Бессонница у подростков: причины и лечение

Подростковый возраст — переходный период от детства к взрослению — имеет некоторые особенности роста и функционирования молодого организма, которые часто сопровождаются проблемами со здоровьем. Бессонница у подростков — одна из таких проблем, которая оказывает влияние не только на его физическое состояние, но и на успеваемость в школе, взаимоотношения с родителями и друзьями.

Содержание

Причины бессонницы

Самая частая причина этого — запоздание выработки гормона мелатонина, которое происходит в таком возрасте позднее, чем у взрослых людей. В результате мозг ребенка никак не может настроиться на процесс засыпания, а переживания и мысли об этом также не способствуют решению проблемы.

Причины бессонницы у подростков:

  • Физиологические изменения (гормональная перестройка) в организме ребенка в этом возрасте.
  • Эмоциональное напряжение (стрессы, депрессивные состояния, переживания), когда дети в таком возрасте волнуются по каким-либо причинам, кажущимся взрослым пустяковыми.
  • Неправильно составленный или нарушенный режим дня, особенно в каникулярный период, когда ребенок пытается ложиться спать попозже, объясняя это тем, что «завтра отоспится», а затем долго спит в утреннее и дневное время, прилагая усилия «наверстать упущенное» время сна или выспаться вперед (что совершенно невозможно по проведенным учеными исследованиям) — происходит сбивание обычного графика дня и, соответственно, сна.
  • Большие нагрузки (умственные и эмоциональные), что чаще всего связано со школьными требованиями.
  • Слабая физическая нагрузка, ведь в таком возрасте движение, спорт, активные игры являются крайне нужными для нормального развития.
  • Вредные привычки, появляющиеся при большом свободном времени ребенка, когда он может увлечься курением, потреблением слабоалкогольных напитков, наркотиками (сюда также относится кофе и различные энергетические напитки).
  • Неправильно организованная подготовка ко сну (отсутствие ритуала засыпания, некомфортная обстановка в комнате или неудобная кровать).
  • Самая распространенная сейчас причина — онлайн-общение и влияние интернета.

Как проявляется бессонница

Также нужно наблюдать за периодом, когда происходит процесс засыпания. Для здорового человека это время обычно составляет до 15 минут, а если подросток «мается» и не может заснуть длительное время (до 2-х часов) из-за несвоевременных мыслей, воспоминаний, музыки или неудобства кровати, то это должно заставить родителей задуматься о причинах этого.

Достаточно часто бессонница у подростков проявляется в ночных пробуждениях, связанных с различными неприятностями (страшный сон, шум и др.). Здоровый ребенок обычно сразу же засыпает, а тот, кто страдает проблемами сна, может потратить на это некоторое время.

Явным признаком недосыпа является ставший сложным процесс подъема утром ребенка с постели. После ночных проблем со сном подросток ощущает чувство разбитости и дискомфорта. Если это ощущение не проходит за ближайшие полчаса, то является симптомом бессонницы.

Симптомы недосыпания ребенка

Бессонница у подростка 14 лет отражается, прежде всего, на его физическом и психическом состоянии. Последствиями плохого сна и ночной бессонницы в таком возрасте являются внешние признаки и изменения в поведении и характере ребенка:

  • раздраженное и даже агрессивное состояние в утреннее и дневное время;
  • частые капризы по пустякам;
  • в учебное время появляются признаки плохой концентрации внимания,
  • ухудшение памяти при выполнении домашних заданий и учебе;
  • снижение успеваемости в школе;
  • хроническая усталость;
  • снижение аппетита или, наоборот, желание съедать больше обычного.

Бессонница у подростков: лечение

Родителей в такой ситуации беспокоит бессонница у подростка. Что делать, спрашивают они. По медицинским заключениям бессонница не является каким-то заболеванием человека, а только одним из симптомов невыясненной проблемы со здоровьем. Поэтому первым шагом для решения такой проблемы является выяснение и уточнение причин нарушения сна.

Затем родители должны помочь своему ребенку справиться с такой проблемой. Ведь главное — разорвать замкнутый круг, когда депрессия и другие проблемы вызывают нарушение засыпания у ребенка, а затем сама бессонница является причиной последующего физического и психологического нарушений здоровья подростка.

Мероприятия для нормализации сна

Бессонница у подростков, если она кратковременного характера, может быть устранена с помощью определенных мер, которые должны предпринять родители вне зависимости от причин, вызывающих бессонницу:

  1. Запрет на поздний ужин, особенно с приемом острой, копченой и жирной пищи, шоколада и конфет, крепкого кофе и чая. Если ребенку захочется поужинать перед сном, то оптимально будет предложить ему любые молочные продукты.
  2. Произвести осмотр кровати и спальни ребенка на предмет замены неудобных спальных принадлежностей или самой кровати. Рекомендуется убрать раздражающие факторы, которые могут помешать засыпанию.
  3. Уменьшить в вечернее время общение с телефоном, телевизором и компьютером, выключать всю технику за час до сна.
  4. Если ребенок спит в общей комнате, то важно отгородить ему детскую зону, например, с помощью ширмы.

Профилактика бессонницы

Родители часто не могут со своим подрастающим ребенком договориться по некоторым насущным вопросам. Однако только это может помочь, чтобы победить проблему бессонницы. Найти общий язык с ним крайне необходимо, чтобы вместе решить эту проблему такими путями:

  • договориться, чтобы ребенок ложился спать постоянно в одно время, тогда у него выработается нужный рефлекс;
  • отказаться от дневного сна (если он был раньше), следить чтобы ребенок не засыпал после 17.00;
  • запретить пользоваться компьютером и смотреть телевизор в вечернее время, особенно фильмы и игры с элементами драк и ужасов;

  • объяснить, что нужно отказаться от потребления возбуждающих напитков во второй половине дня, вечером лучше пить травяной чай (лучше успокаивающий – мята, мелисса и др. травы);
  • после отхода ко сну обеспечить в комнате подростка темноту, это поможет ускорить вырабатывание мелатонина.

Лечение хронической бессонницы

Когда бессонница у подростков долго не проходит при том, что все меры по ее устранению со стороны родителей и ребенка уже предприняты, то имеет смысл говорить о хронической форме заболевания, тогда возможно использование лечения с помощью лекарственных трав или медикаментов.

Средства от бессонницы подросткам должен выписать врач, который поможет определить причину плохого сна и порекомендовать пути решения такой проблемы. Чаще всего специалисты рекомендуют следующие лекарства:

  1. Мелатонин (гормон сна) может использоваться для лечения только на короткий срок и только после наступления половой зрелости подростка.
  2. Различные чаи на основе растительных препаратов: ромашковый, мятный, из пассифлоры. Такой чай нужно пить за полчаса до засыпания.
  3. Валерьянка считается самым распространенным растением для ликвидации нарушений сна, но существует риск (именно в подростковом возрасте) получения противоположного эффекта, когда корень валерианы способен вызвать повышенное беспокойство.

Когда нужна консультация врача

Если все мероприятия по улучшению процесса засыпания и повышению качества ночного сна у ребенка не помогают, то может понадобиться консультация врача. Причиной бессонницы могут быть заболевания нервной системы или психологические проблемы у ребенка.

Поэтому в случае эмоциональных расстройств лучше всего будет пройти собеседование с психологом. Такой специалист высокой квалификации сможет помочь ребенку справиться со своими негативными эмоциями и решить «подростковые проблемы».

Специалист-психолог научит подростка контролировать свои эмоции, предотвращать негативное влияние эмоциональных стрессов (ссоры в семье и с друзьями, неприятность в школе и др.), а также порекомендует родителям улучшить свои семейные отношения, не допускать явного выяснения отношений в присутствии подростка, что является также частой причиной психологических проблем.

Хорошее эмоциональное равновесие в такой ситуации должно стабилизировать психическое состояние подростка.

Заключение

Рассмотрев все аспекты решения такой распространенной проблемы, как бессонница у подростков, причины, лечение кратковременной и хронической форм заболевания, можно прийти к выводу, что только совместными усилиями вместе с подростком родители смогут помочь ребенку избавиться от бессонницы.

Ограничьте употребление алкоголя

Раньше многие врачи советовали при бессоннице принимать стакан коктейля или вина перед сном, однако сейчас это не рекомендуют. Тем не менее многие люди принимают алкоголь как снотворное. Наряду с очевидной опасностью развития алкоголизма при регулярном употреблении спиртного, существуют и другие соображения против использования алкоголя для улучшения сна.

Некоторые люди считают, что порция спиртного вечером помогает им расслабиться и быстрее заснуть, однако другие после нее не могут спать вовсе. Практически у всех людей после одной-двух рюмок, выпитых в вечернее время, сон бывает беспокойным и прерывистым. Вместо того чтобы крепко спать, человек за ночь просыпается много раз. Длительность сна после приема спиртного всегда оказывается уменьшенной.

Доза алкоголя, которая содержится в стакане коктейля или вина, выпитого за обедом, либо в рюмке послеобеденного ликера, вряд ли задержится в вашей крови до ночи, чтобы вызвать бессонницу, однако рюмка, выпитая за один-два часа до сна, это уже другое дело.

Как и в случае кофеина, можете проверить это на себе. Если вы привыкли так поступать, выпивайте одну-две рюмки спиртного перед сном, а на следующий день записывайте, как провели ночь и как чувствуете себя в течение дня. На следующей неделе совсем не употребляйте спиртного по вечерам и посмотрите, каким будет сон и как вы будете себя чувствовать на следующий день. После этого сделайте свой выбор.

Это интересно:  Алкоголь при кормлении грудным молоком

Если каждый вечер вы обычно выпиваете несколько рюмок и вам трудно остановиться сразу, можно отказываться от спиртного постепенно. Попробуйте сначала ограничиться одной рюмкой, потом, через несколько дней, перейдите к порции с более низким содержанием алкоголя и постепенно совсем исключите алкоголь, заменив его фруктовым соком.

Итак, если вы надеетесь, что спиртное будет способствовать вашему сну, знайте о подстерегающих здесь опасностях. Прежде всего, алкоголь ухудшает качество сна, и, кроме того, у вас может развиться алкогольная зависимость. Многие больные алкоголизмом признают, что начали выпивать регулярно, чтобы лучше заснуть.

У страдающих хроническим алкоголизмом характеристики сна резко отличаются от нормы. Как правило, сон сильно нарушен, за ночь часто бывают сотни пробуждений. У таких больных отмечено как бы «преждевременное старение» сна: множество пробуждений, укорочение или отсутствие дельта-сна, уменьшение периодов сна с БДГ, прерывистый и поверхностный характер сна, часто возрастание общего времени пребывания в постели, нарушение суточного ритма сон-бодрствование, иногда чрезмерная дневная сонливость. Эти неприятные проявления сохраняются еще в течение месяцев и даже лет уже после того, как человек перестал пить.

Аномалии в характеристиках сна имеют дети, чьи матери употребляли алкоголь во время беременности.

У некоторых людей алкоголь вызывает или усиливает сонные апноэ (эпизоды остановки дыхания во время сна), что иногда проявляется лишь в виде сильного храпа или сопения, но в ряде случаев может угрожать жизни человека, особенно если у него хроническое заболевание легких или сердца. Алкоголь ухудшает ситуацию, вызывая расслабление мышц горла и подавляя механизмы пробуждения.

В Университете шт. Флорида в Гейнесвилле был проведен такой эксперимент. У 20 мужчин в возрасте от 20 до 65 лет регистрировали характеристики сна через час после приема 4 рюмок водки. Количество эпизодов сонных апноэ возрастало после такой дозы алкоголя в 5 раз. «При заболеваниях сердца и легких даже умеренное потребление алкоголя перед сном представляет риск» — к такому выводу пришли ученые из Флориды.

В некоторых случаях у больных хроническим алкоголизмом при отказе от спиртного бессонница на некоторое время может усугубиться — возникают частые пробуждения, беспокойство, ночные кошмары. Подчас такие больные снова начинают пить, чтобы избавиться от бессонницы, связанной с синдромом отмены. Создается порочный круг.

Однако если хронический больной продолжает воздерживаться от алкоголя, его сон может резко улучшиться уже в течение 2 недель, хотя при значительной тяжести и продолжительности алкогольной зависимости может понадобиться более длительное время. Бывает и так, что сон восстанавливается крайне медленно — даже после 2 лет полного воздержания он может быть все-таки хуже, чем у здоровых людей. В отдельных случаях сон вообще не нормализуется полностью. Неясно, отражают ли такие нарушения необратимые повреждения мозга алкоголем, или же у этих людей сон был плохим всегда, и они начали выпивать, пытаясь разрешить эту проблему. Смиритесь с тем, что на избавление от бессонницы, связанной с отменой алкоголя, у вас уйдет много времени, возможно годы; если вам трудно справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту.

Запомните самое важное правило: никогда не принимайте алкоголь вместе со снотворными средствами. Такое сочетание может привести к серьезным побочным эффектам и даже к летальному исходу.

Билл Куинс, 48-летний торговец автомобилями, холостяк, был очень общительным парнем, любил поесть и выпить. Он никогда не был женат, но у него всегда была подруга. Будучи оптимистом, он создал в 1980 г. новое предприятие, более крупное, чем следовало. Через некоторое время спрос на его продукцию упал. В течение 6 месяцев Куинс обанкротился. Подруга оставила его. Теперь он ел и выпивал в одиночку и в течение 2 месяцев прибавил в весе 11 кг.

У Куинса ухудшился сон. По ночам он часто просыпался, а утром поднимался с трудом. Сначала казалось, что это просто из-за похмелья. Но плохое самочувствие и дневная сонливость продолжались. Врач посчитал, что возможна бессонница, связанная со стрессом, и выписал снотворное.

Однако с началом приема таблеток сон ухудшился еще больше. Куинс просыпался все чаще и потом долго не мог уснуть. Двойная доза снотворного усугубила ситуацию. Теперь днем так хотелось спать, что стало невозможно работать продавцом в фирме, куда Билл устроился после того, как потерял свою фирму. К тому же появились проблемы с сердцем — он чувствовал то аритмию, то сердцебиение.

Возвращение в город прежней подруги, вероятно, спасло Куин-су жизнь. Они решили по старой памяти провести время вместе, и она была потрясена тем, что увидела. Человек, который 4 года тому назад всегда крепко спал по ночам, теперь просыпался буквально каждую минуту, при этом задыхаясь и ловя ртом воздух. К тому же он ворочался и метался по постели, как рыба, вытащенная из воды. Женщина привела его в центр по лечению нарушений сна, где ему поставили диагноз сонные апноэ.

В данном случае бессонница, вполне возможно, была вначале вызвана стрессом. Однако когда Куинс располнел, у него появилась склонность к сонным апноэ. Употребление алкоголя привело к усилению апноэ, так что больной стал часто просыпаться, глотая воздух. Затем он начал принимать снотворные, а поскольку они подавляют дыхательную активность, нарушения дыхания во время сна усилились. Сочетание таких факторов, как увеличение массы тела, употребление алкоголя и снотворных средств привело к тяжелому синдрому сонных апноэ, в результате которого развилась сердечная аритмия.

Лечение должно было сначала устранить наиболее острую проблему. После хирургической операции для избавления от апноэ наш пациент начал долгий путь восстановления прежнего здоровья — прошел курс лечения от алкоголизма, потом постепенно отказался от снотворных средств. Наконец, мы подобрали ему курс физических упражнений для снижения массы тела. Теперь, спустя 4 года, этот человек вновь спит крепко.

Почему бывает и как справиться с бессонницей после употребления алкоголя?

Чрезмерное употребление алкоголя вредит здоровью людей. Спиртные напитки производят с применением этилового спирта.

В организме человека, «принявшего на грудь», идут химические реакции, вызывающие отравление.

От алкоголя страдают все органы и системы. Поражение нервной системы приводит к психическим расстройствам, одним из которых является нарушение сна.

Физиология нарушения сна от алкоголя

Алкоголь действует на головной мозг. Этиловый спирт препятствует нормальному питанию клеток, поэтому нейроны постепенно отмирают. Наступает кислородное голодание, которое вызывает бессонницу.

Люди, злоупотребляющие спиртным, не стремятся вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Им не хватает витаминов, минеральных веществ. Алкоголь – это большое количество сахара и «пустые» калории, не приносящие пользы.

Из-за проблем с рационом и алкоголем:

  • нарушается пищеварение;
  • появляются заболевания печени, почек, желудка;
  • снижается иммунитет.

Неприятные ощущения, боли, отрыжка, расстройства желудочно-кишечного тракта вовсе не способствуют крепкому сну.

Алкоголь разрушает циркадные ритмы, и организм перестаёт отличать день от ночи. Человек, принявший спиртное, бодрствует до утра, и только на рассвете засыпает.

После употребления алкоголя, даже если удаётся поспать, нет ощущения полноценного отдыха. Больной чувствует себя разбитым, с трудом находит в себе силы, чтобы встать, одеться, умыться, отправиться на работу или заняться домашними делами. Ситуацию усугубляет похмельный синдром.

Сон алкоголика или здорового человека после бурной вечеринки беспокойный, сопровождается кошмарами. Сновидец просыпается среди ночи и долго не может прийти в себя. Проснувшись утром, человек ощущает необъяснимую тревогу, панику, страх.

Виды алкогольной бессонницы

С наступлением алкогольной зависимости бессонница, получившая название «Идиопатическая инсомния», становится хронической. Начинается сразу после запоя и длится до окончания терапии.

Алкоголизм может быть связан с депрессией, неврозом, паническими атаками, другими психическими расстройствами. В подобных случаях возникает инсомния, связанная с психологическими проблемами.

Длительные, постоянные запои приводят к абсолютной бессоннице, то есть, полному отсутствию сна. Уснуть мешают галлюцинации, предвещающие «белую горячку».

Как вернуть здоровый сон?

Если бессонница – следствие употребления алкоголя на празднике или вечеринке, прийти в себя помогут народные средства:

  1. Большое количество жидкости. Вода, морсы, компоты, кисломолочные напитки помогают избавиться от токсинов. Продукты полураспада выводятся с мочой. Как только из организма выйдут все отравляющие вещества, бессонница уйдёт.
  2. Активированный уголь. Принимают одну таблетку на килограмм веса. Средство не подходит людям, склонным к запорам.
  3. Очистительная клизма. Помогает избавиться от токсинов, нормализует микрофлору кишечника, улучшает пищеварение.
  4. Восстановление аппетита. С этой целью едят куриный бульон, борщ, суточные щи, овощи, фрукты.

Выведение из запоя

Хроническую алкогольную бессонницу самостоятельно не лечат. Требуется помощь врача-нарколога, которого вызывают на дом. Доктор оценит состояние больного, поставит капельницу, выпишет противорвотное средство, предложит схему терапии на послезапойный период.

Беспокоясь о нарушении сна, человек вместе с алкоголем принимает снотворные. Так поступать ни в коем случае нельзя. Действие фармакологических препаратов в организме, отравленном этанолом, непредсказуемо, вплоть до летального исхода. Назначать препараты и контролировать лечение может лишь врач.

Это интересно:  Допустимая норма алкоголя в крови в 2017-2019 году

Поскольку бессонница – следствие чрезмерного потребления спиртного, вылечить её помогает устранение причины, то есть, избавление от алкогольной зависимости.

Лечение алкоголизма

Синдром зависимости от этанола диагностируют по следующим признакам:

  • потребность в приёме спиртного трансформируется в навязчивую идею;
  • прекращается контроль за количеством выпитого;
  • каждый день становится праздником;
  • отсутствие других интересов и потребностей, кроме спиртного;
  • появление абстинентного синдрома – физических страданий после приёма алкоголя;
  • потребность опохмеляться;
  • повышение толерантности к спиртному.

Излечиться от алкогольной зависимости невозможно. Речь идёт лишь о стойкой ремиссии, когда больной, полностью отказавшись от спиртного, ведёт здоровый образ жизни, успешно трудится и уделяет внимание семье.

Терапия проходит в несколько этапов:

  1. Нормализация физического и психического состояния. Из организма выводят токсины, нормализуют работу внутренних органов и нервной системы. Лечение, проводимое в стационаре, длится от нескольких дней до месяца.
  2. Формирование безразличного отношения к алкоголю. Это очень ответственный этап, ведь успех зависит от желания пациента победить недуг. По рекомендации врачей больной принимает лекарства, вызывающие отвращение к спиртному. В дополнение к медикаментозному лечению применяют эмоционально-стрессовую терапию (кодирование) и эриксоновский гипноз. Так продолжается 1-2 месяца.
  3. Поддерживающая терапия и социальная реабилитация. На третьем этапе вместе с алкоголизмом лечат депрессию, бессонницу, неврозы, учат пациента справляться с трудностями, переживать горе. Больной посещает группы здоровья, занятия в обществах анонимных алкоголиков, пытается устроиться на работу. В этот период важна поддержка родных и друзей.

Если в ближайшие три года человек не «срывается», есть основание полагать, что лечение было успешным, и отвращение к спиртному сохранится на много лет.

Избавление от зависимости возможно только по желанию самого больного. В отсутствие мотивации алкоголик, считая себя здоровым, просто откажется ехать в клинику. В подобных случаях психологи используют стратегию лечения, получившую название «интервенция». Терапии подвергается на только страдающий алкоголизмом, но и члены его семьи.

Причины и устранение бессонницы у подростков

Период полового созревания один из самых сложных для человека. В это время гормональный фон полностью меняется, что приводит к излишней эмоциональности подростка, чувствительности, резким перепадам настроения. Бессонница диагностируется у 12,5% ребят в пубертатный период. Эта проблема должна быть вовремя выявлена родителями и устранена, так как ее переход в хроническую форму может негативно сказаться на здоровье ребенка.

Что провоцирует нарушение

Существует две основные причины, которые провоцируют бессонницу в подростковом возрасте: гормональный сбой и эмоциональная нестабильность. Эти факторы тесно взаимосвязаны, так как на поведение человека влияет баланс его гормонального фона. Однако когда мы говорим о нарушении сна в пубертатный период, то рассматриваем изменения в выработке только одного гормона – мелатонина, именно он отвечает за полноценный крепкий сон и качественный ночной отдых.

Однако бессонница может иметь и эмоциональное подспорье. В период полового созревания ребята становятся легковозбудимыми, их может огорчить или обрадовать до слез любая мелочь. Сильные переживания также могут вызвать проблемы с ночным отдыхом.

Предрасполагающие факторы

Несмотря на то, что специалисты выделяют только две основные причины появления бессонницы в подростковом возрасте, есть и факторы, которые располагают к ее появлению. Они связаны непосредственно с образом жизни современных молодых людей. Повлиять на расстройство сна могут такие пункты:

  • отсутствие четкого режима сна;
  • злоупотребление энергетиками и кофеионосодержащими напитками;
  • вредные привычки (алкоголь, курение, употребление наркотических средств);
  • эмоциональное перенапряжение;
  • чрезмерные умственные нагрузки;
  • неправильный рацион;
  • недостаток физической активности;
  • интернет-зависимость;
  • несоблюдение гигиены сна.

Чем поможет доктор

Если вы заметили, что ваш ребенок стал раздражительным, его успеваемость на учебе снизилась, он постоянно недоволен и апатичен, очень поздно ложится спать и не может нормально проснуться утром, стоит задуматься, нет ли у него бессонницы. Подтвердить или опровергнуть этот диагноз может психотерапевт или сомнолог (врач, который занимается лечением и изучением нарушений сна).

Помощь специалистов может заключаться в следующих действиях:

  1. Назначение групповой или индивидуальной психотерапии. Если бессонница у подростков вызвана нарушениями психоэмоционального фона, нужно его восстановить. Для этого проводятся занятия со специалистом, в ходе которых выясняются проблемы ребенка и подбираются оптимальные пути их решения. Бывают случаи, когда посещать врача должен не только юный пациент, но и другие члены его семьи.
  2. Прием мелатонина. Искусственное введение гормона сна показано только в том случае, когда его не может в полной мере продуцировать организм пациента. Дозировка и курс лечения подбирается индивидуально, средство не подходит для длительного применения. Лицам, не достигшим половой зрелости или находящимся только на начальном этапе этого процесса, прием мелатонина полностью запрещен. Также он противопоказан при беременности.
  3. Прием легких растительных препаратов. Средства, изготовленные на натуральной основе, обладают не только снотворным, но и седативным воздействием, они расслабляют и успокаивают нервную систему. Для подростков подойдут такие препараты:
  • чай из пассифлоры;
  • ромашковый чай;
  • корень валерианы.

Гомеопатические средства для лечения

Существуют гомеопатические препараты, которые помогут подростку справиться с бессонницей и нарушением эмоционального фона. В отличие от медикаментов, они изготавливаются только из натурального сырья, которое не оказывает негативного влияния на организм. Также гомеопатия не вызывает привыкания, что особенно важно для детей.

Рассмотрим наиболее эффективные и безвредные средства для улучшения самочувствия ребенка.

  1. DreamZzz . Разработанный российскими учеными гомеопатический препарат, который устраняет нарушения сна и психоэмоциональную лабильность. В его состав входит габа алишань – растительное вещество, которое регулирует утилизацию глюкозы, улучшает кровообращение и память, борется с бессонницей, меланхолией и расстройствами нервной системы. Также средство содержит бобровую струю, она нормализует работу сердечно-сосудистой системы, расслабляет нервную систему, улучшает защитные функции организма и настроение, снимает спазм и борется с мигренью. Тибетский лофант – это растение, обладающее высокими бактерицидными свойствами, оно укрепляет весь организм, стабилизирует кровяное давление, благотворно воздействует на нервную систему. Также лекарство содержит сбор из 32 трав, которые расслабляют, успокаивают, устраняют неврозы и тревогу. Преимущества препарата:
  • полностью восстанавливает сон и ускоряет засыпание;
  • устраняет ощущение тревоги и агрессии;
  • снимает хроническую усталость;
  • повышает настроение;
  • защищает от нервных перенапряжений;
  • не вызывает побочных эффектов;
  • дает результат уже через 1 курс применения.
  1. « Сонилюкс ». Инновационная разработка российских ученых, которая уже помогла тысячам людей избавиться от бессонницы и психоэмоциональных нарушений. Подходит для применения детям с 2 лет, для подростков полностью безопасен. В состав входят природные экологически чистые компоненты:
  • растение габа-алишань (отвечает за устранение меланхолии, депрессии и нервных расстройств, улучшает память и кровообращение);
  • экстракт лофанта (способствует стабилизации кровяного давления, борется с микробами и бактериями, укрепляет иммунитет);
  • бобровая струя (укрепляет весь организм, действует как спазмолитик, борется с мигренью, устраняет нервное напряжение);
  • сбор из 32 трав (оказывает релаксирующее воздействие на весь организм и на нервную систему в частности, восстанавливает глубокий нормальный сон, помогает при тревоге и неврозах).

Один курс применения « Сонилюкса » позволит ребенку навсегда забыть, что такое бессонница и переживания. Препарат воздействует на организм комплексно, он устраняет не только симптомы нарушения сна, но и борется с их причиной – эмоциональным перенапряжением.

Дополнительные меры

Скорость устранения бессонницы у подростка зависит не только от профессионализма докторов и соблюдения правил применения прописанных препаратов. Родители также могут скорректировать образ жизни ребенка таким образом, чтобы его ночной отдых был полноценным и спокойным.

Для улучшения состояния юного пациента следует выполнять такие рекомендации:

  1. Наладить стабильный режим отдыха и бодрствования. Подросток должен засыпать в одно и то же время. Не стоит менять распорядок даже на выходных и каникулах, как показали исследования ученых, выспаться наперед нереально, потому не думайте, что ребенок сможет «наспать» те часы, которые потом будет проводить в бодрствовании. Не запрещайте ребенку спать днем, главное, чтобы это было не позже 17.00 и не дольше, чем 1,5 часа.
  2. Следить за правильным питанием. Подросток должен получать свою суточную норму питательных веществ вместе с едой. Вы должны контролировать, чтобы в его рационе преобладали полезные блюда. Фастфуд, жирное, жаренное, соленое и сладости есть после 18.00 нельзя, так как эти продукты повышают возбудимость нервной системы.
  3. Следить за употреблением напитков. Подростки очень любят кофеиносодержащие газированные напитки, а в последнее время стали популярными даже энергетики. Нельзя употреблять их каждый день, тем более по вечерам, так как это воспрепятствует нормальному засыпанию.
  4. Удобная спальня. Спать подростку нужно в хорошо проветренной комнате, температура воздуха в которой не превышает 21°С, а влажность не ниже 65-70%. Также следует обратить внимание на звукоизоляцию, прочная дверь обеспечит полный покой и защиту от шума. Шторы на окнах должны быть плотными, чтобы свет не проникал в помещение, перед утренним подъемом ребенка вам нужно будет их открыть, чтобы свет способствовал быстрому пробуждению. Интерьер спальни лучше всего выдержать в спокойных тонах, яркие картинки, обои и элементы декора, которые были интересны малышу, могут раздражать подростка.
  5. Табу на гаджеты, Интернет и телевизор перед сном. Чтобы быстро и крепко уснуть, за час до отдыха нельзя смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или сидеть за планшетом в соцсетях. Это возбуждающе воздействует на психику и нарушает сон. Лучше всего, если в комнате подростка не будет никаких электронных приборов, вплоть до мобильного телефона, так ничто не сможет отвлечь его от засыпания.
  6. Нормальная физическая активность. Если вы думаете, что умственной деятельности на занятиях для ребенка хватит и не стоит нагружать его физически, вы ошибаетесь. Во время активного отдыха или тренировок организм полностью переключается с одного вида деятельности на другой, это благотворно воздействует на психику подростка. Кроме того, его изнуренное тело быстрее захочет спать.
  7. Избегайте эмоциональных стрессов перед сном. Даже если ваш ребенок принес со школы плохую отметку или сделал что-то такое, за что его стоит отчитать, ни в коем случае не делайте это перед сном. Подросток должен засыпать с положительными эмоциями, стресс только усугубит бессонницу. Любые неприятные разговоры нужно откладывать до утра, чтобы не нарушать полноценный отдых.
Это интересно:  Как помочь пьющему бросить пить с помощью народных и лекарственных средств?

Делаем выводы

Бессонница в подростковом возрасте встречается довольно часто. Юные особы подвержены эмоциональным перепадам, их гормональный фон меняется, потому появляются нарушения подобного плана.

Решить проблему вам поможет только доктор, принимать какие-либо меры самостоятельно нельзя, чтобы не навредить ребенку.

Для восстановления нормального отдыха можно использовать разные методики, к применению лекарств прибегают только в крайних случаях, чаще удается нормализовать состояние без них. Будьте внимательными к своим детям и оказывайте им вовремя помощь.

Инсомния как одно из проявлений переходного возраста у детей

Тяжелое пробуждение подростка в школу, его нервозность и агрессивность могут быть связаны с недостатком сна. Хроническая бессонница является серьезной патологией, которая может спровоцировать депрессию, невроз, болезни сердца и щитовидной железы. Поэтому контролируйте режим дня своего ребенка.

Особенности переходного возраста

В подростковом возрасте происходит множество изменений в организме. С 12 лет начинают активно вырабатываться мужские или женские гормоны, ребенок становится физиологически взрослым человеком. Однако эмоционально он не зрелый, поэтому подросток сталкивается с нарушениями сна, частой сменой настроения, импульсивностью.


Изменения, которые происходят в переходном возрасте:

  1. Физиологические. Ребенок начинает активно расти, у него увеличивается мышечная масса, усиливается аппетит, ускоряется обмен веществ. Многие дети становятся непропорциональными, угловатыми, нарушается координация движения.
  2. Психологические. В связи с внешними изменениями подросток начинает ощущать дискомфорт, он себе не нравится. Из-за гормонального сбоя на лице и теле появляется акне, кожные покровы молодого человека покрываются волосами.

Взрослеющий ребенок не спит продолжительное время. Также в данном возрасте он хочет успеть сделать уроки, погулять, побыть наедине, заняться хобби и спортом.

Не стоит идти на поводу у подростка, который играет в компьютерные игры или смотрит телевизор до 1-2 часов ночи. Родителям нужно помнить, что ребенку необходимо отдыхать больше 8 часов в сутки.

Бессонница у подростков

Причина развития

Чтобы наладить сон, необходимо определить, что провоцирует расстройство. Если ребенок не высыпается из-за компьютера или зависимости от социальных сетей, его от этого ограждают. Если причины в психоэмоциональной нестабильности, обратитесь к психотерапевту.


Причины бессонницы, развивающейся у подростков:

  • нарушенный режим дня;
  • гормональные изменения;
  • умственное или эмоциональное перенапряжение;
  • повышенные или недостаточные физические нагрузки;
  • диета, голодание;
  • тревожность, связанная с предстоящими экзаменами, выступлением, конкурсом;
  • неправильное питание, курение, употребление алкоголя;
  • заболевания сердца, почек, щитовидной железы.

Также родителям следует обратить внимание на условия в комнате, качество постельного белья и удобство кровати. В данном возрасте может появляться аллергия, поэтому регулярно проводите влажную уборку, чистите ковры.

Симптоматика состояния

Если бессонница длиться больше недели. Необходимо обсудить проблему с ребенком и вывить причину данного состояния. Нарушение сна проявляется следующим образом:

  • трудности с засыпанием;
  • частые пробуждения;
  • кошмарные сны;
  • тяжелый утренний подъем;
  • отсутствие аппетита, отказ от завтрака;
  • плохая успеваемость в школе;
  • проблемы с памятью, нарушение координации.


Также происходят перемены в характере, которые часто списывают на особенности переходного возраста.

Ребенок с бессонницей становится агрессивным, раздражительным, вспыльчивым.

Последствия

Во время сна все системы организма отдыхают, угнетается выработка гормона стресса, укрепляется иммунитет.

Подросток активно растет, а мозг перерабатывает информацию, полученную за день.

Длительная бессонница сказывается не только на самочувствии ребенка, но и провоцирует развитие множества патологий:

  • вертиго, снижение зрения, дальтонизм;
  • ожирение;
  • акне;
  • депрессия, повышенная тревожность, панические атаки;
  • апноэ, храп;
  • сахарный диабет;
  • нарушение когнитивной функции мозга.

Лечение инсомнии в подростковом периоде

При появлении у подростка бессонницы сразу возникает вопрос, что делать и как ее лечить.

Наладьте гигиену сна, режим дня, уберите из комнаты ребенка компьютер и ограничьте его в доступе к социальным сетям.

Если сон не налаживается, необходимо обратиться к педиатру, который может направить вас к сомнологу, невропатологу, психотерапевту или кардиологу.

Препараты для улучшения сна

Безопасные средства для лечения подростковой инсомнии:

Перечисленные препараты изготовлены на основе лекарственных растений. Их действие направлено на успокоение нервной системы и ослабление возбуждающих процессов в головной коре.

Фитотерапия

Если у подростка нарушен сон из-за эмоционального перевозбуждения и постоянных переживаний, можно воспользоваться народными рецептами. Лечение проводится с помощью чаев и настоек с седативным действием.

Для этой цели применяются такие травы:

Принимать фиточаи и отвары необходимо с осторожностью.

Гомеопатия

Гомеопатические препараты наиболее безопасны и эффективны при лечении бессонницы. Они не вызывают привыкания, не имеют побочного действия, разрешены детям и подросткам. Рекомендуется принимать по 5-10 капель или 8-10 крупинок препарата для восстановления сна.

Наиболее популярные препараты, которые назначаются гомеопатом:

  1. «DreamZzz». Курс лечения способствует восстановлению сна, уменьшению психоэмоционального перенапряжения, регулирует всасывание и выведение глюкозы из организма.
  2. «Сонилюкс». Данный препарат способствует общему укреплению организма, устраняет головные боли и нарушения сна.
  3. «Нотта». Назначается для уменьшения возбудимости, восстанавливает эмоциональное состояние после стрессовых ситуаций.
  4. «Валериана-Хель». Капли обладают снотворным действием, способствуют нормализации сна, устранению неврастении.

Перед назначением препарата врач изучает характер бессонницы, а также выясняет причины ее появления. Дозировка и длительность курса определяется индивидуально. В случае заболеваний внутренних органов гомеопатия не окажет должного эффекта.

Физиопроцедуры

Устранение хронической бессонницы возможно с помощью физиопроцедур: массажей, ванн, гидротерапии. Данные методики назначаются при комплексном лечении. Параллельно подросток должен принимать фиточаи или медикаментозные препараты.

Наиболее эффективные физиопроцедуры:

  1. Прогрессивная релаксация. При данной методике стимулируется полное напряжение всех мышц, а после проводится их расслабление.
  2. БОС-терапия. Лечение проводится с помощью специального аппарата. Оно основано на обучении подростка умению справляться со своими эмоциями и полностью расслабляться перед сном.
  3. Гидротерапия. Расслабляющие ванны способствуют успокоению нервов и всех мышц. Курс лечения возвращает подростку полноценный сон.

Помощь психолога и других специалистов

Психологическая поддержка должна осуществляться не только подростку, но и его семье. Терапия будет длительная, основанная на обсуждении всех сложных ситуаций в жизни ребенка. Методики для восстановления сна:

  • Самостоятельное расслабление мышц перед сном.
  • При невозможности уснуть, рекомендуется найти спокойное занятие (вышивание, чтение, рисование, лепка пластилином).
  • Регуляция рефлекса, когда кровать и спальня предназначаются только для сна.

При диагностировании депрессии или невроза рекомендуется обратиться к психотерапевту. Если у ребенка выявлены другие нарушения сна, лечение с помощью психологических методик и СИПАП-терапии назначает сомнолог.

Действия родителей

В подростковом периоде человек подвержен многим психологическим заболеваниям. Поэтому взрослеющий и с виду самостоятельный ребенок требует еще большего внимания и контроля родителей. При появлении бессонницы придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Ограничьте время на компьютерные игры и интернет, особенно перед сном.
  2. Создайте ребенку комфортные условия: отдельная тихая спальня, оптимальная температура комнаты (18-21о), удобная кровать, ночник.
  3. Оградите ребенка от взрослых проблем, не ругайтесь при нем.
  4. Отрегулируйте режим сна. Если ребенку необходимо вставать в 7 утра, пусть засыпает в 22.00.
  5. Наладьте рацион питания, ужинайте за 2 часа до сна.
  6. Следите, чтобы ребенок не пил алкоголь и энергетические напитки, не курил.

Перечисленные меры необходимы, даже если вы уже проходите специализированное лечение. После полного выздоровления каждый год посещайте лечащего врача.

Общие рекомендации для предупреждения инсомнии у подростков

Чтобы предупредить появление инсомнии подростку необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Регулируйте физическую активность и не перенапрягайте его в течение дня. Хобби и спорт – это хорошо, но ребенок не способен справиться с большим количеством нагрузки, что сказывается на качестве сна и может спровоцировать психические расстройства.

Если у вашего ребенка все-таки появилась бессонница, не расстраивайтесь. Это физиологический процесс, который наблюдается даже у здоровых детей. При длительном нарушении сна, обратитесь к педиатру, он направит вас к психотерапевту или сомнологу.

Если ваш ребенок столкнулся с нарушением сна, необходимо обратиться к специалистам. Для устранения подростковой бессонницы разработано множество физиотерапевтических и психологических методик, которые направлены на успокоение нервной системы. Также предлагаются медикаменты и гомеопатия. Схема лечения должна быть расписана врачом.

В статье использовались материалы с сайтов:

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий