Как бросить курить за 5 минут в домашних условиях — самые эффективные способы

Когда курильщики осознают вред курения и табакокурения, начинают задаваться вопросом, как бросить курить за 5 минут в домашних условиях, и насколько это возможно. Для реализации сложного или легкого способа необходима мотивация. Чтобы бросить курить без таблеток и пластырей, рекомендуется обратиться в клинику, проконсультироваться с наркологом.

Содержание

Последствия табакокурения

Курильщику должно быть известно, чем грозит наличие в повседневной жизни столь губительных привычек. Покупая очередную пачку сигарет, важно давать себе отчет, что это сознательное приближение конца собственной жизни. Никотин постепенно разрушает внутренние органы, нарушает функциональность систем, создает благоприятные условия для формирования и роста раковых клеток. Онкология во многом благодарна» никотину, что подтверждено клиническим путем.

Что будет, если бросить курить

Избавиться от желания курить будет непросто, поскольку зависимость слишком велика. Существует много современных методик, но без мотивации и стремления зависимого человека все они неэффективны на практике. Можно каждый день убеждать себя фразами: «Брошу курить», но все равно покупать новую пачку. Это касается людей с большим стажем курения. Если окончательно решено бросить курить навсегда, благоприятные и негативные последствия таковы:

  • плохое настроение, склонность к депрессии или повышенной агрессии;
  • желание зажевать тягу к никотину;
  • повышенная физическая активность;
  • нормализация работы дыхательной системы;
  • сокращение приступов кашлевого рефлекса;
  • отсутствие одышки при физических нагрузках;
  • длительный период ремиссии отдельных хронических заболеваний.

Что помогает бросить курить

Чтобы сократить количество сигарет, рекомендуется использовать специальные таблетки, жвачки, пластыри. В ход идут не менее эффективные методы альтернативной медицины, заговоры и даже суеверия. Все это не дает положительных результатов, если своевременно не определить причины зависимости от сигарет. Для одних пациентов это способ быть в курсе всех событий, например, на работе; для других – возможность сократить нервозность, временно обрести эмоциональное равновесие. Применение на практике никотиновых пластырей должно быть предварительно оговорено с наркологом.

Кодирование

Это самый востребованный способ искоренить такую вредную привычку за 5 минут, выбрать жизнь без никотина. Чтобы исключить табачную зависимость, рекомендуется выбрать одну из предложенных ниже методик, индивидуально подранную по рекомендации нарколога:

  1. Медикаментозное кодирование включает «блокаторы» никотина, среди которых пластыри наружно, вшивание капсул, пероральный прием капель, таблеток. Преимущества – доступность, реализация в домашней обстановке. Недостаток – избирательный эффект.
  2. Гипнотическое кодирование предусматривает авторские методики гипноза, суггестивный метод. Преимущества – быстрое действие, мгновенный эффект. Недостаток – действует не на всех пациентов.
  3. Инструментальное кодирование проводится в стационаре, предусматривает иглоукалывание и лазерное лечение. Преимущества – безболезненность и безопасность метода. Недостаток – подходит не всем.
  4. Психотерапевтическое кодирование предусматривает реализацию на практике прогрессивных авторских методик. Многие бросают курить по системе Аллена Карра. Главным недостатком такой программы является отсутствие реальных отзывов о кодировании.

Быстро бросить курить в домашних условиях можно при помощи лекарственных средств, которые действуют в организме избирательно, но, в целом, абсолютно не вредят здоровью. Назначает конкретный медикамент нарколог, иначе лечение табакокурения на практике остается неэффективным, посредственным, а деньги потрачены зря. Хорошо зарекомендовали себя следующие фармакологические позиции:

  1. Цитизин. Активный компонент является алкалоидом из листьев термопсиса и ракитника, вызывает отвращение к никотину, убирает тягу к курению. Имеются побочные эффекты, которые прогрессируют при передозировке, но самостоятельно проходят.
  2. Табекс. Основное действующее вещество вызывает раздражение н-холинорецепторов, при этом провоцирует неприятные ощущения, как при курении. Многие пациенты уверены, что это самый эффективный способ бросить курить в привычной для себя обстановке.

Народные средства

Чтобы легко бросить курить, можно и даже рекомендуется использовать методы альтернативной медицины. Они тоже отличаются высокой эффективностью, помогают в считанные дни перебороть столь губительную зависимость. Вот надежные способы бросить курить, если правильно приготовить рецепт:

  1. Необходимо залить 1 ст. л. листьев эвкалипта 1 ст. кипятка, настаивать на протяжении 1 часа. Затем добавить 1 ст. л. меда и 1 ст. л. аптечного глицерина. Принимать внутрь положено по ¼ ст. 7 раз за сутки.
  2. Вместо табака рекомендуется выкуривать высушенную траву шалфея и аира, пижмы и хвоща, зверобоя и богородской травы. Это проверенный способ быстро избавиться от курения, испытав отвращение к самому процессу.

Как бросить курить самостоятельно

Если решение принято, действовать требуется незамедлительно. Интересуясь, как бросить курить за 5 минут, начинать следует с правильной мотивации, а затем подбирать самый эффективный, безопасный и доступный метод. Просто не покупать сигареты не получится, поскольку начинается неприятный период так называемой «ломки». Ниже представлены проверенные средства.

Можно заменить систематическое курение интенсивными физическими упражнениями или осознанной медитацией. Если регулярно отвлекать свои мысли от сигарет, вполне реально бросить курить всего за 5 минут. Самовнушению подвергаются особенно мнительные люди, на них и ориентирована большая часть авторских методик, тот же всем известный способ Аллена Карра.

Имеется еще один общедоступный метод, как можно бросить курить за 5 минут и больше не вспоминать о сигаретах. Это овсяный отвар. Для его приготовления 1 ст. л. овсяных хлопьев требуется залить 400 мл теплой воды, оставить на ночь. Утром проварить 10 минут, настоять. Готовый отвар положено принимать на протяжении всего дня вместе с гущей равными порциями.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Самый лучший способ бросить курить: обзор, особенности и эффективность

То, что курение наносит серьезный вред здоровью, знают все. Однако избавиться от пагубной привычки может далеко не каждый, так как никотин вызывает серьезное привыкание и зависимость. Но если человек решил-таки избавиться от тяги к сигаретам, прекратив наносить серьезный вред своему здоровью и здоровью окружающих людей, стоит помнить, что существует множество способов, помогающих справиться с курением и навсегда отказаться от пагубной привычки. Человеку необходимо выбрать лучший способ бросить курить, который подойдет именно ему.

Преимущества отказа от курения

Для того чтобы создать стимул для борьбы с курением, необходимо разобраться в преимуществах отказа от этой пагубной привычки и подумать о бонусах, которые приобретает человек, отказываясь от очередной сигареты. К преимуществам безникотиновой жизни можно отнести следующие моменты:

  • нормализация работы нервной системы, снижение раздражительности;
  • восстановление вкуса и обоняния;
  • улучшение работы системы кровообращения, как следствие, улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • снижение уровня содержания углекислого газа в крови;
  • снижение риска развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта;
  • снижение риска развития раковых заболеваний;
  • улучшение питания мозга кислородом;
  • улучшение состояния кожных покровов, цвета лица;
  • исчезновение одышки;
  • увеличение объема легких;
  • повышение выносливости организма;
  • исчезновение головных болей и присущего курильщикам кашля;
  • повышение защитных реакций организма.

Кроме того, отказавшись от курения, человек перестает наносить вред здоровью окружающих его людей, которые против своей воли становились пассивными курильщиками и вдыхали сигаретный дым.

Самые популярные способы борьбы с никотиновой зависимостью

Среди множества существующих методов борьбы с курением стоит выделить основные способы бросить курить, обзор которых поможет изучить тонкости того или иного варианта. А их не так уж и мало. Человеку останется лишь выбрать лучший способ бросить курить, который подойдет именно ему.

  1. Терапия, основанная на никотинозаместительстве.
  2. Аверсивная терапия.
  3. Воздействие на никотиновые рецепторы.
  4. Применение методов психотерапии.
  5. Использование методов альтернативной медицины.
  6. Прием антидепрессантов.
  7. Без вспомогательных средств, путем лишь силы воли.

Никотинозаместительная терапия

Многие курильщики, которые смогли победить тягу к никотину, отметили, что лучший способ быстро бросить курить – использовать никотинозаместительную терапию. Результативность этого метода связана с тем, что учитываются и физиологическая, и поведенческая стороны процесса курения. При использовании препаратов, относящихся к группе никотинозаместительных, в организм поступает безвредный никотин в очень маленьких дозах. Таким образом происходит исчезновение синдрома отмены, и процесс отказа от сигарет проходит намного быстрее, а самое главное, проще.

Главное достоинство этого метода заключается в том, что человек получает никотин, к которому он привык, но без выделения табачного дыма, который и является причиной проблем со здоровьем. Постепенно количество потребляемого чистого никотина сокращается, и человек спокойно заканчивает курс избавления от зависимости, без лишней раздражительности, энергетических затрат и всевозможных побочных явлений.

Осуществляется терапия с помощью специальных средств, в состав которых входит никотин, которые можно приобрести в любой аптеке без рецепта врача:

  • жевательная резинка;
  • никотиновый пластырь;
  • назальный спрей;
  • электронная сигарета.

Отношение к электронным сигаретам у наркологов скептическое. По их мнению, курильщик не отучается от процесса, а переходит на более современную форму потребления никотина. Перед началом использования того или иного средства стоит внимательно изучить противопоказания, список побочных явлений и дозировку.

Аверсивная терапия

Группа людей, сумевших победить зависимость, наряду с наркологами утверждают, что использование средств аверсивной терапии – самый лучший способ бросить курить навсегда. Сущность терапии заключается в применении препаратов, которые способствуют появлению отвращения к самому курению.

Один из наиболее распространенных методов аверсивной терапии – полоскание полости рта жидкостями, которые при реакции с табачным дымом способствуют появлению неприятного запаха, вызывающего стойкое чувство отвращения. Основными компонентами средства являются растворы нитрата серебра и сернокислой меди. Раствором нитрата серебра рекомендуется смазывать поверхность языка и десен перед тем, как закурить очередную сигарету.

В качестве эффективного средства подойдут также растворы, в составе которых содержатся танин, глицерин и вода. Хороший результат показывают методы условно-рефлекторного рвотного отучения от пристрастия к курению, которые осуществляются при помощи растворов сульфата меди и сульфата цинка, а также апоморфина, эметина гидрохлорида, травы термопсиса.

Это интересно:  Текила: сколько градусов алкоголя

Воздействие на никотиновые рецепторы – эффективный способ борьбы с никотиновой зависимостью

Это, пожалуй, один из лучших способов бросить курить. Этот метод основан на применении препаратов, которые помогают человеку пережить никотиновый голод в период борьбы с зависимостью от сигарет. В состав таких препаратов входят цитизин, варениклин, бупропион.

Средства, составляющим компонентом которых является цитизин, оказывают никотиноподобный эффект. Но при этом не возникает эффекта привыкания. Такое действие препарата помогает снизить чувство ощущения удовольствия от только что выкуренной сигареты. Соответственно, желание выкурить последующие сигареты будет постепенно угасать. Кроме того, благодаря применению таких препаратов у человека притупляются симптомы, вызванные нехваткой никотина в организме, что помогает легче пережить кризисные моменты в процессе отказа от пагубной привычки.

Помощь психотерапевта при лечении от никотиновой зависимости

К помощи врача-психотерапевта люди обращаются в том случае, если самостоятельно избавиться от зависимости не получается, а все лучшие способы бросить курить в домашних условиях результатов не принесли.

Для того чтобы избавиться от пристрастия к курению, в психотерапии существует две группы методов:

  • групповые (групповая психотерапия);
  • индивидуальные (гипноз, акупунктура, химиотерапия и т. д.).

Высококвалифицированный специалист не только помогает избавиться от тяги к сигаретам, но и выработать мотивацию для сохранения достигнутого результата, чтобы в последующем избежать срывов.

Для многих людей обращение к специалисту считается лучшим способом бросить курить, поскольку терапия проводится под наблюдением психотерапевта и не представляет никакой угрозы психическому состоянию пациента.

Альтернативная медицина — помощник при борьбе с курением

Для людей, которые скептически относятся к никотинозаместительным препаратам, продаваемым в аптеках, самый лучший способ бросить курить — использование методов альтернативной медицины. Как показали исследования, более 35% американцев, которые борются с зависимостью, используют именно методы альтернативной медицины.

К таким вариантам можно отнести:

  • проведение ингаляций с эфирными маслами;
  • занятие спортом;
  • полное погружение в любимую работу;
  • любимое хобби;
  • гипноз, медитация, йога и другие восточные практики;
  • иглоукалывание;
  • замена никотинсодержащей жевательной резинки ломтиком лайма и т. д.

Прием антидепрессантов

Это не отдельный метод избавления от зависимости, а средство избавления от тяжелых психических состояний, которые сопровождают человека в процессе отказа от сигарет или после полного отказа от курения.

Прием препаратов необходим далеко не каждому человеку, а только тем людям, у которых на протяжении длительного времени наблюдаются такие симптомы депрессии, как нежелание выходить из дома (затворничество), беспричинная плаксивость, отсутствие аппетита, бессонница.

При наличии вышеперечисленных симптомов стоит без промедления обратиться к психотерапевту, чтобы получить необходимые назначения и схему лечения. Антидепрессанты прописывает только специалист, исходя из состояния пациента.

Сила воли — единственный помощник при борьбе с никотиновой зависимостью

Многие люди считают, что лучший способ бросить курить — тренировать собственную силу воли. Считается, что для полного избавления от тяги к курению необходимо три недели. На протяжении этого времени человек всячески пытается себя успокоить и мотивировать на дальнейшее продолжение борьбы с зависимостью.

Он может самостоятельно выработать для себя систему мотивов, которая поможет избежать срывов на пути к долгожданному избавлению от тяги к сигаретам.

Использование литературы в качестве помощника при борьбе с курением

Некоторые люди, которые решили избавиться от пагубной привычки, прибегают к помощи специальной литературы. Многие используют широко известную книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Люди, которые выбирали указанное издание, отмечали, что это лучший способ бросить курить. Отзывы основаны на личном опыте людей со всего мира. Многим заядлым курильщикам эта литература действительно помогла. Здесь не выделен лучший способ бросить курить. Аллен Карр очень подробно описывает инструкции и дает рекомендации. Им просто нужно следовать, чтобы избавиться от потребности выкурить сигарету навсегда.

Стоит отметить, что книга — лучший способ бросить курить только в том случае, если внимательно следовать изложенным советам автора и не вносить никаких корректировок в авторские методы.

Поддержка окружения — дополнительный стимул

Очень важно в нелегкий период отказа от курения заручиться поддержкой близких и родных людей. Даже если человек избрал лучший способ быстро бросить вредную привычку, поддержка окружения просто необходима. Можно вступить в специальное общество людей, бросающих курить. Там делятся собственным опытом и рассказывают о своих методах избавления от вредной привычки. Как правило, когда человек, решивший избавиться от тяги к сигаретам, видит успехи других людей, ему не только хочется достичь таких же результатов, но и превзойти их. Это дополнительно стимулирует и заставляет отказаться от очередной сигареты при возникновении потребности покурить.

Как быстро и эффективно бросить курить?

По статистике 20 процентов мужчин в мире страдают никотиновой зависимостью. У женщин цифры ниже – 12.

Большинство этих людей стараются бросить курить самостоятельно. Используют богатый арсенал различных методик и средств. Однако преодолеть физическую и психологическую зависимость нелегко, поэтому процесс отречения от сигарет, для людей может стать непреодолимой задачей.

Как самостоятельно бросить курить

Чтобы избавиться от табачной зависимости собственными силами, необходимо учитывать стаж привычки и сколько тратиться в день сигарет. Это позволит выстроить алгоритм действий, направленный на освобождение от «никотиновых оков».

Каждый способ подбирается индивидуально по мере запущенности. Курящий человек может просто тратить средства на лекарственные препараты от зависимости, а они ему даже не будут помогать. Потеря времени, усилий и денег.

Рекомендуется прибегать к союзным и медикаментозным средствам (таблетки, пластыри, ингаляторы), когда человек курит длительный период жизни – 10 – 15 лет. Это позволит добиться желаемого результата без утраты психофизического здоровья.

Алгоритм борьбы с никотиновой зависимостью:

  1. Подготовиться морально. Огромная часть успеха зависит от настроя и мотивации. Мужчины часто свои перспективы отказа от курения, выстраивают возле поддержания здоровья и сохранения сексуальных сил.
  2. Этап борьбы. Медицина гласит: самый эффективный способ бросить – сделать это быстро. Главное, подавить в себе желание, а потом постепенно справляться с проблемой.
  3. Применение альтернативных средств борьбы. Препараты и медикаменты. Прибегать к ним рекомендуется на начальных этапах избавления от зависимости. Дальше нужно справляться за счет волевых качеств.
  4. Трансформация организма. В первые дни без никотина, человек испытывает адские мучения. После месяца, проявляются положительные изменения, и риск вновь закурить уменьшается. Психологическую зависимость преодолеть сложнее, чем физическую. Тяжело ведь общаться с людьми без сигарет – это же ритуал социальных отношений. И как нелегко справляться со стрессовыми ситуациями, не доставая из кармана пачку.

Несколько способов бросить курить

Важно осознать мысль, что сигареты – не предмет первой необходимости. Это просто химия. Большая часть составных веществ находится в таблице Менделеева. Они только высасывают жизненные силы, ускоряют старение и забирают красоту.

Стоит запомнить, что быстро бросить курить получается далеко не у каждого человека.

Полезные советы для тех, кто решил избавиться от табачной зависимости:

  • Не откладывать на завтра. Первый признак успешной борьбы. Если собрались преодолеть привычку — приступайте немедленно. Никакой последней пачки – все выбрасывать. Отговорки будут только искать пути к самоуспокоению, и отдалять от желаемого результата.
  • Заручиться поддержкой родных и друзей. Вдруг кто-то из них тоже захочет бросить. Имея союзника, бороться с курением будет проще.
  • Убрать всю лишнюю атрибутику, напоминающую никотиновое пристрастие: зажигалки, пепельницы, предметы быта, связанные с сигаретами. Эти мелочи будут лишь отвлекать от борьбы, и соблазнять покурить.
  • Провести анализ затраченных на папиросы средств. Цена одной пачки – внушительная цифра. Деньги, которые уходят на месяц сигарет, можно отложить. Спустя время эта сумма окажется приятным бонусом, которая понадобиться на более значимые цели.
  • Научиться расслабляться самостоятельно – без табачных стимуляторов. Новое хобби или увлечение отлично поможет отвлечься. Главное, для себя решить, что важнее: минутное удовольствие или жизнь без зависимости.

Рецепты внутреннего применения, помогающие бросить курить

На этапе борьбы с табачной проблемой важно понимать, что существует ряд вещей, которые провоцируют желание потянуться за сигаретой. Врачи рекомендуют ограничиться от алкоголя, кофе и копченой еды. Они будут только препятствовать отказу от сигарет. Пьянеющий человек тянется за пачкой бессознательно, без своего ведома.

Не стоит увлекаться сигаретами и будущим мамам. Это может негативно сказаться на беременности и существует риск родить больного ребенка.

Несколько эффективных рецептов:

  • Овес. Эта злаковая культура богата витаминами и минералами, участвующими в борьбе с сигаретами. Несколько зерен измельчают и заливают в стакан с горячей водой. Затем, кипятят примерно 5 минут, процеживают и фильтруют. Принимается треть стакана в день на протяжении месяца. Можно добавлять сахар.
  • Имбирь. Он помогает избавиться от тяги к курению и восстановить здоровье. Измельчить теркой, добавить полстакана лимонного сока и немного мяты. Настоять ингредиенты около часа. Принимать по 2 столовые ложки натощак три раза в день. Это отличное средство для выведения токсинов.
  • Антиникотиновый чай. Необходимо взять черный листовой (примерно 10 г) и заварить (около 400 мл). Добавить травяную массу: измельченная крапива, мята, цикорий. Довести до кипения и настоять. Пить по 100 мл каждый день на протяжении месяца.
  • Зверобой. Отлично регулирует нервную систему. Траву высушивают и заваривают. В одну чайную ложку измельченного продукта добавляют 250 мл кипятка. Настаивают и процеживают. Стойкий отвар делится на три приема и пьется перед едой.

Также важно обратить внимание на рацион питания.

Наиболее полезные продукты, в которых содержится никотиновая кислота: картофель, яйца, бобовые, арахис, хлеб. Правильная пища и антитабачные рецепты – отличный метод бросить курить в домашних условиях.

Вот ключевые продукты:

  • Молоко. Его вкус дает отвратительные ощущения в совокупности с табакокурением. Даже от сигаретного дыма может начать тошнить. Хороший способ для тех, кто бросает вредную привычку постепенно – вырабатывается неприязнь к никотину на уровне рефлексов. Так же молоко позволяет очищаться от токсинов.
  • Цитрусовые фрукты. Богаты витаминном С. Повышают защитные свойства организма и заряжают энергией.
  • Витамин В6. Понижает риск заболеваний рака в 2 раза, и вырабатывает гормон радости. Больше счастья – меньше стрессов.

Народные средства

Когда обычные лекарства и психология бессильны, можно обратиться за помощью к нетрадиционной терапии.

Полоскание рта – старинное народное средство в борьбе с курением. Работает на рефлекторном уровне и вызывает к нему отвращение. Для приготовления раствора используется сода и змеевик. Полоскать рекомендуется всякий раз, когда появляется желание курить. Неприятная жидкость будет ассоциироваться с табаком, и отбивать тягу к сигаретам.

Уксус – отличный способ избавиться от неприятного табачного запаха в квартире.

От бессонницы и чувства беспокойства помогут травяные настои. Это позволит улучшить эмоциональное состояние курильщика и избавить от тревоги. Отлично подойдет лечебный отвар из цветов ромашки, корня валериана, мяты и тмина.

Пропорции ингредиентов примерно одинаковые. Столовую ложку зелья залить тремя стаканами кипятка. Процедить и дать настояться. Принимать на протяжении дня между приемами пищи.

Это интересно:  Эффективные способы борьбы с пьянством мужа

Если человек религиозен, то можно попробовать применить молитву. Донести идею что курение, как и все пагубные привычки, считаются приспешниками дьявола.

Существует мнение, что иглоукалывание и гипноз тоже неплохое избавление от вредной привычки. Однако первый способ редко проходит безболезненно.

Быстро бросить привычку курить в домашних условиях

Никотиновая зависимость – смертельная опасность для организма человека. Своевременный отказ от пагубной привычки может продлить жизнь на многие годы. Однако самостоятельно, не всегда получается бросить курить.

Традиционные средства в борьбе с табаком дома:

  • Таблетки Табекс находятся на первой строчке в войне с никотиновой зависимостью. Они направлены на возбуждение тех же рецепторов, которые участвуют в мозге, когда во рту сигарета. Как правило, лечение проходит параллельно с курением, но желание постепенно ослабевает.
  • Таблетки Никорете – своего рода табачный аналог. Только в них медицинский никотин. Рецепт на его основе составляется индивидуально, исходя из количества выкуриваемых сигарет. Однако поступают жалобы на негативные последствия: кашель, першение горла и воспаление слизистой.
  • Антиникотиновый пластырь также направлен на уменьшение количества вредного вещества в крови. Он весьма удобен в применении. Наклеил и все. Зато за счет небольшого количества никотина в пластыре, проникающего через кожу зависимость будет постепенно уходить.
  • Жвачка вызывает наибольшее недоверие по отзывам, и многие скептики кидают камень в огород относительно этого средства. Мало кого можно заставить бросить курить, чаще приходиться уговаривать. Это самостоятельный и осознанный шаг. Для тех же, кто не готов бросать полностью, жвачка и существует. Она просто будет давать небольшую дозу никотина и постепенно уменьшать тягу к курению.
  • Электронные сигареты могут замещать обычные. Однако еще нет четкого мнения относительно того, насколько вейп безопасен. Огромный его плюс в том, что можно перейти на парение без никотина, не вызывая неприятия у некурящих людей. Также стоит попробовать лечить табачную зависимость кальяном.

Мнения врачей расходятся, что же такое курение – просто привыкание или же опасная болезнь.

Безусловно, оно служит причиной ряда проблем, вызывающее негативные симптомы. Существует миф о том, что расставаться с сигаретами резко нельзя – якобы можно поправиться. Однако это не больше чем заговор фармацевтов, которые заинтересованы в продаже только длительных средств лечения.

Для достижения успеха в борьбе с наркотической зависимостью, а по правде, курение таковой и является (не марихуана конечно, но все же), желательно познакомиться с методикой Аллена Карра. На сегодняшний день, это считается наиболее действенный, легкий и доступный способ отделаться от вредной привычки навсегда.

Мой эффективный способ как бросить курить навсегда за один день

Курение – пагубная привычка, с которой я безуспешно боролся ни один год. Мой общий стаж курения насчитывал 8 лет, при этом курил я достаточно активно – минимум по 1,5 – 2 пачки сигарет в день.

Здравствуйте! Приглашаю всех на Форум о курении сайта Хорошие привычки. Если есть желание поучаствовать в обсуждении, регистрируйтесь в верхней правой части окна.

Чтобы подписаться на новые сообщения, после регистрации нажмите, пройдя по ссылке http://horoshieprivychki.ru/forum/viewforum.php?f=5, расположенную прямо над счетчиками посещаемости внизу страницы опцию «Подписаться на форум»

Как и 98 % (по статистике, именно столько желает отказаться от курения) других курильщиков, я активно искал самый эффективный способ бросить курить, тратил кучу сил и времени на чтение специальной литературы по данному вопросу, выбрасывал немалые деньги на травяные сигареты и т.д. В итоге результат был один – очередной срыв и безысходность.

Почему я постоянно искал вариант как бросить курить за один день

Устойчивое желание бросить курить появилось у меня не просто так. Как вы уже поняли из озвученного количества выкуриваемых мною сигарет в сутки, на курение я тратил много времени. В тот период я работал дома, поэтому, конечно, не бегал 30 раз, чтобы покурить на улицу, а выходил для этих целей на балкон. В итоге балкон пропитался сигаретным запахом настолько, что даже курящему мне там было неприятно находиться.

Постоянно выходящие из окон клубы дыма спровоцировали негативную реакцию на курение живущих сверху соседей. Я понимал, что не прав в этой ситуации, поэтому сильно не спорил.

Для избегания ссор и конфликтов пробовал курить в подъезде. Уже через день убедился, что это плохая идея, ведь у нас жило на тот момент минимум 4 пары с маленькими детьми, которых мне травить уж никак не хотелось.

Закономерным следующим этапом стали выходы для курения на улицу. Если провести простой расчет, то при бодрствовании 18 часов в сутки и выкуривании 30 сигарет в день мне нужно было выбегать на перекур каждые 36 минут. Похлопав так дверями пару дней, я осознал, что наступило время искать окончательный способ, как правильно бросить курить.

Сразу оговорюсь, уменьшение количества сигарет для меня не было подходящим вариантом. Каждая такая попытка заканчивалась томительными ожиданиями, когда же наступит следующее время покурить. В итоге я срывался и начинал курить с новой силой, при этом еще больше, чем до этого.

Не произвело на меня особого впечатления чтение «Легкого способа бросить курить» Карра. Я читал эту книжку раза 2, столько же слушал ее в аудиозаписи, и в итоге, кроме потраченного времени, ничего полезного не получил.

Есть только один единственный способ как бросить курить навсегда

Если вы поспрашиваете бывших заядлых курильщиков, как они попрощались со своей пагубной привычкой, то в большинстве случае услышите от них, что единственный способ бросить курить навсегда – просто перестать курить (независимо от того, готовы вы или нет) и ни при каких условиях больше никогда не брать сигарету в руки.

Все методики, в которых рассказывается, как бросить курить навсегда за один день, никогда не предложат чудесных способов, позволяющих моментально устранить пристрастие к сигаретам. Чтобы в них не описывалось, все в итоге сводится к одному – отказаться от сигарет и терпеть, параллельно убеждая себя, что курение вам больше не нужно, и вы сможете прекрасно жить без этой зависимости.

Надеюсь, кому-нибудь поможет мой эффективный способ бросить курить. Отмечу, что никакой особенный период для бросания курения специально я не ждал и не выбирал.

Суть моей методики состоит в следующем:

  1. купил специальные таблетки, чтобы бросить курить под названием Табекс (многие курильщики не понаслышке знают про этот препарат для лечения никотиновой зависимости).
  2. купил в аптеке применяемое при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна гомеопатическое средство Нотта;
  3. начал пить оба указанных препарата, полностью отказавшись от курения.

Так случилось, что мой процесс бросания пришелся на конец моего ежегодного отпуска. Лишь со временем я понял, что стресс в виде выхода на работу и решения накопившихся рабочих вопросов мне помог окончательно отказаться от сигарет.

В общем случае мой эффективный способ бросить курить навсегда заключается в следующем:

  • использование на период отказа от сигарет сильных успокоительных средств типа Нотта, которые через 2 – 3 дня после начала приема делают вас практически полностью невосприимчивым и безучастным к происходящим вокруг событиям. Более слабые успокоительные препараты вряд ли подойдут, ведь тогда вы продолжите нервничать, а, следовательно, повышается риск сорваться.
  • применение Табекса, не уменьшающего желание курить, но вызывающего отвратительный вкус сигарет. Бывает, что использование указанных таблеток чтобы бросить курить является неэффективным, то есть вдыхаемый дым не становится для курильщика отвратительным. В этом случае рекомендуется отложить применение таблеток и попробовать пить их через месяц или два.
  • совмещение бросания курить с рабочим процессом, когда вам необходимо решать самые разные проблемы и сложности. Я глубоко убежден, что бросившим курить человеком можно стать лишь в том случае, если отказаться от сигарет во всех (как плохих, так и хороших ситуациях), когда вы без них не могли обходиться.

У вас может быть свой единственный способ бросить курить навсегда

Я ни в коем случае не буду настаивать, что предложенный мной способ попрощаться с сигаретами окажется эффективным для каждого курильщика. Все мы индивидуальны, поэтому обобщать и гарантировать результат никто не сможет.

Важно понимать, что при отказе от сигарет эффективны все методы и методики. Если вы видите, что вам помогают специальные медикаменты, посвященные никотиновой зависимости книги, обязательно пользуйтесь этими средствами. Главное — вера в успех и устойчивое желание вести полноценный, здоровый образ жизни.

Очень надеюсь, что предложенный мной единственный способ бросить курить навсегда станет для вас хоть чем-то полезным. Если вы нашли свой способ как бросить курить за один день, обязательно напишите о нем в комментариях или на форуме портала Хорошие привычки.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Полное/частичное копирование материалов данной публикации про мой способ бросить курить навсегда за один день ЗАПРЕЩЕНО.

Обзор 10 современных методов бросить курить самостоятельно

Существует несколько проверенных и действительно эффективных методов, как бросить курить. Почему это так важно? Курение – одна из самых популярных вредных привычек. Многие понимают вред курения, но очень редко решаются бросить его, ведь считают, что это практически невозможно, и не хотят проходить через трудности, которые связаны с разрывом с этой вредной привычкой.

Однако избавиться от привычки курить не так сложно, и, как считают врачи-наркологи, курение – это скорее психологическая, нежели физиологическая зависимость, именно поэтому бороться надо в первую очередь не с потребностью в никотине, а с пониманием того, что курение приносит организму вред.

Физическая и психологическая зависимости от курения

Многие курильщики убеждены, что именно физическая зависимость мешает им избавиться от губительной привычки. На самом же деле психологическая зависимость является главной проблемой. Курильщики привыкли курить после еды, при стрессах, при разговорах по телефону, во время езды на машине и т.д. – все эти манипуляции за время превратились в привычки, что и привело к развитию психологической потребности в никотине.

Физическая зависимость от никотина состоит в нарушении естественных функций организма. При потреблении того или иного наркотика – в данном случае никотина – в организме создается химическая потребность в веществе, что создает привыкание и зависимость.

Потребность в никотине увеличивается с каждым днем, ведь при падении количества вещества в организме он требует новую дозу, и со временем привыкание к определенной дозе заставит организм требовать еще и еще никотина, постепенно увеличивая дозу.

Например, одно из распространенных убеждений: курение помогает справиться со стрессом. Многие курильщики искренне верят в это, именно поэтому при малейшем проявлении стресса, даже при незначительных волнительных ситуациях, человек берется за сигарету с верой в то, что она поможет справиться с нервами. И именно эти убеждения, которые сидят на подсознании курящих людей, делают отказ от никотина таким сложным.

Это интересно:  Как влияет алкоголь на гемоглобин в крови?

Вред курения

  • в сигаретах содержатся такие опасные вещества, как мышьяк, смолы, формальдегид и другие опасные вещества, которые крайне негативно влияют на организм. Многие из них являются канцерогенами, провоцируют развитие опухолей, наносят непоправимый вред кровеносной системе и дыхательным путям;
  • помимо повышенного риска заболевания раком, курение также может привести к следующим недугам:
    • заболеваниям желудочно-кишечного тракта — язвам, гастриту и т. д.;
    • болезням дыхательных путей — хроническому бронхиту, астме, туберкулезу;
    • повреждениям опорно-двигательного аппарата – остеопорозу, ревматоидному артриту, поскольку увеличивается риск переломов и хуже усваивается кальций;
    • заболеваниям глаз – поражению сетчатке и даже утрате зрения;
    • заболеваниям репродуктивной системы – ранней менопаузе у женщин и снижению потенции у мужчин.
  • кроме поражения организма и внутренних органов курение также негативно сказывается на коже, зубах, волосах и фигуре.

Способы борьбы с курением

Найдите плюсы отказа от курения

Первым делом, прежде чем выбирать сильный способ борьбы с никотиновой зависимостью, попробуйте просто проанализировать, чего лишает вас курение и как оно мешает вам в жизни.

Поищите плюсы жизни без сигарет. Составьте список дел, которыми вы могли бы заниматься в те минуты, когда сейчас привыкли курить. Посчитайте, сколько денег в год у вас уходит на приобретение сигарет, спичек и зажигалок. Вместо того чтобы тратить их на губительную привычку, вы могли бы откладывать или тратить их на что-то более полезное и приятное.

Бросать курение с негативными мыслями о том, что вы перестаете делать что-то, что приносило вам удовольствие, мучительно тяжело. Но если вы обыграете ситуацию так, что вы осознаете, что бросаете курить для лучшей жизни; если вы найдете множество плюсов избавления от этой привычки, вполне возможно, что вам даже не придется прибегать к помощи сторонних препаратов и методик для борьбы с зависимостью, потому что вы сможете сделать это сами.

Выбросьте сигареты и все, что о них напоминает

Начинать избавляться от пагубной привычки не надо с понедельника или когда закончится последняя пачка, сделайте это прямо сейчас. Выбросьте все сигареты, которые у вас есть, избавьтесь от зажигалок и спичек. Основательно почистите то место дома, где вы привыкли курить. Выкиньте все окурки из пепельницы, и от самой пепельницы тоже избавьтесь.

Если у вас есть подарочные наборы табака, сигар, мундштуки, трубки или разнообразные пепельницы – избавьтесь от всего. Все, что напоминает вам о курении, не должно бросаться в глаза.

Резинка на запястье

Наденьте на руку обычную резинку для волос и не снимайте. При любой мысли о сигаретах или о курении оттягивайте резинку и бейте себя ею по запястью. Таким образом, мысль о курении через некоторое время свяжется у вас с болью.

Если вы высоко мотивированы бросить курить, такая методика способна заставить вас отказаться от вредной привычки.

Овсяный отвар

Существует древний народный рецепт из Болгарии, который помогает бросить курить. Он достаточно несложен в исполнении, хоть и займет у вас несколько часов на приготовление, и эффективен, если вы замотивированы на избавление от вредной привычки. Говорят, что овсяный отвар помог даже долголетним курильщикам, так что не стоит обесценивать этот народный способ.

  1. Промойте двести грамм овсяных хлопьев или крупы в прохладной воде, затем высыпьте в кастрюлю.
  2. Залейте овес четырьмя литрами холодной воды.
  3. Оставьте на три-четыре часа вымачивать.
  4. Затем поставьте кастрюлю с содержимым на огонь, доведите до кипения, после чего варите на медленном огне около часа, периодически аккуратно помешивая содержимое.
  5. Когда отвар будет готов, оставьте его охладиться, после чего перелейте в термос и поставьте в холодильник.
  6. Полученный отвар надо принимать ежедневно по пол стакана три раза в день за час до или после еды. Период лечения — один-два месяца в зависимости от длительности курения и зависимости от никотина.

Листья эвкалипта

Эвкалипт — универсальное средство для борьбы с заболеваниями дыхательной системы. В случае борьбы с курением оно избавит не только от пагубной привычки, но и окажет благотворное влияние на дыхательные пути, избавляя от кашля и тяжелого дыхания. При борьбе с курением эвкалипт используют в виде настоек, отваров и эфирного масла.

  1. Смешайте в термосе пол литра воды и одну столовую ложку эвкалиптовых листьев. Дайте настояться несколько часов. Этого количества достаточно на один день, такой термос нужно выпивать ежедневно на протяжении месяца.
  2. В эту настойку можно добавить столовую ложку меда и глицерина, чтобы облегчить усвоение полезных веществ и улучшить вкус питья.
  3. Ежедневно пейте настойку от пяти до семи раз в день в любое время суток по 50 мл за раз.

Также, помимо настойки, для борьбы с пагубной привычкой курения можно применять полоскания.

  1. Залейте стакан доведенной до кипения воды десятью граммами листьев эвкалипта.
  2. Накройте стакан и дайте настояться два часа, затем охладите настой.
  3. Принимайте по двадцать-тридцать капель, разведенных в стакане теплой воды. Это поможет справиться с кашлем курильщика и облегчит процесс отказа от сигарет.

Замените сигареты чем-то другим

Очень часто при отказе от сигарет люди набирают вес, потому что заменяют сигареты едой, сладостями, газировками и прочими вредными, но вкусными продуктами. Этого делать не стоит, потому что помимо набора лишних килограммов, вы можете приобрести и лишние болезни, такие как сахарный диабет, а в крайних случаях даже ожирение.

Выберите то, что вам по душе, и вы увидите, как легко вы забудете о курении, когда новое полезное хобби поглотит вас.

Электронные сигареты

Многие полагают, что заменить обычные сигареты на электронные – это то же самое, что бросить курить. Однако стоит знать, что электронные сигареты также содержат никотин, поэтому при желании избавиться именно от никотиновой зависимости, не рассматривайте этот вариант в качестве окончательного решения.

Но этот способ можно рассматривать в качестве промежуточного между курением обычных сигарет и полным отказом от курения. Когда вы решитесь покончить с вредной привычкой, вы можете с легкостью перейти на электронные сигареты, вы будете так же получать никотин посредством вдыхания его в легкие, хоть и само устройство будет для вас поначалу диковинным.

Психологически, на подсознательном уровне, вы будете считать, что уже бросили курить, так как запаха сигарет не будет, дым не будет иметь традиционного табачного аромата, да и сама процедура курения будет происходить иначе. Не надо поджигать сигарету, выкидывать также не надо, так как электронные сигареты многоразовы, надо будет менять картриджи и многое другое.

Постепенно избавиться от привычки курить станет легче, так как процесс курения уже не будет сопровождаться привычными для вас прежде манипуляциями.

Уменьшите количество выкуриваемых сигарет

На большинстве сайтов, где описаны методики и разнообразные способы того, как бросить курить, сказано, что ни в коем случае не надо постепенно снижать количество выкуриваемых в день сигарет, потому что это бесполезно – организм будет требовать большую дозу и не будет насыщаться все меньшим и меньшим количеством никотина.

Именно поэтому бросать привычку курения стоит постепенно, уменьшая количество сигарет медленно в течение несколько недель. Через три-четыре недели вы сможете полностью отказаться от табака и никотина без стресса для организма.

Медицинские препараты

  1. Жевательные резинки. Одной из самых популярных и эффективных жевательных резинок от курения является «Никоретте». Этот препарат понижает желание и тягу к курению, а также помогает справиться со сложностями и ломкой, которая сопровождает курильщика при попытке бросить курить. На сегодняшний день эта жевательная резинка является самой распространенной и считается довольно эффективной в борьбе с никотиновой зависимостью.
  2. Пластыри. Суть никотинового пластыря заключается в том, что при полном и резком отказе от сигарет, он помогает организму избежать стресса. Пластырь снабжает организм низким количеством никотина, при этом у человека притупляется и понижается желание закурить. Самым популярным производителем никотиновых пластырей является «Никоретте».
  3. Существуют и другие лекарственные препараты, помогающие бороться с никотиновой зависимостью. Например, таблетки Chantin, Табекс, Зибан и Коррида Плюс. Однако самым эффективных из подобного рода препаратов является Nicoin. Это лекарственное средство вызывает полное отвращение к табаку всего за четыре недели. Помимо этого оно выводит токсины и шлаки из организма, обладает успокаивающим действием, так что отказ от сигарет не будет сопровождаться нервозностью и стрессом, и также он повышает работоспособность, что также немаловажно при борьбе с вредной привычкой.

Метод Аллена Карра

Специалисты считают, что когнитивный метод борьбы с никотиновой зависимостью исследователя Аллена Карра является чуть ли не самым эффективным способом побороть тягу к сигаретам. Чтобы полностью познакомиться с методикой Аллена Карра, лучше всего прочитать его книгу «Легкий способ бросить курить», однако, если вы не хотите тратить время на прочтение книги, мы постараемся в нескольких тезисах обозначить суть его методики.

Надо покопаться в себе, чтобы определить, почему вы курите. Например, некоторые курят для похудения, потому что всерьез уверены, что никотин притупляет тягу к еде. Другие курят, чтобы занять руки, когда говорят по телефону или разговаривают. Третьи курят в стрессовых ситуациях, четвертые просто завязли в компании курящих, пятые начали курить на работе, чтобы отходить на перекуры, тем самым увеличивая время отдыха в рабочее время.

Причин масса, и большинство из них попросту глупые. Все они никак не связаны с нуждой организма в никотине. Как говорит Карр, вы легко бросите курить, когда поймете, насколько ничтожны на самом деле ваши мотивы при курении и насколько портите себе здоровье и жизнь этой ненужной привычкой.

Но чтобы лучше понять метод Аллена Карра, все же стоит прочесть его книгу и избавиться от привычки курить навсегда!

Заключение

Курение – это не приговор, и вы всегда можете отказаться от этой привычки, стоит только захотеть! Осталось только внимательно изучить, как бросить курить, и выбрать наиболее подходящий вам способ.

В статье использовались материалы с сайтов:

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий