей гораздо чаще. Чаще всего с возрастом люди учатся преодолевать эту проблему, начиная уделять больше внимания планированию времени и четко осознавая, зачем им нужно выполнить работу прямо сейчас. Подросткам и студентам приходится особенно тяжело. В научной литературе появился даже специальный термин — «академическая прокрастинация» — явление, при котором студенты начинают готовиться к сессиям в самый последний момент. Социальные сети играют в этом процессе важную роль: они заставляют пользователя находиться в ситуации «социальной многозначности», при которой человек постоянно переключается с общения на чтение постов, веб-серфинг и просмотр видео. Люди, которые не умеют контролировать себя (а согласно исследованиям, таких в социальных сетях немало), не могут заставить себя остановиться и заняться важными делами. Из-за этого у некоторых пользователей фейсбука возникает хроническое недосыпание, которое снижает умственные способности. Американские исследователи выяснили, что прокрастинаторы чаще остаются без работы, получают более низкие зарплаты и в целом меньше удовлетворены жизнью.

Формирование зависимости

Зависимости от социальных сетей особенно подвержены подростки. Официально ее нет ни в одной из классификаций заболеваний, однако западные и российские психотерапевты признают наличие подобной проблемы. Аддикция — это навязчивая потребность человека осуществлять какую-либо деятельность. Она может быть связана с любым действием или предметом, начиная от поедания сладостей и азартных игр и заканчивая употреблением наркотических веществ и алкоголя. Основным симптомом аддикции является негативное влияние объекта желания на общее качество жизни. Часто зависимые люди выпадают из жизни, у них сужаются сфера интересов и круг общения.

Возникновение аддикции по отношению к социальным сетям связано с тем, что для активных пользователей — это один из основных способов удовлетворения потребности в общении и принадлежности к обществу. Согласно учению американского гуманистического психолога Абрахама Маслоу, это она является одной из базовых. Это подтверждают и нейропсихологические исследования, которые начинают исследовать процессы в мозге пользователей социальных сетей.

«Существует исследование о том, как социальные сети влияют на мозг. Подростков попросили смотреть на разные фотографии в инстаграме, при этом за активностью разных участков мозга следили с помощью метода ФМРТ. Когда подростки видели свои фото с большим количество лайков, у них активировались зоны, связанные с социальным познанием. Кроме этого, наблюдалась активация зоны мозга, связанной с системой вознаграждения. Она может активироваться при переживании положительных эмоций и при их ожидании и играет ключевую роль при формировании привычек и зависимостей. Поэтому можно предположить, что подкрепление в виде большого количества лайков в социальных сетях может играть важную роль в формировании аддикции от них.

Люди, зависимые от социальных сетей, проводят в них чрезмерное количество времени в ущерб работе, учебе и реальному общению с близкими людьми. Отклик на их онлайн-публикации становится для них главным источником положительных эмоций. Отсутствие доступа к социальным сетям для таких людей сопровождается физическим и эмоциональным дискомфортом, а иногда и психосоматическими симптомами, например тремором».

Повышенная внушаемость

Исследования показывают, что пользователи фейсбука в особенности подвержены влиянию своих подписчиков и часто становятся конформистами. Количество лайков под постом в социальной сети наглядно показывает, насколько он нравится вашему окружению. Большинство пользователей стараются публиковать контент, который потенциально нравится другим его подписчикам. Подобное поведение порождает такой феномен, как «спираль молчания»: пользователи социальных сетей не склонны высказывать суждения, не одобряемые обществом. Этому способствует и то, как социальные сети выдают обновления: пользователи получают информацию в соответствии со своими интересами и взглядами. Отсутствие альтернативных убеждений в ленте делает информационную картину униполярной, что усиливает социальное давление на людей. Например, эксперимент, проведенный в день выборов в США в 2010 году, показал, что пользователи, получившие сообщения о количестве проголосовавших друзей, чаще сами шли на выборы по сравнению с теми, кто получил простое напоминание о голосовании.

Большая удовлетворенность жизнью

Люди, которые используют социальные сети преимущественно для общения, чаще бывают довольны собой и жизнью в целом. Общение в соцсетях позволяет быстрее осваиваться в новых коллективах, поддерживать отношения со старыми знакомыми и родственниками. Как показывают исследования 2010 года, обмен фотографиями и общение в социальных сетях укрепляют взаимоотношения в семьях. Наличие «друзей» увеличивает ваш социальный капитал, то есть круг знакомств. Рост социального капитала приводит к осознанию собственной нужности и значимости.

Для многих подростков общение в социальных сетях — это важный стимул для саморазвития. Погружаясь в интересующую их тему, они стараются добиться признания своей экспертности. Американские исследователи называют такой феномен «гик-обучение». Ряд научных работ показывает, что активное использование социальных сетей для общения повышает средний балл студентов, особенно на старших курсах.

Легкие поиски работы

Социальные сети могут быть полезны и для карьеры. Виртуальные знакомства могут облегчить поиск работы, особенно для людей, имеющих некоторый статус и экспертизу в своей профессиональной области. Известно, что эйчары российских и западных компаний часто проверяют профили кандидатов на вакансию, поэтому интересная и корректная страница в фейсбуке может стать большим плюсом к вашему резюме.

Менеджер по подбору персонала крупного консалтингового агентства на условиях анонимности объяснил корреспонденту «Афиши Daily»: «Рекрутеры смотрят на корректность ведения профилей в социальных сетях — под этим мы понимаем отсутствие откровенных фотографий в купальниках на аватарках, матерных, оскорбительных и некорректных постов. Также на основе профилей мы проверяем достоверность предоставленной информации и делаем выводы о социальной культуре, интересах, общительности и разносторонности. Также в социальных сетях мы проверяем, есть ли у кандидата собственный бизнес, ведь он может помешать ему хорошо справляться с основными обязанностями».

Также социальные сети помогают полюбить работу. Изучая молодых американцев, ученые выяснили, что сотрудники компаний, которые много общаются со своими коллегами в социальных сетях, более удовлетворены своей работой. Неформальные отношения играют важную роль в рабочем коллективе, а дружественная и продуктивная атмосфера часто способствует более эффективному решению рабочих задач, поэтому общение в фейсбуке рекомендуют для увеличения продуктивности компании.

В статье использовались материалы с сайтов:

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий