Как избавиться от пивного живота?

При частом употреблении пива не сразу заметишь, что формы тела стали меняться и начал расти живот. Замечаешь это лишь тогда, когда тяжесть проблемы уже достаточно высока. Некоторые считают, что перестав употреблять пиво, живот сам собой уйдет, но это далеко не так.

С появление живота приобретается множество проблем, и справиться с ними сразу, вряд ли получиться. Поэтому не надо тратить время зря, а начинать активные действия по устранению этого неприятного и некрасивого пивного брюха.

А те, кто считают пивной живот чем-то мужественным, глубоко заблуждаются, потому что вместе с животом появляются проблемы со здоровьем. А на равнее с подтянутым мускулистым мужчиной, круглый толстопуз совсем не кажется таким уж сексуальным.

Содержание

Какие причины способствуют появлению пивного пуза?

Пивное пузо растет не от того, что вы пьете пиво, и он фактически увеличивает живот.

На самом деле живот появляется потому, что стенки желудка растягиваются, пищи, требуется больше для его заполнения, а само пиво пробуждает аппетит. И после бокала выпитого пива, хочется заедать его всякой вредной вкуснятиной, калорийность которой может быть превышена в несколько раз.

Закономерно ли высказывание, если пьешь много пива, много ешь?

Что чаще всего едят вместе с пивом?

Обычно это чипсы, сухарики и другая не менее вредная и жирная пища. Как хорошо под пивко съесть большой кусок жареного мяса, политого соусом, да еще с картошечкой. А все это прямая дорога к росту живота и отложению жиров. Может пройти совсем немного времени и вот перед вами не стройная, подтянутая красивая фигура мужчины в самом расцвете сил, а обрюзглое, одутловатое тело с большим пивным животом.

Большой живот лишь эстетическая часть проблемы, основная проблема кроется гораздо глубже. Ведь вместе с ростом живота происходит увеличение запасов жира, повышается холестерин и сахар.

Поэтому, чтобы сохранить здоровье необходимо от этого тяжелого груза как можно быстрее избавляться. Пиво, а вместе с ним жирная пища приводят к тому, что мужской гормон тестостерон, перестает вырабатываться, а ему на смену приходит женский гормон эстроген.

У мужчин начинают расти молочные железы, а в фигуре постепенно вырисовывается женский силуэт. Большой вес и наличие холестерина в крови очень негативно отражается на сердечно-сосудистой системе, об этом не стоит забывать.

Ведь по статистике от инфарктов и инсультов чаще умирают именно мужчины. Алкоголь, содержащийся в пиве, при употреблении в большом количестве негативно сказывается на печени, она страдает и хуже справляется со своими функциями.

Печень может страдать не только от алкоголя, большое количество жирной пищи в рационе также вызывает необратимые последствия в этом нежном и очень нужном нам органе.

Реально ли расстаться с пивным животом?

Как привести себя в форму и не навредить самому себе?

Да, на этот вопрос многие мужчины желали бы получить ответ, а вот перейти к решительным мерам и начать действовать могут не многие. Если живот еще не набрал тех грандиозных размеров, когда он начнет приносить вред организму, то небольшие легкие упражнения вкупе с диетой быстро вернут желаемую форму.

Когда дело зашло слишком далеко, и брюхо уже нависает как мешок, тут придется серьезно потрудиться. Консервативным методом убрать такой живот будет очень проблематично.

В таком тяжелом деле помочь сможет только врач. При помощи диетологов и хирургов можно быстро восстановить былые формы, но у этого метода много противопоказаний. Решиться на хирургическое вмешательство могут лишь в крайнем случае, когда никакие другие методы не помогают.

Для того чтобы результат был заметен и живот начал уходить, без ограничения пива не обойтись. Вы можете позволить себе пару бокалов в месяц и не больше, иначе все труды будут напрасными.

Алкоголь является очень калорийным продуктом, поэтому под исключение должна попасть вся выпивка и слабоалкогольная и крепкие напитки.

В борьбе с животом хорошо помогает правильный рацион питания. Жирная острая и соленая пища сюда не входят. Майонез, чипсы, кетчуп, колбаса и сладкое – это все запретные продукты. В ход пойдут только вареные тушеные блюда из овощей, круп и нежирных сортов рыбы и мяса.

Разнообразьте свое меню фруктами и свежими овощами. Хлеб, как и все мучное надо ограничить, но не исключать полностью.

Хорошо для фигуры и здоровья в целом подойдет хлеб из зерна грубого помола. Порции должны стать небольшими, а частота приемов пищи увеличиться. В идеале от пяти раз в сутки небольшими порциями. И главное – движение. Больше двигайтесь, перестаньте пользоваться автомобилем. Проходите пешком как можно большее расстояние.

Тренировки и правильное питание залог успеха

Хорошим помощником для снижения веса может стать клетчатка. Она в больших количествах присутствует в овощах, фруктах и кашах. Ешьте больше капусты, кабачков, яблок и даже бананов.

Поначалу будет нелегко, организм, привыкший к жирной и соленой пище, будет требовать свое любимое, богатое калориями лакомство. Но это скоро пройдет надо лишь немного перетерпеть.

Вы можете испытывать сильный голод, даже когда прием пищи закончился. Все эти неприятные ощущения происходят потому, что стенки желудка растянуты, объем увеличен и организму кажется, что мало того количества еды, которое ему предлагают. Но организм научился приспосабливаться и не к таким издержкам, поэтому очень скоро все придет в норму.

Чтобы как можно эффективнее распланировать рацион питания можно воспользоваться таблицей калорийности. Вы будете точно знать, сколько калорий вы уже съели, сколько потратили и сколько еще можно себе позволить.

Не старайтесь получить результат мгновенно и не бросайтесь в омут с головой, правильно рассчитывайте свои силы. Не перенапрягайтесь в первые дни тренировок, ведь организм ослаблен диетой и отсутствием тренировок ранее.

Для начала надо немного растянуть мышцы, привести их в тонус. Вы можете начать с зарядки и постепенно увеличивать нагрузки. Упражнения лучше делать на все группы мышц, не делая упор лишь на мышцы живота. Хорошо помогает плавание, ходьба.

А активные игры теннис и футбол вообще творят чудеса. Пейте больше жидкости, ведь во время тренировок мы сильно потеем, а с потом выходит и жидкость.

Пока организм перестраивается, адаптируется к новому питанию и образу жизни быстрых, заметных результатов ждать не приходиться. Но после одной двух недель тренировок, вы почувствуете прилив сил, вес начнет понемногу уходить, а живот приобретать хорошую форму.

Как с помощь упражнений достичь желаемого результата

Существуют специальные упражнения, которые эффективно борются с отложениями на животе. Они достаточно сложные, тем более, когда живот мешает сгибаться, поворачиваться и даже нормально ходить. Начать лучше с упражнений на тренировку и укрепление слабых мышц пресса.

Если, находясь на перекладине на вытянутых руках, спина должна прислоняться к стене, поднять потихоньку ноги, при этом их не разводя и не сгибая, то мышцы пресса будут задействованы и тренировка пойдет принесет нужный результат.

Это упражнение следует выполнять по следующей технологии. Поднимите ноги до самой высшей точки, на которую вы способны, зафиксируйте положение. Насчет три, аккуратно опустите ноги. И так десять раз. Каждый день нагрузку необходимо увеличивать, первый день на один два раза повторений больше, потом на пять десять и так далее. Выполняя это движение на шведской стенке, мышцы живота будут напрягаться примерно также, но нагрузка будет немного больше, поэтому если сразу трудно делать упражнение двумя ногами, попробуйте махи.

Еще одно для начинающих сложное упражнение. Сядьте на скамью, обопритесь на сиденье руками, корпус тела отклоните назад. В таком положении поднимите ноги на уровень груди и разведите их в стороны, раз, два. Колени не сгибать. Затем постепенно опустите ноги на пол.

Если вы будете ежедневно на протяжении достаточно длительного промежутка времени выполнять комплекс упражнений на мышцы пресса, то ваши труды будут заметны на вашем теле.

Фигура подтянется, ведь выполняя упражнения на пресс другие группы мышц также участвуют в процессе и тоже тренируются. Атлетическое и здоровое тело притягивает внимание противоположного пола, поэтому это будет еще одним плюсом в копилку положительного эффекта от упражнений.

Скручивание для пресса одно из главных упражнений

Эту тренировку мышц необходимо производить в положении лежа. Ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Руки, согнутые в локтях удерживаются около головы, ладонями у висков. Выдох корпус тела поднимается вперед, грудь при этом касается коленей.

Вдох возвращаемся в исходное положение. Второе упражнение по тому же принципу, но при этом поочередно до колен докасаемся правым и левым локтями. Левый локоть правое колено и наоборот. Курс упражнений должен проводиться регулярно на протяжении долгого времени, чтобы по-настоящему оценить результат надо вложить много сил и труда.

Это интересно:  Алкоголизм. Когда нужно бить тревогу?

Любые упражнения надо делать на позитиве, не требуйте от себя многого, делайте все в удовольствие, ведь спорт предназначен именно для того чтобы человеку было приятно и комфортно им заниматься.

Обладателям пивного живота очень не хочется расставаться с вредными привычками, но учтите, если вы не будете заботиться о своем образе жизни, питании и ограничивать прием алкоголя, то очень скоро ваша жизнь может круто измениться.

Ваше состояние здоровья ухудшиться и качество жизни в целом пострадает. Чтобы не запускать данный процесс и не прибегать к помощи хирургов, лучше позаботиться о себе прямо сейчас и начать активно двигаться и стремиться к достижению новых результатов, как в спорте, так и в жизни. Наладьте правильный рацион питания, избавьтесь от вредных привычек и жизнь заиграет новыми красками.

Что из себя представляет пивной живот и как от него избавиться

Большой и тугой живот у мужчин обычно появляется после сорока лет. Зрелище это, как правило, не очень приятное. Обладатель пузика тяжело дышит, обильно потеет и занимает много места.Носителей такого типа животов почему-то принято считать любителями пива, хотя это и не совсем так.

Пивной живот — что это?

Огромные животы, в основном встречающиеся у мужчин, действительно принято называть пивными. И в самом деле, любители выпивать большое количество пенного напитка имеют очень даже выдающиеся формы. В реальности же животы и у мужчин и у женщин растут вовсе не от пива, хотя алкоголь также имеет отношение к росту жировой прослойки.

Пивной живот — это не что иное, как ожирение, то есть накопление организмом лишнего жира в области брюшной полости. Такое ожирение называют абдоминальным, и оно очень опасно не только для здоровья, но и в целом для жизни.

Причины появления

Основной причиной появления большого живота у мужчин и женщин служит, конечно, не пиво, а переизбыток потребляемых калорий. Но если пиво не имеет к ожирению никакого отношения, то почему диетологи настоятельно рекомендуют отказаться от употребления этого слабоалкогольного напитка? Причин тому несколько.

Несмотря на то, что пиво содержит довольно-таки небольшое количество калорий (40-50 кКал на 100 граммов продукта), злоупотреблять им все-таки не рекомендуется. Редко какой мужчина выпьет всего лишь баночку пива за один присест. В основном пиво пьется литрами и под очень калорийную закуску. Произведя в уме нехитрые математические расчеты, можно вычислить, какое огромное количество калорий употребляется за одну дружескую пивную вечеринку. Первый гигантский шаг к ожирению сделан.

Даже натуральное пиво имеет в своем составе хмель. А хмель, как известно, является сильнейшим фитоэстрогеном, то есть веществом, близким по своей природе к женскому половому гормону — эстрогену.

Растягивание желудка при пивном алкоголизме большим количеством жидкости со временем приводит к увеличению его объема. В норме желудок может поместить в себе около 2,5 литров продуктов. Но, выпивая пиво, и закусывая его жирной и соленой пищей, человек потребляет гораздо больше, чем может принять его желудок. Через некоторое время стенки желудка растягиваются и остаются таковыми на долгое время. Растянутый желудок не заполняется обычным количеством пищи и посылает сигналы в мозг об отсутствии чувства сытости. Таким образом, человек начинает потреблять все больше и больше пищи, увеличивается количество потребленных калорий и, как следствие, развивается ожирение.

Любой алкоголь, в том числе и пиво, стимулирует аппетит и улучшает перевариваемость жирной пищи. Закусывать пиво не принято диетической куриной грудкой или гречкой, в основном в ход идут чипсы, сухарики, пицца и прочие гастрономические радости, содержащие огромное количество калорий. Способствуя быстрому перевариванию этой тяжелой пищи, пиво снова разжигает аппетит. Полученные калории оседают на талии и бедрах. К тому же после такой сытной трапезы двигаться совсем не хочется, а отсутствие двигательной активности при большом количестве калорий — еще один шаг в сторону абдоминального ожирения.

Фото пивного живота у женщины

Последствия пивного ожирения

Жир, накапливающийся в области живота, не так уж безобиден. Он не только портит визуальную картину, но и негативным образом влияет на состояние здоровья. Особенно опасны жировые отложения, располагающиеся под мышцами пресса и охватывающие все внутреннее пространство. Такие отложения называются висцеральными и состоят исключительно из бурых жировых клеток. Обойтись без внутреннего жира человек не может, но в процентном соотношении этот тип прослойки должен составлять не более 10% от всей жировой массы.

Появление огромного живота как у мужчин, так и у женщин свидетельствует об огромном накоплении висцерального жира под мышцами пресса.

Пласт жира сдавливает внутренние органы и нарушает их работу:

  • Сердце работает в ускоренном темпе.
  • Легкие, зажатые слоями жира, не могут расправиться, соответственно в мозг не поступает достаточное количество кислорода. Появляется одышка и гипоксия. Недостаток кислорода в мозгу делает человека слабым, вялым и апатичным.
  • Разрастаясь в области живота, висцеральный жир начинает функционировать как самостоятельный орган, меняя все процессы организма не в лучшую сторону.
  • Под влиянием жировых клеток происходит дополнительная выработка женского полового гормона эстрогена, в результате чего мужчина теряет потенцию, а женщина получает раннее наступление климакса.
  • Висцеральный жир синтезирует гормон лептин, подавляющий тестостерон и блокирующий возможность самостоятельного сжигания жировых клеток.


Наиболее опасными осложнениями в результате появления «пивного» живота можно считать:

  • Варикозное расширение вен из-за повышенной нагрузки на ноги. Это грозит развитием опасного для жизни заболевания — тромбофлебита.
  • Инфаркт миокарда из-за неправильной работы покрытого жиром сердца.
  • Серьезные нарушения обмена веществ.
  • Онкологические заболевания. Висцеральный жир содержит в себе канцерогенные вещества, повышающие риск развития раковых опухолей.
  • Атеросклероз.

Как видим, огромные «пивные» животы у мужчин и женщин — это не только эстетическое уродство, но и большая угроза для здоровья. Поэтому от такой в прямом смысле тяжелой ноши следует поскорее избавиться.
На видео о причинах появления и последствиях пивного живота:

Как убрать

Многие считают, что исключение пива из рациона сразу же изменит фигуру в лучшую сторону. Это миф. Избавиться от накопленного годами жира будет непросто. Ключ к правильному похудению и последующему удержанию стройности базируется на двух составляющих: правильное питание и движение.

Правильное питание

Почему мы говорим о правильном питании, а не о диете? Диета — это, как правило, кратковременное явление, базирующееся на строгом ограничении в питании определенного вида продуктов — жиров или углеводов.

Поэтому говорить мы будем о постоянном правильном питании. Что подразумевается под правильным питанием:

  • Чем меньше обработана пища, тем лучше. Свежие овощи и фрукты, нерафинированные продукты: мука грубого помола, отруби, растительные масла, дикий рис, зеленая гречка — это можно и нужно кушать. Сахар, белую муку и изделия из нее — исключить.
  • Алкоголь — строго исключить!
  • В рационе совершенно не нужны дорогие полуфабрикаты: колбасы, сосиски, пакетированные соки, торты и пирожные, шоколад и фаст-фуд. Это наиболее вкусная группа, от которой сложнее всего отказаться. Здесь хорошо работает принцип постепенности, не стоит устраивать организму стресс, лучше исключать вредности еженедельно. Постепенно вкусовые рецепторы привыкнут к другому типу питания, и вскоре любимые ранее лакомства будут казаться слишком сладкими и невкусными.
  • Белковая группа. Белок нужно употреблять обязательно. В ежедневный рацион должны входить нежирный творог, рыба, мясо курицы, телятина, яйца. Жирного мяса и рыбы лучше избегать.
  • Питьевой режим. Воду пить нужно обязательно, она помогает очищению организма от токсинов, промывает почки, поддерживает гибкость позвоночника и заглушает чувство голода при избыточно растянутом желудке.

К правильному питанию привыкнуть достаточно тяжело. Но еще тяжелее носить на себе огромные пласты ненужного жира.

Почему правильное питание нужно сочетать с занятиями физкультурой? Да потому, что мышцы брюшного пресса, растянутые большим количеством висцерального жира, физически не могут быть крепкими и удерживать внутренние органы в их анатомически правильном положении. Поэтому физические нагрузки необходимо в обязательном порядке включать в свой ежедневный режим.

Людям с большим процентом содержания висцерального жира в области живота бывает сложно делать упражнения, связанные с укреплением брюшного пресса. Да что там говорить — они наклониться могут с большим трудом!

В связи с этим, начинать заниматься спортом с целью избавиться от лишних килограмм, следует постепенно, соблюдая следующие принципы:

  • Много лишнего веса? Исключаем бег и занимаемся ходьбой. Лучше с утра и натощак.
  • Никаких затяжных тренировок! Сердечная мышца, находясь под толстым слоем жира, достаточно слаба, не стоит напрягать ее изнуряющими тренировками. Ко всему прочему, интенсивные тренировки противопоказаны толстякам, могут пострадать колени и связочный аппарат. Изначально тренироваться нужно в низкоинтенсивном режиме, постепенно наращивая темп.
  • Усиленно качать пресс, думая, что при этом происходит повышенное сжигание жира, — бесполезно. Безусловно, мышцы пресса станут крепче, но без правильного питания и постоянной физической нагрузки живот никуда не исчезнет.
  • В идеале, если позволяет финансовая возможность, — нанять персонального тренера, который с учетом возраста, пола и наличия лишнего веса построит график тренировок и составит грамотный рацион.
  • Тренироваться можно и дома. Для этого достаточно наборных гантелей, эластичной ленты и коврика. Главное — регулярность.

Помимо тренировок следует повысить уровень общей физической активности: больше гулять, кататься на велосипеде летом или на лыжах в зимний период времени, плавать на озере или в бассейне, выезжать на пикники, где можно играть в бадминтон и пляжный воллейбол.

Это интересно:  Атаракс с алкоголем: что будет

Боремся с пивным пузом

Появляется пивной живот не сразу, но расти начинает стремительно, фигура искажается, появляется грузность, тяжеловесность, проблемы со здоровьем. Многие ошибочно полагают, что пивное пузо легко уйдет, если просто перестать пить пиво. Но это одна из самых распространенных ошибок. Сам по себе живот уже никуда не денется, необходимо начинать активные действия по возвращению здорового внешнего вида. Мужчины, которые думают, что пивной живот только придает им мужественности, сильно заблуждаются, так как это прямая дорога к появлению различных болезней.

Почему растет пивной живот?

Многие думают, что живот растет только из-за пива, но это далеко не так. Сам напиток напрямую не связан с таким явлением, хотя его большие количества и растягивают постепенно стенки желудка, вызывая рост и самого живота. Проблема кроется в том, что пиво отлично стимулирует аппетит.

Чем больше потребляется напитка, тем больше хочется есть.

Но под пиво лучше всего идет не здоровая пища, а именно то, что для веса вреднее всего. Начинают в неимоверных количествах поглощаться орешки, жареное, сыры, острые колбаски, чипсы. Такая пища быстро приводит к росту живота, можно и оглянуться не успеть, как вот оно – огромное пузо.

Как убрать живот, чтобы в последующем он не провоцировал различные заболевания? Первое, что начинает происходить, – это гормональный сбой. Большое количество жира провоцирует превращение мужского гормона тестостерона в эстроген, а это гормон женский. Жир начинает откладываться на только в области живота, но и на бедрах, фигура постепенно заплывает жиром, от которого избавиться уже крайне сложно. Если мужчина не уберет пивной живот, то могут возникнуть и другие проблемы, например, нагрузки на сердце, печень.

Можно ли убрать пивной живот?

Можно ли избавиться от пивного живота, не причиняя вред здоровью? Данный вопрос для многих мужчин сегодня очень актуален. Но только заниматься этим начинают не когда появился небольшой пивной животик, легко убираемый простыми упражнениями, а когда уже нависает настоящее брюхо, сильно осложняющее жизнь и отрицательно влияющее на здоровье. В таких запущенных случаях помочь уже сможет только врач, так как даже строжайшая диета просто не справится с накопившимся жиром и массой растянутых мышц и кожи. Такую ситуацию можно предотвратить еще на этапе появления маленького пивного живота, начав заниматься физическими упражнениями, составив оптимальный рацион питания.

Чтобы убрать пивное брюхо, необходимо приложить определенные усилия, просто так ничего не произойдет. Специалисты предлагают ряд полезных советов, которые помогут самостоятельно убрать этот негативный пивной «эффект», вернув себе здоровье и отличную фигуру. Придется исключить пиво и другие слабоалкогольные напитки из собственного рациона. Никто не говорит, что о пиве надо забыть, но больше нескольких кружек в месяц точно пить не стоит, иначе убирать его “творения” будет сложно.

Далее надо заняться собственным рационом питания. Из него следует исключить острую и жирную пищу, особенно сыры, майонез, колбаски, чипсы и другие закуски, которые так замечательно шли к пиву. Именно они практически во всех случаях и становятся основной причиной набора веса и роста живота. Из холодильника рекомендуется убрать жареные, жирные, мучные, сладкие продукты. Надо постепенно переходить на диетические и вареные блюда, пищу, приготовленную на пару. Хлеб брать грубого помола, разнообразить меню свежими овощами, фруктами. Количество принимаемой за один раз еды надо снизить. Лучше есть маленькими порциями по 5 раз в день, чем очень большими, но 3 раза.

Правильный рацион и спорт творят чудеса

Чтобы избавиться от пивного живота, необходимо разнообразить собственное меню яблоками, капустой, кабачками, бананами, помидорами, растительной клетчаткой. Первое время будет довольно сложно, так как желудок начнет требовать дополнительной пищи. Предлагаемые порции и продукты ему будут казаться маленькими, но это только на первое время. Голод в первые дни диеты может быть сильный, даже сразу после еды все равно будет ощущаться это чувство, но его можно легко заглушать обычной водой или стаканом зеленого несладкого чая. Чтобы следить за количеством потребляемых продуктов, можно распечатать таблицу калорийности. Она будет полезна первое время, чтобы можно было следить за количеством поглощаемых продуктов, вносить коррективы в собственное меню.

Рекомендуется заняться спортом, без физической нагрузки особенно на определенные группы мышц диета будет не такой эффекивной. Необходимо вернуть растянутым мышцам тонус, сделать их упругими. Никто не говорит об изнуряющих упражнениях, достаточно зарядки по утрам, которая будет включать в себя несколько обязательных движений. Полезно плавание, можно регулярно начинать участвовать в командных играх, например, увлечься теннисом, футболом.

Как убрать живот быстрее? Быстрых результатов не будет, на это надо настроиться сразу. В первые недели может быть не заметно особого результата. Но ситуация нормальная, нельзя бросать диеты или спорт, необходимо упорно продолжать трудиться. В данном случае только терпение поможет эффективно справиться с поставленной проблемой, хотя лучше ее избегать. Как? Все очень просто, надо просто не злоупотреблять пивом.

Упражнения для уменьшения живота

Есть еще верное средство, как убрать пивной живот, – это специальные физические упражнения, которые были разработаны именно с этой целью. Конечно, для выполнения потребуются усилия, но просто так пузо не пропадет, поэтому надо будет постараться.

Начинать тренировки надо с мышц самой слабой группы, то есть с нижнего пресса. Нельзя именно такие упражнения оставлять напоследок, так как пользы они не принесут никакой. Самое лучшее действие заключается в подъеме ног, то есть необходимо руками держаться за перекладину, а спиной прислониться к стене. Руки должны находиться в прямом положении, разводить их не следует, ноги надо поднимать, не сгибая, как можно выше.

В самой верхней точке надо застыть на три счета, после этого ноги медленно опускают вниз. Такое упражнение повторяет минимум 10 раз. Нагрузку следует увеличивать постепенно, не стараться напрягать свой организм сразу, тогда и упражнения с каждым разом будут даваться все легче.

Далее отлично подходят подъемы на шведской стенке, они дают необходимую нагрузку на мышцы нижнего пресса. Но для выполнения этого комплекса упражнений требуются определенные навыки, поэтому сначала можно начинать с махов ногами. Со временем такое движение надо усложнять, чтобы увеличить нагрузку.

Следующее упражнение от пивного живота выполняется таким образом: надо сесть на скамью, отклониться назад, а рукам опереться в сиденье. Прямые ноги медленно поднимаются на высоту груди. Теперь надо пару раз свести и развести стопы, не сгибая колени. Ноги после этого опускаются. Первое время это упражнение будет давать очень сложно, но постепенно темп его следует наращивать.

Упражнения на скручивание

Далее упражнения от пивного живота включают в себя скручивания. Надо, лежа на спине, согнуть в коленях ноги, при этом стопы должны остаться на полу. Кисти рук располагаются у висков при разведенных в сторону локтях. На выходе медленно поднимают плечи от поверхности пола, наклоняются вперед и касаются грудью коленей. Подбородок следует тянуть вверх. На выходе также медленно следует вернуться в исходное положение. Второе упражнение на скручивание заключается в том, что с исходного положения правым локтем дотягиваются до левого колена. Такие упражнения от пивного живота необходимо выполнять каждый день, 2-3 дня ничего не дадут, кроме усталости. Регулярное выполнение комплекса физических нагрузок быстро продемонстрируют свой результат.

Пивное пузо – это характерная особенность больших любителей пива. Нельзя сказать, что большой живот бывает только у тех, кто любит слабые алкогольные напитки, но они становятся причиной того, что человек постепенно перестает следить за собой, начинает много есть. Со временем появляется сначала небольшой, но довольно быстро растущий пивной животик. На начальных стадиях с ним можно справиться легко, для этого подходят физические упражнения, не столь строгие диеты. Но если живот очень большой, мешает полноценной жизни, то вполне возможно, что потребуется и хирургическое вмешательство.

Растет ли от пива живот?

Одним из самых распространенных и популярных алкогольных напитков является пиво. Его потребляют в каждой стране мира, есть даже те, кто предпочитает пивной продукт всем остальным напиткам. Как правило, тех, кто потребляет этот напиток, можно быстро вычислить, у любителей хмельного имеется большое некрасивое пузо.

Многие задаются вопросом, правда ли, что от любого пива растет большой живот, и почему именно от него, в чем причины такого эффекта?

Калорийность пива, причины появления живота и лишнего веса

Утверждение, что от пивного напитка увеличивается в размерах живот, в корне неверное, это распространенное заблуждение. Сам по себе напиток не является особо калорийным по сравнению с шампанским или соком винограда, в последних калорий намного больше. В ячменном напитке не больше калорий, чем в кефире. Аппетит возрастает из-за наличия в составе пива хмеля, спирта и углекислого газа. Эти компоненты вызывают аппетит, раздражают слизистую желудка.

Организм в еде не нуждается, но у человека все равно появляется ложное желание что-то положить в рот. Если питаться правильно, то его пить можно даже во время диеты, но только в меру.

Люди часто задают вопрос, а растет ли большой живот от безалкогольного пива?

Таким образом, вывод напрашивается сам – от натурального ячменного питья нарастить себе пивной живот невозможно, вес набирают по другой причине, которая заключается в параллельном потреблении продуктов, сочетании белков со сложными углеводами, содержащимися в питье. Это чипсы, сухари, семечки, орешки, рыба и т.д. Если отказаться от этих продуктов, то риск того, что вы наберете лишний вес от хмельного пойла, существенно снизится, даже от безалкогольного.

Это интересно:  Как научиться пить в меру

К тому же те, кто любит потреблять пивко, как правило, пьют его в больших количествах и при этом мало двигаются, сидят у телевизора, компьютера, в кафе на стуле. Малоподвижность и неправильное питание приводят к тому, что мышцы пресса и брюшной полости снижают свой тонус, становятся слабыми. В пивном удовольствии есть женские гормоны, которые также оказывают влияние на появление жировых отложений у женщин. Регулярное потребление этого «удовольствия» нарушает обменные процессы внутри организма, изменяется процесс переваривания еды, из-за этого тоже растет пузико.

Женская половина тоже часто задается вопросом – растет ли у женщин живот от потребления пива? Ответ – растет, но не от него самого. При попадании калорий внутрь организма, он их тратит на поддержание жизнедеятельности либо запасает. Пивные калории как раз идут про запас, потому как лишней энергии нет. Неизрасходованная энергия со временем становится тем самым пивным жировым отложением. Мышцы пресса слабеют, растягиваются, подкожный жир берет свое.

Какой вред здоровью наносит большой живот

Большое пузо, это, прежде всего, некрасиво. Кроме того, оно мешает физически и наносит вред здоровью. Нужно знать, жир в области брюшины способствует тому, что мужской гормон тестостерон преобразуется в женский эстроген. Мужской голос становится более мягким, округляются формы тела.

У женщин также нарушается гормональный фон, начинают преобладать больше мужские гормоны. Голос становится грубым, а растительность на теле гуще. Жировые отложения переходят на бедра и другие части тела, скапливаются в большом количестве.

Животик начинает расти быстрее за счет нарушения метаболизма. Если уровень гормона повысить, то с лишним весом можно бороться, правда, придется постараться и изменить свой привычный образ жизни.

Как избавиться от лишнего веса и пивного пуза

  1. Физические упражнения . Физическая нагрузка отлично помогает убрать лишние кило. Начинать
    надо хотя бы с прогулок пешком по свежему воздуху. Хорошо, если к прогулкам добавится фитнес, посещение спортзала, тренажеров. Подойдут гантели, беговые дорожки, велосипед, упражнения на укрепление брюшного пресса. Можно делать гимнастику и дома, главное, побольше двигаться;
  2. Питание . Питание должно быть правильным, сбалансированным, от своего «удовольствия» лучше на время отказаться либо сократить его количество. Неплохо будет посидеть на диете или отказаться от мучного, сладкого, жирного, острого, забыть про фаст-фуд. Желательно перейти на овощи, фрукты, зелень, морепродукты, крупы. Еду надо потреблять небольшими порциями, 5-6 раз в день, тогда размеры желудка придут в норму, и калории организм будет брать из жировой прослойки. Следует пить побольше воды, чая. Не стоит выпивать больше 4 стаканов хмельного пойла в сутки, чтобы не растянуть желудок.
  3. Активный образ жизни . Не стоит сидеть на месте долгое время – активные действия, пешая ходьба всегда будут держать мышцы в тонусе.

Итак, ответ на вопрос растет ли живот от потребляемого пива, будет таковым: он увеличивается, но не от него, а от продуктов, являющихся своеобразной закуской. Калорий в этом питье немного.

Пиво – не ядовитое пойло, но и не слишком полезный продукт. Чрезмерное его количество будет оказывать негативное влияние на здоровье. Чтобы избежать увеличения веса и роста животика, надо потреблять его в небольшом количестве, следить за закуской и больше двигаться. Кстати, смех укрепляет мышцы пресса, так что будьте чаще на позитиве.

Соблюдая такие нехитрые правила, вы сможете держать себя в постоянном весе, и переживать по поводу появления большого некрасивого пуза не придется.

Как образуется и чем опасен пивной живот?

Название «пивной живот» употребляется для обозначения жировых отложений у мужчин, регулярно употребляющих пиво.

Характерная пивная окружность живота образуется из-за изменений, происходящих в организме при регулярном распитии пива, не считающегося в обществе вредным напитком.

Как пиво воздействует на организм мужчины? И по какому механизму образуется пивной живот?

Пиво: свойства, характеристики, действие в организме

Содержание алкоголя в современных видах пива достигает 10-14% (что соответствует количеству этилового спирта в вине). Бутылка светлого пива по количеству спиртовой составляющей эквивалентна 50 г водки. То есть пиво, реализуемое на современных прилавках, не является напитком слабого содержания алкоголя.

Для стабилизации пены в пиво добавляют кобальт. Этот элемент для организма человека является токсичным, он вызывает воспаление пищевода и желудочной ткани. В сердце кобальт вызывает разрастание сердечных стенок, сердечную недостаточность и некрозы (отмирание) сердечных мышц.

Пиво перенасыщено углекислым газом. Из-за этого в организме человека после употребления пива кровеносная система переполняется, сердце увеличивается, вены набухают. При постоянном выпивании сердечные ткани разрастаются, сердце перерастает в «пивное» (второе название — «бычье»). На конечностях вены приобретают постоянные варикозные расширения.

Женщину пиво делает мужеподобной, у нее грубеет голос и даже могут появиться усики.

В процесс пивного брожения в готовом спиртовом напитке сохраняются ядовитые побочные продукты: альдегиды, метанол, сивушные масла, являющиеся ядами. Их содержание в пиве больше, чем в водке (в 10 раз).

Данные исследований ВОЗ свидетельствуют о том, что скорость развития пивного алкоголизма выше в 4 раза (в сравнении с другими спиртными напитками).

Перечень разрушительных изменений в организме мужчин, возникающих при употреблении пива, достаточно обширный. Это:

  • гибель клеток головного мозга;
  • цирроз печени и панкреатит;
  • гастрит;
  • миокардиодистрофия;
  • повышение давления (пропорциональная зависимость от количества употребленного пива);
  • развитие слабоумия и снижение личностной оценки.

Как образуется пивной живот?

Образование живота при постоянном употреблении пива происходит медленно, но верно. Процесс образования (роста) живота связан с 3-мя факторами:

  1. Гормональные нарушения.
  2. Переедание.
  3. Вялость.

Именно компоненты пива вызывают изменения гормонального фона. Подавляется выработка мужского тестостерона, повышается уровень женского фитоэстрогена. К гормональным нарушениям добавляется переедание, возникающее в результате стимулирования аппетита при употреблении этанола. Употребление любых спиртных напитков активизирует чувство голода в организме пьющего человека. Непосредственно в пиве немного калорий. Но в результате возникшего чувства голода человек съедает намного больше, чем ему надо на самом деле. К процессу переедания присоединяется нарушения пищеварения. Появляется характерный живот у мужчин, употребляющих пиво. В определенный момент количество женских гормонов в организме мужиков становится столь значительным, что жир начинает откладываться не только по мужскому способу (живот), но и по женскому (бедра, ягодицы, грудь). После употребления пива наступает вялость, бессилие, хочется сесть, лечь, поваляться. Съеденные калории удачно откладываются спереди живота, формируя пивной живот. При этом фигура человека становится неуклюжей, неповоротливой, грузной, старой.

Чем вреден пивной живот

Большой живот у мужчин, употребляющих пиво каждый день, не только неэстетичен, но и создает предпосылки для развития определенных заболеваний.

    1. Заболевания кардиосистемы. Любой излишний вес добавляет нагрузку на сердце. Надо снабдить кислородом большее количество тканей и вывести с током крови токсины из всего увеличившегося организма. Сердце работает с постоянной перегрузкой. Риск смерти от сердечных приступов у обладателей пивных животов увеличен в 4 раза (исследования голландских ученых). По этим же исследованиям сделан вывод, что предельно допустимым объемом талии у мужчин является 100 см. Превышение этого размерного показателя говорит о попадании в группу риска по кардиозаболеваниям.
    2. Заболевания кровеносной системы. Жировые отложения нарушают нормальный ток крови, возникают варикозные расширения вен на конечностях, повышается склонность к тромбообразованию, закупорке сосудов. Повышается вероятность инсультов (инфарктов), являющихся 2-мя разными проявлениями одного и того же сосудистого заболевания.
    3. Заболевания костной системы: нагрузка на поясницу вызывает ранний радикулит, боли в спине, изнашивание хрящевой позвоночной ткани.
    4. Заболевания пищеварительной системы. Гастриты возникают из-за гниения пищи в желудке. Переварить ее невозможно из-за холодного употребления «слабого» спиртного напитка. В холодной среде ферменты почти не работают. Вторым фактором, ослабляющим их работу, является кислая среда, образующаяся в результате метаболизма этилового спирта. В кислоте работа ферментов также не предусмотрена. Также возникают холециститы и панкреатиты.
    5. Заболевание эндокринной системы. Уровень разбалансировки гормонального обмена расширяется до появления сахарного диабета.
    6. Заболевание половой системы: импотенция.
    7. Заболевание почечной системы формируется из-за повышенной нагрузки на почки. Пиво является сильным мочегонным средством, оно изгоняет из организма даже ту мочу, которую изгонять нет потребности. Происходит потеря микроэлементов, витаминов. Нарушается мозговая активность, падает иммунитет, появляются резкие смены настроения, бессонница, слабость.

Перечисленные факторы риска, сопутствующие заболевания должны призвать человека отказаться от употребления пива в любых дозах. Надо знать, что небольшая пивная доза со временем увеличивается до средней и большой, медленно формируя пивную зависимость. Человек становится рабом ежедневного употребления бутылки пива.

Поделитесь ей с друзьями и они обязательно поделятся чем-то интересным и полезным с Вами! Это очень легко и быстро, просто нажмите кнопку сервиса, которым чаще всего пользуетесь:

В статье использовались материалы с сайтов:

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий